فوائد عصير التوت البري لصحة المرأة معروفة ، مثل المساعدة في الوقاية من التهاب المسالك البولية ، ولكن ماذا عن الآثار الجانبية لعصير التوت البري التي تأتي مع استهلاك الكثير من المشروب الشعبي؟ شرب الكثير من عصير التوت البري قد يؤدي إلى اضطراب في المعدة أو تفاعلات سلبية مع بعض الأدوية.
عصير التوت البري الآثار الجانبية
التوت البري أصلي في الولايات المتحدة ، ويمكن أن يستهلك ليس فقط كعصير ، ولكن أيضا كبسولات عن طريق الفم ، والشاي ، وبالطبع الفاكهة نفسها ، والتي يمكن إضافتها إلى السلطات وتخلط في عدة وصفات. توصي جامعة روتشستر بتناول أكثر من 10 أونصات من عصير التوت البري في اليوم.
في حين أن عصير التوت البري له فوائد عديدة ، إلا أن شرب الكثير منه قد يؤدي إلى آثار جانبية غير سارة. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، يمكن أن كميات كبيرة من عصير التوت البري تؤدي إلى اضطراب في المعدة. علاوة على ذلك ، قد يزيد تناول عصير التوت البري ، بمرور الوقت ، من خطر حصوات الكلى.
يمكن لعصير التوت البري ، الذي يتم تناوله بجرعات كبيرة ، أن يغير مستويات الوارفارين ، وهو دواء لتخفيف الدم. يكشف استعراض أجري في فبراير 2012 في العيادات عن التفاعل بين عصير التوت البري وبعض الأدوية ، موضحًا أن مركبات الفلافونويد ، وهي مكون رئيسي من التوت البري ، تؤثر على بعض إنزيمات ومثبطات أيض الدواء.
فوائد عصير التوت البري
ولعل أكثر فوائد عصير التوت البري المعروفة لصحة النساء هي أنه يمكن أن يساعد في منع التهاب المسالك البولية. ومع ذلك ، وفقا لجامعة روتشستر ، فإن الأدلة ليست نهائية. تصل مقالة في كليفلاند كلينك إلى ما يمكن أن يفعله عصير التوت البري لمن يعانون من التهاب المسالك البولية.
وفقًا لما ذكره اختصاصي المسالك البولية كورتيناي مور ، نقلاً عن مقال كليفلاند كلينيك ، فإن التوت البري يحتوي على عنصر نشط يمنع البكتيريا ، وخاصة E. coli ، من الالتصاق بجدار المثانة. ومع ذلك ، تشير العديد من الدراسات إلى أن عصير التوت البري لا يحتوي على ما يكفي من هذا المكون لمنع البكتيريا من الالتصاق بالمسالك البولية.
على الرغم من أن عصير التوت البري قد لا يساعد ، إلا أنه لا يضر ، على الأقل عند تناوله بجرعات طبيعية. إذا كنت تتطلع إلى منع عدوى المسالك البولية ، توصي كليفلاند كلينك باتخاذ بعض الاحتياطات ، مثل التبول بعد ممارسة الجنس ، وتطوير عادات جيدة في الأمعاء وموازنة البكتيريا "الجيدة" ، مثل تلك الناتجة عن البروبيوتيك ، بالسوء.
الآثار الصحية لعصير الفاكهة
جاء مقال في الجارديان ، يقول إن عصير الفاكهة الذي نعرفه ونحبه اليوم جاء خلال الحرب العالمية الثانية ، عندما كلف العلماء بتطوير منتج من شأنه أن يوفر فيتامين C للجنود في الخارج. في حين أن عصير الفاكهة كان يعتبر في الغالب خيارًا صحيًا ، فقد أثبتت الأدلة خلاف ذلك.
توصي وزارة الزراعة بتناول الفاكهة الكاملة بدلاً من شرب عصير الفاكهة للحصول على أفضل قيمة غذائية ، مثل تناول الألياف الغذائية.
تقول سوزان جيب ، مستشارة حكومية ورئيسة مجموعة أبحاث النظام الغذائي والسمنة في وحدة أبحاث التغذية البشرية التابعة لمجلس البحوث الطبية بجامعة كامبريدج والتي نقلت عنها مقالة الجارديان ، إن عصير الفاكهة يحتوي على كمية كبيرة من السكر - 100 جرام من التوت البري عصير يحتوي على حوالي 12 غرام من السكر ، وفقا ل NutritionValue.org.
يقول جب ، إن عصير الفاكهة يمتص بسرعة كبيرة ، لذا لا يمكن لجسمك التمييز بينه وبين الأنواع الأخرى من المشروبات السكرية مثل الصودا. خلاصة القول: التمسك أكل الفواكه الكاملة.
