إصابات الرباط الصليبي الأمامي ، أو إصابات الرباط الصليبي الأمامي ، تؤثر على مئات الآلاف من الناس في الولايات المتحدة كل عام. نظرًا لأن هذا الرباط أساسي لاستقرار مفصل ركبتك ، فغالبًا ما تكون هناك حاجة لإجراء عملية جراحية لإصلاح دموع ACL الشديدة. بعد الجراحة ، تمارين إعادة التأهيل تقوي عضلاتك ويتم تجميعها في مراحل. يعتمد الإطار الزمني لكل مرحلة على المواد المستخدمة لإعادة بناء الرباط الممزق ومدخلات طبيبك.
المرحلة الأولى
تبدأ تمارين الركبة عادةً بعد أسبوع من الجراحة ، تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي. يتم تنفيذ مجموعة من تمارين الحركة لزيادة قدرة الانحناء عند مفصل الركبة. غالبًا ما تكون هذه الحركة صعبة بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي ، حيث قد تكون ساقك في وضع قوس مع ركبتك في وضع مستقيم معظم الوقت لعدة أسابيع. بشكل عام ، الهدف هو ثني ركبتك إلى 90 درجة في 4 أسابيع بعد الجراحة. إذا لم تستقيم ركبتك تمامًا ، فستتم إضافة التمارين لمعالجة ذلك أيضًا. تركز تمارين الركبة المبكرة أيضًا على تقوية عضلات الفخذ ، والعضلات الكبيرة تمتد على طول مقدمة فخذك. هذه المجموعة من العضلات هي مفتاح المشي الآمن وهي ضعيفة بعد الجراحة مباشرة. يتم إجراء تمارين تقوية عضلات الفخذ أثناء الجلوس أو الاستلقاء لتجنب زيادة الوزن على ساقك.
المرحلة الثانية
تبدأ المرحلة الثانية من التمارين عادة ما بين 4 إلى 6 أسابيع بعد الجراحة. يتم إجراء تمارين الركبة في وضعية الوقوف. غالبًا ما تستخدم أشرطة المقاومة وأوزان الكاحل لإضفاء مقاومة على تمارين تقوية الركبة. تستمر مجموعة من التمارين الرياضية لتحقيق أكبر قدر ممكن من مرونة الركبة في الانحناء. ركوب الدراجات الثابت أمر شائع ، مما يحسن القدرة على التحمل ويزيد من حركة مفصل الركبة. كما يتم دمج تمارين التوازن ، مثل الوقوف على قدم واحدة ، في هذه المرحلة.
المرحلة الثالثة
تستمر تمارين المرحلة الثانية غالبًا في المرحلة الثالثة ، مما يؤدي إلى تقدم المقاومة لجعل التمارين أكثر تحديًا. تبدأ هذه المرحلة عادةً بعد حوالي 8 أسابيع من الجراحة. غالبًا ما يتم تقديم آلات التمرين الأخرى ، مثل السائر الدرج أو الآلة الإهليلجية ، في هذه المرحلة في إعادة تأهيلك. تشمل تمارين الركبة أيضًا القرفصاء وضغط الساق والخطوات ، مما يزيد تدريجياً من ارتفاع الخطوة. يمكن إضافة الجري والسباحة.
المرحلة الرابعة
تبدأ المرحلة الأخيرة من تمارين إعادة تأهيل الركبة بعد إصلاح ACL في مكان ما بين 4 إلى 6 أشهر بعد الجراحة. خلال هذه المرحلة ، تشمل تمارين الركبة القفز والحركة وغيرها من الحركات عالية السرعة الخاصة بالرياضة. قد يؤخر الجراح تمرينات التمحور حتى 6 إلى 9 أشهر بعد الجراحة لتقليل خطر الإصابة مرة أخرى. قد تحتاج أيضًا إلى ارتداء دعامة مخصصة للركبة مؤقتًا أو دائمًا خلال الأنشطة الرياضية لحماية الرباط الذي تم إصلاحه من التجدد.
