إن اتباع نظام غذائي يعد بإنقاص الوزن بسرعة ، ولا يشجع على ممارسة الرياضة ويتطلب من المتابعين الالتزام بخطط الوجبات التقييدية وغير السليمة من الناحية الغذائية هو نظام غذائي رائع يجب عليك تجنبه ، ينصح أكاديمية التغذية وعلم التغذية. ينتمي "نظام القلب في برمنغهام" - المعروف أيضًا باسم "نظام القلب البريطاني" ، و "النظام الغذائي لثلاثة أيام" و "نظام جرينلاند الغذائي" - إلى هذه الفئة. على الرغم من أن الخطة قد تم تطويرها في جامعة ألاباما في مستشفى برمنغهام ، إلا أن المسؤولين هناك يقولون إن هذا غير صحيح وأن النظام الغذائي غير صحي. إذا كنت تعاني من فقدان الوزن ، فاطلب من طبيبك المساعدة في وضع خطة للتغذية والتمرينات تؤدي إلى فقدان وزن صحي ومستدام.
كيف تعمل
يتكون Birmingham Cardiac Diet من ثلاثة أيام من خطط الإفطار والغداء والعشاء. إذا كنت تلتزم بشدة بتعليمات القائمة ، فسوف تستهلك ما يتراوح بين 800 و 1000 سعر حراري في اليوم. لا يسمح بدائل الغذاء أو التعديلات في أحجام جزء. يُسمح لك باستخدام أي طريقة للطهي تفضل تحضيرها للخضار واللحوم ، على الرغم من أنه لا يمكنك استخدام أي توابل أو أعشاب أو بهارات أو زيوت أخرى غير الملح والفلفل ورذاذ الطهي غير اللاصقة وعصير الليمون وتوابل الفلفل والليمون. لم يتم تضمين تعليمات ممارسة.
ما سوف تأكله
يبدأ اليوم الأول مع وجبة فطور من الجريب فروت ، نخب موز مع زبدة الفول السوداني والقهوة أو الشاي مع التحلية غير الكالورية ، إذا رغبت في ذلك. الغداء محمص على خبز التونة ، يليه عشاء من اللحم الطازج ، والفاصوليا الخضراء ، والجزر ، والتفاح ، والآيس كريم. يتميز اليوم الثاني بوجبة إفطار من الخبز المحمص والبيض والموز ، بينما يكون الغداء عبارة عن جبنة منزلية وخمس المفرقعات. يتكون العشاء من كلبين ساخنين ، جزر ، موز آخر ، بروكلي أو كرنب وأكثر آيس كريم. في اليوم الثالث ، ستأكل المفرقعات والجبن والتفاح على الفطور والبيض والخبز المحمص للغداء والتونة والجزر والقرنبيط والبطيخ والآيس كريم في العشاء.
المزايا الممكنة
يقول "يو إس نيوز آند وورلد ريبورت": "من المحتمل أن تخسر وزنك على نظام القلب في برمنغهام" ، على الرغم من أنه من المحتمل أيضًا أن تستعيد الجنيهات بمجرد عودتك إلى نظامك الغذائي المعتاد. الأطعمة المطلوبة غير مكلفة ، وبما أن الخطة تستمر ثلاثة أيام فقط ، فقد يكون من الأسهل على بعض أخصائيو الحميات الالتزام بها حتى الانتهاء. القوائم أساسية بما يكفي لشخص ذي خبرة محدودة للغاية في المطبخ أو وقت لإعداده بسهولة. قد يجد بعض أخصائيو الحميات إدراج الأطعمة المحظورة عادة - الآيس كريم والكلاب الساخنة - جذابة.
العيوب المحتملة
وفقًا لما تقوله أخصائية التغذية البريطانية في مؤسسة القلب البريطانية فكتوريا تايلور ، فإن حمية برمنغهام القلبية لن تساعدك إلا على فقد الماء أو وزن العضلات وليس الدهون. يوفر الغذاء أقل من 1200 سعر حراري موصى به للسيدات و 1800 سعر حراري ينصح بها للرجال. إن متابعة البرنامج لمدة ثلاثة أيام قد لا يضر بصحة الشخص البالغ العادي ، ولكنه قد يؤدي إلى دورات متكررة من اكتساب وفقدان الوزن مما قد يجهد القلب والجهاز المناعي ويزيد من خطر نقص المغذيات. لا تشجع الخطة على تطوير عادات نمط الحياة الصحية.
