عندما اكتشف الباحثون فيتامين (هـ) في عام 1922 ، أشعل النار في عالم الصحة بعجائبه والتأثير المحتمل لمضادات الأكسدة هذه على جسم الإنسان. نظرت فوائد فيتامين E للرجال لتشمل فوائد القلب والأوعية الدموية التي امتدت في جميع أنحاء الجسم إلى القضيب. ومع ذلك ، تظهر الدراسات العلمية التي أجريت مؤخرًا أن فيتامين (هـ) لن يساعدك في غرفة النوم ، وأن الإكثار من تناولها قد يضر بصحتك.
تلميح
لا توجد فوائد مثبتة علمياً للأداء الجنسي للذكور من فيتامين E. في الواقع ، فإن تناولك أكثر من اللازم يعرضك لخطر الإصابة بسرطان البروستات والسكتة الدماغية والموت المبكر.
دور فيتامين هـ في الجسم
يعمل فيتامين هـ في المقام الأول كمضاد للأكسدة في الجسم. تحدث الأكسدة عندما ينتج الجسم الطاقة عن طريق إزالة الإلكترونات من الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية والسكريات ويجمعها مع جزيئات أخرى ، بما في ذلك الأكسجين. النتيجة الثانوية لهذه العملية هي الجذور الحرة ، نظريًا للمساهمة في عملية الشيخوخة والمرض.
قد تساعد مضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ في تقليل تعرض الجسم للأكسدة عن طريق التأكسد ، وفقًا لجامعة كاليفورنيا ، بيركلي. على الرغم من أن الجسم ينتج مضادات الأكسدة الخاصة به ويحصل على المزيد من الأطعمة الطبيعية ، إلا أن خصائص مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين (هـ) جعلت من شعبيته على نطاق واسع كإكسير محتمل لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى الأوعية الدموية السميكة التي يمكن أن تجعل الرجل أفضل أداء في غرفة النوم.
إذا ما هي المشكلة؟
لسوء الحظ ، فإن النظريات حول فوائد فيتامين (هـ) لزيادة الدافع الجنسي ، والانتصاب الصلب ، ونظام القلب والأوعية الدموية ، لم يتم نشرها في الدراسات العلمية. على الرغم من أنه يمكن قول شيء ما عن تأثير الدواء الوهمي ، إلا أنه في حالة فيتامين (هـ) ، يمكن أن يحدث ضررًا أكثر من نفعه.
: ما هي الفيتامينات جيدة للقدرة على التحمل الجنسي؟
فيتامين ه وسرطان البروستاتا
تضاءلت الدراسات التي أجريت على فيتامين هـ في السنوات الأخيرة ، بسبب النتائج المخيبة للآمال. في عام 2011 ، خلصت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية إلى أن خطر الإصابة بسرطان البروستاتا زاد بشكل كبير في الرجال الذين يتناولون 400 وحدة دولية من المكملات الغذائية لمدة سبع سنوات.
يعتبر ضعف الانتصاب هو التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا لسرطان البروستاتا ، وفقًا لمؤسسة سرطان البروستاتا ، وقد يقضي على حياتك الجنسية تمامًا ، اعتمادًا على ما إذا كانت الأعصاب تتضرر من العلاج. ضعف البول والأمعاء هي مخاطر حقيقية أخرى.
فيتامين ه والقلب الأحداث
وجد تقييم الوقاية من النواتج القلبية الذي تابع أكثر من 10000 من مرضى القلب على مدار 22 عامًا أن المرضى الذين استخدموا 400 وحدة دولية من فيتامين E لديهم عدد إحصائي أكبر من أحداث القلب والمزيد من العلاجات في المستشفيات مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً. مكملات فيتامين (هـ) زادت من احتمال دخولك إلى المستشفى بسبب فشل القلب بنسبة 21 في المائة. دراسات إضافية تربط مكملات فيتامين E مع زيادة خطر الاصابة بالسكتات الدماغية النزفية.
: 43 ملاحق مكشوفة
لقد طفح الكيل
تنتقل بعض المواد بسهولة إلى البول ، مثل فيتامين C ، مما يعني أنه لا يوجد خطر من تناول الكثير. فيتامين (ه) في أشكاله الثمانية من توكوفيرولس وتوكوترينولز قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يمكن تخزينه في محميات الدهون في الجسم. على الرغم من أنه ضروري لجسمك ، إلا أن تناول الكثير منه يمكن أن يسبب تفاعلات سامة مثل السرطان أو الدم الرقيق إلى درجة زيادة خطر السكتة الدماغية.
لا يواجه معظم الرجال في الولايات المتحدة مشكلة في الحصول على الكمية المطلوبة من فيتامين (هـ) في نظامهم الغذائي من أجل الوظيفة الجنسية المثلى ، والتي تبلغ 15 ملليغرام أو 22 وحدة دولية يوميًا للرجال فوق سن 14 عامًا. الحبوب والأطعمة المخصبة والمكسرات والبذور والخضر الورقية. عادة ما يكون نقص فيتامين (هـ) مجرد مصدر قلق لأولئك الذين يعانون من اضطرابات وراثية أو نادرة معينة أو سوء التغذية.
يوفر زيت جنين القمح أفضل مصدر لفيتامين E الطبيعي بمعدل 20.3 ملليغرام لكل وجبة. أضف ملعقة كبيرة إلى صلصة السلايس أو الصلصة للحصول على 100 في المائة من البدل اليومي الموصى به لهذا الفيتامين الهام ولكن المحتمل أن يكون سامًا.
