عالم اليوم يتطلب منك الحفاظ على مستوى ثابت للطاقة. بين شعوذة العمل والأسرة واللياقة البدنية والصحة ، لا يمكنك أن تشعر بالتعب. تعلن العديد من الأطعمة والمشروبات أنها تساعدك على البقاء مستيقظًا ، لكنها تملأك بالسكر والكافيين. إذا كنت تبحث عن طريقة أكثر طبيعية للحفاظ على عينيك مفتوحة وتنبيه جسمك ، اسأل طبيبك عن تناول الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين C. يدعم فيتامين C الوظائف الحيوية في جسمك ، وعلى الرغم من أنه لا يعمل على إبقائك مستيقظًا على وجه التحديد تناول فيتامين (ج) يساعد على منع التعب.
فقر دم
فقر الدم هو حالة تتميز بعدد قليل من خلايا الدم الحمراء العاملة. تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم لاستخدامها في الطاقة ، وبالتالي فإن انخفاض الأكسجين الدائر يسبب التعب - وهو أحد الأعراض الرئيسية لفقر الدم. السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم هو نقص الحديد ، لأنك تحتاج إلى الحديد لإنتاج البروتين الحامل للأكسجين في خلايا الدم الحمراء المعروفة باسم الهيموغلوبين. يساعد فيتامين C جسمك على امتصاص الحديد بكفاءة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C إلى نقص الحديد وتسبب التعب ويجعل من الصعب عليك البقاء مستيقظًا.
التمثيل الغذائي للدهون
يساعد فيتامين C في تحويل الدهون إلى طاقة ، مما يساعد على محاربة التعب وتحافظ على اليقظة والتنبيه. يستخدم جسمك فيتامين (ج) لإنتاج الكارنيتين ، وهو جزيء صغير ينقل الدهون إلى العضو الداخلي للخلية المعروف باسم الميتوكوندريا. بمجرد دخول الميتوكوندريا ، يتم تحويل الدهون إلى طاقة. يقلل نقص فيتامين (ج) من مستوى الكارنيتين ، ويقلل من كمية الدهون القادرة على الوصول إلى الميتوكوندريا ويسبب نقص الطاقة.
الداعم المناعي
مصادر
ينص الملحق الغذائي الذي يتم تسويقه تحت اسم Emergen-C على أنه يزيد من طاقتك ويساعد على إبقائك مستيقظًا. على الرغم من أنه يحتوي على 1000 ملغ من فيتامين C ، إلا أنه يحتوي أيضًا على عناصر مغذية أخرى ، بما في ذلك العديد من الفيتامينات B. نظرًا لأن الفيتامينات B تساعد جسمك على تحويل الغذاء إلى طاقة ، فمن المحتمل أن الفيتامينات B هي التي تعزز زيادة الطاقة على فيتامين C. وتشمل المصادر الطبيعية لفيتامين C ثمار الحمضيات والفراولة والطماطم والفلفل والبطاطا. يمكن أن يساعد استهلاك المصادر الطبيعية لفيتامين C على تلبية المدخول اليومي الموصى به من معهد الطب وهو 90 ملغ يوميًا للرجال و 75 ملغ من فيتامين C يوميًا للنساء.
