فيتامين (د) يعدل استقلاب الكالسيوم ، مما يؤثر على صحة العظام وظيفة العضلات. يحدث انكماش واسترخاء عضلاتك استجابة لتحفيز العصب الذي يؤدي إلى تدفق الكالسيوم السريع بين الأجزاء داخل خلايا العضلات. تعتمد هذه العملية ، المعروفة باسم دورة الكالسيوم ، على التركيزات الطبيعية للكالسيوم. قد يؤدي انخفاض مستوى فيتامين (د) في الجسم إلى انخفاض تركيز الكالسيوم ، مما يؤدي إلى الوخز العضلي وأعراض العضلات والعظام الأخرى.
فيتامين د والكالسيوم
فيتامين (د) ينظم الامتصاص الهضمي النشط للكالسيوم من نظامك الغذائي. يؤدي انخفاض مستوى فيتامين (د) إلى تعطيل هذه العملية الاستيعابية ، مما يؤدي إلى فقدان نسبة عالية من الكالسيوم في البراز. لأن الكالسيوم ضروري لكثير من وظائف الجسم ، فإن سوء امتصاص هذا المعدن يثير انهيار العظام للتعويض. مع نقص فيتامين (د) شديد أو طويل الأمد ، قد ينخفض مستوى الكالسيوم في الدم إلى مستوى منخفض بشكل غير طبيعي ، وهي حالة تسمى نقص كلس الدم.
نقص فيتامين (د) وظيفة العضلات
قد يؤدي نقص فيتامين (د) إلى ارتعاش العضلات عن طريق التسبب في نقص كلس الدم. يؤدي انخفاض مستوى الكالسيوم إلى تهيج خلايا العضلات والتقلصات اللاإرادية ، والتي تعرف أيضًا باسم الوخز أو التشنجات. يحدث الوخز العضلي المرتبط بنقص فيتامين (د) في يديك وقدميك ووجهك. بالإضافة إلى الوخز ، قد تواجه آلام في العضلات وضعف تدريجي. ضعف العضلات والألم الناجم عن نقص فيتامين (د) يعرف باسم اعتلال العظام العظمي.
الجلد وفيتامين د
تمتلك خلايا بشرتك الآلية الكيميائية لإنتاج فيتامين (د) عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. قد تقضي معظم وقتك في المنزل ، وتعيش في مكان مع أشعة الشمس محدودة وارتداء الملابس التي تغطي معظم بشرتك يحد بشدة من كمية فيتامين (د) التي ينتجها الجسم ، مما قد يسهم في حدوث نقص. تتناقص قدرة جلدك على إنتاج فيتامين (د) مع تقدمك في العمر ، مما قد يساهم أيضًا في تطور النقص.
