القفز مع قدمين لديه القدرة على جعلك أعلى من الأرض من القفز فوق واحد - إذا كنت لاعبة جمباز من النخبة. يمكن أن يولد لاعبو الجمباز زخمًا كبيرًا من خلال ، على سبيل المثال ، الركض والقيام بالعديد من الأيدي الخلفية عندما يقتربون من القفز. إن ضرب أجسادهم للأمام على التوالي يزيد من مقدار القوة التي يطبقونها عندما يبدأون أخيرًا في الصعود من كلا القدمين.
تأثير
لاعبي الجمباز قوة اضافية توليد كبيرة. يمكن لاعبي الجمباز من النخبة عبور بار الوثب العالي على ارتفاعات من 9 إلى 10 أقدام ، وفقًا لكتاب "ميكانيكا الرياضة للمدربين" للمخرج بريندان بوركيت. على النقيض من ذلك ، كان الرقم القياسي العالمي للقفز المرتفع يزيد قليلاً عن 8 أقدام اعتبارًا من عام 2010 ، وفقًا لبوركيت. يوجد التباين لأن القواعد التي تحكم مسابقات الوثب العالي تحظر الإقلاع بقدمين ، فضلاً عن استخدام اليدين أو تقنيات الجمباز الأخرى لتوليد قوة إضافية.
القفز الثابت
فوائد يقفز القدمين
القفز مع قدمين له بعض الفوائد المحتملة الإضافية. الضغط على القدمين يجعل من السهل التحكم في جسمك أثناء وجوده في الهواء ويمكن أن يساعدك على الهبوط بسلام. كما أنه من الأسهل أداء قفزات سريعة متتالية. على سبيل المثال ، غالبًا ما يستخدم لاعبي كرة السلة قفزة القدمين للاستيلاء على الكرة المرتدة أو منع الطلقات.
القفز بينما تتحرك
إذا كنت تركض ، فستقفز أعلى إذا أطلقت من قدم واحدة فقط. على سبيل المثال ، غالبًا ما يقف لاعبو كرة السلة على قدم واحدة لتفريغ الكرة أو إطلاق النار على تمرينات. استشر خبيرًا معتمدًا في اللياقة البدنية أو مدربًا متمرسًا في كرة السلة لتوضيح كيفية القفز من قدم واحدة ، لكن التقنية الأساسية هي كما يلي: ابدأ بسباق سريع ، ثم ختم بقوة على قدمك القفز. أثناء الختم ، ارفع ساقك وذراعك على هذا الجانب بسرعة للمساعدة في زيادة قوة الدفع لديك. لاحظ أنه سيكون لديك سيطرة أقل على نزولك وهبوطك أكثر مما تفعل مع قفزة قدمين ، لذا تأكد من أن المنطقة واضحة قبل ممارسة قفزة قدمك.
