أعلن العديد من مصنعي حاصرات الكورتيزول أن منتجهم يمكن أن يعزز فقدان الوزن (ب) مما يقلل من مستويات الكورتيزول في الجسم. يطلق جسمك الكورتيزول عندما تتعرض لضغوط كبيرة. بعض الأدلة تربط هرمون الإجهاد ، الكورتيزول ، بزيادة الوزن.
مثبطات الكورتيزول لتخفيف الوزن
ربما تكون قد سمعت ادعاءات بأن حاصرات الكورتيزول أو مثبطات الكورتيزول يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. تستند هذه الادعاءات إلى بعض الأدلة التي تشير إلى أن زيادة مستويات التوتر يمكن أن تؤدي إلى زيادة في الوزن أو تساهم فيها. على سبيل المثال ، نظرت دراسة نشرت في فبراير 2017 في مجلة Obesity في مستويات الكورتيزول التي تزيد عن 2500 رجل وامرأة فوق سن 50. وقد وجدوا أن التعرض لمستويات مرتفعة من الكورتيزول بمرور الوقت يرتبط بزيادة وزن الجسم والسمنة.
ومع ذلك ، وفقًا لكاثرين زيراتسكي ، RD ، LD في Mayo Clinic ، لا يوجد أي دليل على أن استخدام مثبطات الكورتيزول يمكن أن يسهم في إنقاص الوزن. في الواقع ، أشارت إلى أن لجنة التجارة الفيدرالية (FTC) استشهدت بتصنيع حاصرات الكورتيزول لادعاءات مزيفة أو مبالغ فيها حول تأثير مثبطات الكورتيزول على فقدان الوزن.
تقدمت FTC بشكوى ضد مصنعي CortiSlim و CortiStress في عام 2004. وكانت الشكوى تتطلب أن يقوم المصنعون برد العملاء لتقديم مطالبات كاذبة حول فعالية منتجاتهم.
الإجهاد الطبيعي وإدارة الوزن
- الحصول على قسط كاف من النوم. وفقا لدراسة نشرت في نوفمبر 2015 في مجلة سليب ساينس ، فإن النوم الكافي كل ليلة يمكن أن يؤثر إيجابيا على كل من مستويات التوتر وإدارة الوزن.
- احصل على تمرين معتدل ومجهز لتخفيف إجهادك.
- أكل نظام غذائي متوازن.
- ممارسة الاسترخاء.
- الجدول الزمني للمتعة.
- الحفاظ على علاقات صحية.
- رعاية حيوان أليف.
أخيرًا ، هناك بعض الأطعمة المحددة التي تقلل مستويات الكورتيزول في جسمك. بعض الأطعمة التي قد تساعد على ما يلي:
-
الشوكولاته الداكنة ، وفقًا للبحث الذي نشر في يونيو 2014 في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب .
-
الشاي الأخضر والأسود ، وفقًا لدراسة صغيرة أقدم لـ 75 من الذكور البالغين نشرت في يناير 2007 في مجلة علم الأدوية النفسية .
-
يمكن أن يقلل الموز والكمثرى من مستويات الكورتيزول وفقًا للأبحاث المنشورة في ديسمبر 2015 في مجلة أبحاث البروتيوم.
-
يمكن أن يساعد الماء في الحفاظ على ترطيب الجسم ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل آثار الجفاف التي يمكن أن تشكل ضغطًا بدنيًا على الجسم.
-
البريبايوتيك والبروبيوتيك. أظهرت دراسة أجريت على 45 رجلاً وامرأة في مايو 2015 في مجلة Psychopharmacology كيف يمكنهم تقليل مستويات الكورتيزول لدى المتطوعين الأصحاء. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث حول الموضوعات البشرية على الرغم من.
قبل البدء في برنامج غذائي جديد أو ممارسة التمارين الرياضية ، يجب عليك التحدث مع طبيبك. يمكن لطبيبك تقديم توصيات بناءً على احتياجاتك الصحية الفردية.
