تساعد مجموعة الحركة النشطة أو AAROM الأفراد على استعادة أو الحفاظ على النطاق الكامل للحركة بعد الإصابة أو المرض. في هذه الحركات ، يساعد المزود أو المساعد الفرد في إكمال الحركة.
تلميح
عند القيام بمجموعة نشطة من تمارين الحركة ، سوف تقوم بحركات بمساعدة معالج طبيعي أو مساعد آخر لدعمك أثناء الحركة. على عكس النطاق السلبي لتمارين الحركة التي يتحرك فيها المزود لأطرافك من أجلك ، تقوم بتنشيط عضلاتك والمساعدة في الحركة.
نطاق تقييم الحركة
كل جزء من أجزاء الجسم أو المفصل لديه نطاق طبيعي من الحركة يجعل من الأسهل بالنسبة لك القيام بالأنشطة اليومية والرياضية. الإصابات وعدم ممارسة الرياضة والاستقرار قد يؤدي إلى نطاق محدود من الحركة. على سبيل المثال ، العظام المكسورة والمفاصل المخلوعة وتورم الأنسجة الرخوة حول تصلب المفاصل والعضلات كلها عوامل قد تمنع الحركة الكاملة.
بعض الحالات الطبية مثل السكتة الدماغية والتهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام والشلل الدماغي قد تؤدي أيضًا إلى نطاق محدود من الحركة ، كما تنصح ميدلاين بلس. تحديد سبب عدم وجود نطاق للحركة يسمح لمقدمي الخدمات الطبية بتحديد أفضل التمارين لاستعادة الحركة.
تحذير
تأكد من استشارة طبيبك قبل القيام بأي برنامج تمرين جديد. إذا كنت تمارس مجموعة من التمارين النشطة بمساعدة الحركة ، فتأكد من أن المساعد الخاص بك قد تعلم كيفية القيام بالحركة حتى لا تتسبب في مزيد من الضرر للعضلات أو المفاصل.
قد يصف المزود الخاص بك مجموعة من التمارين النشطة بمساعدة الحركة بناءً على مدى تقييم الحركة. على عكس مجموعة التدريبات غير المساعدة ، يدعم المساعد أطرافك ومفاصلك خلال الحركة حتى تعود قوتك ونطاق حركتك وتكون قادرًا على التقدم لأداء الحركات بمفردك. قد يوفر لك المساعد أيضًا مقاومة أثناء الحركة للمساعدة في زيادة القوة.
: 9 تحركات يمكنك القيام بها كل يوم لتحسين التنقل المشترك
مجموعة من تمارين الحركة
يختلف نطاق تمارين الحركة حسب أجزاء الجسم المصابة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من سكتة دماغية ، فقد يوصي طبيبك بتمارين لذراعك على الجانب الضعيف من جسمك وأنت تستعيد السيطرة وتحرك في عضلاتك.
: تمارين لزيادة مرونة الكتف
فيما يلي بعض التمارين التي أوصى بها مركز Wexner الطبي:
- اختطاف الكتف والإقتران: الوقوف بذراعك على جانبك وثني الكوع بزاوية 90 درجة ، سيساعدك المساعد في رفع ذراعك إلى الجانب. لا تذهب أعلى من ارتفاع الكتف. العودة إلى وضع البداية.
- ثني الكتف وتمديده: بدءًا من ثني ذراعك على جانبك ، سيساعدك المساعد على الوصول إلى ذراعك للأمام ثم يعيد كوعك إلى جانبك. الحفاظ على جسمك لا يزال وعزل الحركة في ذراعك.
- ثني الكوع وامتداده: ابدأ بذراعك بشكل مستقيم وإلى جانبك. بمساعدة من المساعد الخاص بك ، ثني كوعك ، وجلب يدك نحو كتفك. ثم تصويب الكوع.
- دورات الذراع الداخلية والخارجية: ثني ذراعك والحفاظ على كوعك في جانبكم. سوف يساعدك المساعد أثناء تدوير يدك والساعد للخارج ثم العودة إلى وضع البداية.
