يعد الحفاظ على المستويات الموصى بها من فيتامين C أمرًا مهمًا للحصول على وظائف المناعة المثلى لمساعدة جسمك على تجنب نزلات البرد والإنفلونزا. على الرغم من أن كلا من نزلات البرد وانفلونزا المعدة لها أعراض أولية متشابهة ، إلا أنها تسببها فيروسات مختلفة. ثبت أن لفيتامين ج بعض الفوائد ضد فيروس البرد ، لكن هذه لا تنطبق على أنفلونزا المعدة. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل مخاطرك أو تقصير مدة المرض.
تلميح
لا يوجد دليل واضح على أي تأثير إيجابي مباشر لفيتامين C على فيروس أنفلونزا المعدة ، بخلاف قدرته على تعزيز نظام المناعة لديك.
ما هي انفلونزا المعدة؟
انفلونزا المعدة هي مصطلح عام لالتهاب المعدة والأمعاء ، وهو التهاب في الجهاز الهضمي . غالبًا ما تكون الأعراض أكثر خطورةً وشدةً من الأنف الخانق والعطس الذي قد تعانين منه بسبب فيروس البرد الشائع. النوروفيروس المعروف هو شكل من أشكال أنفلونزا المعدة.
هل أنت في خطر؟
بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بأنفلونزا المعدة. من بين العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بالأنفلونزا أو المعاناة من المضاعفات المرتبطة بها:
- العمر - الأطفال الصغار والكبار
- العيش أو العمل في مرافق مع العديد من الأشخاص الآخرين ، مثل دور رعاية المسنين أو الثكنات العسكرية
- ضعف الجهاز المناعي من علاجات السرطان والأدوية المضادة للرفض والستيرويدات القشرية وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز
- حالة مزمنة ، مثل الربو والسكري أو مشكلة في القلب
- الحمل ، وخاصة في الثلث الثاني والثالث
- بدانة
كيف تنتشر الانفلونزا
إن أنفلونزا المعدة معدية للغاية ، خاصة في أشهر الشتاء التي قد تقضي فيها المزيد من الوقت في اتصال وثيق مع الآخرين. يمكنك إصابة أنفلونزا المعدة عندما يسعلها شخص أو يعطس ويرسل قطرات مملوءة بالفيروسات إلى الهواء الذي تتنفسه. يقول مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إن مدى تأثرك بالعدوى الفيروسية قد يتم تحديده جزئيًا بواسطة جيناتك.
بعض الأشياء التي يجب تجنبها والتي قد تكون مسؤولة عن الإصابة بإنفلونزا المعدة هي:
- تناول الطعام أو شرب السوائل الملوثة
- لمس الأسطح أو الأشياء الملوثة بالفيروس ، مثل مقابض الأبواب ، ثم لمس فمك أو أنفك أو عينيك
- من خلال الاتصال المباشر مع شخص مصاب ، مثل مشاركة الطعام أو أدوات الأكل
أعراض انفلونزا المعدة
غالبًا ما تظهر على أنفلونزا المعدة أعراض مشابهة لنزلات البرد لكنها تستهدف أيضًا الجهاز الهضمي. قد تظهر عليك الأعراض بعد 12 إلى 48 ساعة من تعرضك للفيروس. تتضمن بعض الأعراض التي قد تواجهها:
- حمى وقشعريرة
- الصداع وآلام العضلات
- إسهال
- سعال
- إلتهاب الحلق
- إعياء
- سيلان أو انسداد الأنف
- الغثيان أو القيء
كم من الوقت تستمر الأنفلونزا؟
قد تكون الأعراض خفيفة إلى حادة وتتحسن خلال يوم إلى ثلاثة أيام ، لكن من المحتمل أن تستمر نوبة الإنفلونزا لمدة 10 أيام. قد تشعر أنك مصاب أو سعال لبضعة أسابيع ، حتى بعد انتهاء حمىك وآلامك. مع ضعف الجهاز المناعي ، قد تحدث مضاعفات مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية أو التهاب الجيوب الأنفية والتهابات الأذن. الأفراد الذين يعانون من مشاكل معينة مثل الربو أو قصور القلب قد يصابون بالأمراض.
كم من الوقت تعد الأنفلونزا معدية؟
منع انتشار انفلونزا المعدة أمر صعب للغاية. إذا كنت تعاني من التهاب المعدة والأمعاء ، فأنت معدي لمدة يوم واحد قبل ظهور أي أعراض. إن أنفلونزا المعدة هي أكثر الأمراض المعدية خلال مرضك ، عندما تظهر أعراض مثل القيء. وفقًا لـ CDC ، لا يزال بإمكانك نشر الفيروس خلال الأيام القليلة الأولى بعد الشفاء وأحيانًا لمدة أسبوعين أو أكثر بعد اختفاء جميع الأعراض.
كيف تحمي نفسك
لا يوجد علاج فعال لأنفلونزا المعدة. لا يمكن للأدوية علاج أنفلونزا المعدة ، ولا يمكن أن تساعد المضادات الحيوية لأن الحالة ناجمة عن فيروس. لذلك الوقاية هي أفضل دواء.
أفضل طريقة لمنع الإصابة من قبل شخص آخر هي ممارسة النظافة الشخصية لليدين. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون ، خاصة قبل الأكل أو بعد استخدام المرحاض وقبل تحضير الطعام أو التعامل معه دائمًا. مارس سلامة الأغذية عن طريق غسل الفواكه والخضروات بعناية.
دور فيتامين ج
فيتامين (ج) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويعمل كمضاد للأكسدة عن طريق تحييد جزيئات الأكسجين التفاعلية ، التي تسمى الجذور الحرة ، والتي تسهم في العدوى والمرض. لا توجد دراسات حديثة قد استهدفت وجود علاقة بين فيتامين C وأي فيروسات خاصة بالتهاب المعدة والأمعاء. توصلت الأبحاث المنشورة في مجلة Journal of Orthomolecular Medicine إلى أن الأمراض المعدية تسبب استنزافًا لفيتامين C ويزيد بشكل كبير من متطلبات فيتامين C في الجسم.
درست العديد من الدراسات دور جرعات فيتامين (ج) العلاجية في نزلات البرد والإنفلونزا الشائعة ووجدت أن المكملات اليومية قد تقصر من مدة وشدة الأمراض. هذه النتائج هي واعدة يؤدي إلى احتمال استخدام فيتامين (ج) ليكون لها بعض التأثير البيولوجي على فيروس أنفلونزا المعدة ، كذلك.
بفضل خصائص مضادات الميكروبات ومضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين C ، فمن المنطقي أن الحفاظ على مستوياتك أو تكميلها سيساعد في تعزيز نظام المناعة لديك للمساعدة في محاربة الفيروس. بالتأكيد ، من المحتمل أن يكون لنقص فيتامين (ج) تأثير سلبي على نظام الدفاع في الجسم ، مما قد يزيد من التعرض لشدة الالتهابات.
مضاعفات الانفلونزا
المضاعفات الأكثر خطورة لالتهاب المعدة والأمعاء هي الالتهاب الرئوي. تظهر الأبحاث أن المكملات بفيتامين C قد تساعد في الإصابة بالتهاب رئوي. أفادت دراسة نشرت عام 2017 في المغذيات أن ثلاث تجارب خاضعة للرقابة وجدت أن فيتامين (ج) يمنع الالتهاب الرئوي.
يمكن أن ينتج الجفاف عن أنفلونزا المعدة ، ومن المهم الحفاظ على مستويات السوائل لديك مرتفعة. العلاج القديم هو شرب 3 أكواب من عصير العنب لإنفلونزا المعدة. الأبحاث حول فعالية عصير العنب على فيروس المعدة غير حاسمة ، ولكن قد يكون لها بعض الإمكانات المضادة للفيروسات ، على الأقل في طبق بتري ، عن طريق تقليل الإصابة بفيروسات مماثلة لفيروس نوروفيروس.
الفيتامينات الأخرى لإنفلونزا المعدة التي قد تساعد في تعزيز نظام المناعة لديك هي بيتا كاروتين وفيتامين أ ، الذي وجد أنه فعال ضد فيروس الورم. تبين أن الزنك ، الذي يتخذ شكل أقراص أساسية ، يقلل من مدة البرودة بنسبة 33 في المائة. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن الزنك فعال في التهابات الجهاز التنفسي السفلي الحادة.
Emergen-C وأنفلونزا المعدة
Emergen-C هو مكمل يحتوي على جرعات عالية من فيتامين C مع العناصر الغذائية الأخرى ، مثل فيتامينات B. على الرغم من أنه قد يدعم جهاز المناعة لديك ، إلا أنه لا يوجد دليل قوي على أن Emergen-C سيعالج أنفلونزا المعدة.
توخي الحذر عند تناول جرعات كبيرة من فيتامين C للتخلص من خلل في المعدة. جرعات عالية من فيتامين (ج) قد تسبب الإسهال والغثيان والقيء وتشنجات في البطن - أعراض انفلونزا المعدة التي من المحتمل أن ترغب في علاجها.
يذكر المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أنه لا يوجد دليل قوي يدعم أي منتج طبيعي في علاج أو الوقاية من الأنفلونزا. بدلاً من ذلك ، ولأفضل وسيلة للحماية ، توصي بقاح سنوي للإنفلونزا.
