الطقس البارد لا يسبب المرض ولكن يمكن أن يلعب دوراً في الإصابة بفيروس البرد أو الأنفلونزا. تتضمن الأسباب الحقيقية للمرض البقاء في الداخل والاتصال الوثيق بالأشخاص المصابين. يمكن للجري في فصل الشتاء أن يبقي نظام المناعة لديك قويًا ، لكن انخفاض حرارة الجسم والهواء الجاف قد يجعلك عرضة للإصابة. إذا اتخذت الاحتياطات المناسبة ، فإن الجري في البرد لن يمنحك الشم.
أسباب المرض
تنتشر البكتيريا والفيروسات التي تسبب المرض عن طريق الاتصال. يمكن أن تعيش الجراثيم لعدة أيام على مقابض الأبواب أو مفاتيح الإضاءة ، ويمكنها السفر عبر الهواء عبر العطس والسعال. بمجرد وصول العامل الممرض إلى الغشاء المخاطي في جسمك ، مثل البطانة في أنفك ، يكون للجراثيم فرصة أكبر لتكاثر العدوى وبدء الإصابة بها. يعتبر السبات في منطقة خالية من الجراثيم طوال فصل الشتاء هو الطريقة الوحيدة للتخلص من فرص الإصابة. نظرًا لأنك قد تضطر إلى العمل والعناية بالأسرة ، فإن الحد من تعرضك للجراثيم والحفاظ على نظام المناعة وغسل يديك بشكل متكرر يعد خيارات أفضل للوقاية من العدوى.
الطقس البارد والمرض
في الواقع ، قد يؤدي الطقس البارد إلى تنشيط جهاز المناعة لديك ، مما يؤدي إلى زيادة إفراز هرمونك ، وهو هرمون يعمل كمضاد احتقان طبيعي. ومع ذلك ، قد تزيد بعض جوانب فصل الشتاء من فرصك في الإصابة بالمرض. الهواء البارد يسبب تضيق الأوعية ، أو تضييق الأوعية الدموية ، في الأنف والممرات الهوائية ، مما يؤدي إلى الجفاف. يساعد المخاط الموجود في الأنف على منع الالتهابات ، لذلك عندما يجف ، يكون جسمك أقل دفاعًا ضد الفيروسات والبكتيريا. تسخين الهواء الداخلي يجفف الهواء أيضًا ، والذي بدوره يمكن أن يجف ممرات الأنف ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
الركض في البرد
من خلال اتخاذ بعض الاحتياطات ، يمكنك الركض بأمان في الخارج ، حتى لو كان الطقس "مخيفًا". يعد ارتداء ملابسك بشكل صحيح هو مفتاح البقاء دافئًا وجافًا في فصل الشتاء. يجب أن تكون الطبقة الداخلية الخاصة بك عبارة عن نسيج صناعي سريع الجفاف. ستظل السترة الصوفية أو القميص في دفءك وستحافظ الصدفة الخارجية المقاومة للرياح على الرياح والامطار من التأثير عليك. ارتداء قبعة وقفازات وجوارب دافئة ، والتفكير في الاستثمار في الاحذية المضادة للماء لمكافحة الشوارع المتعفنة. ركض في مهب الريح في طريقك للخروج ، ووضعها في ظهرك على عودتك إلى المنزل لتجنب windshill
منع العدوى
على المدى ، واصل التحرك ؛ انخفاض حرارة الجسم يمكن أن يحدث بسرعة ، خاصة في يوم عاصف. انخفاض حرارة الجسم يقلل من المناعة ويمكن أن يوفر نافذة من الفرص للجراثيم. اصطحب معك هاتفًا خلويًا أو أخبر شخصًا ما عن طريقك والمدة المقدرة في حالة الانزلاق على الجليد أو الشعور بالبرد. بمجرد العودة إلى المنزل ، اغسل يديك كثيرًا وحافظ على تطهير الأسطح العامة. يمكنك استخدام رذاذ الأنف المالح للحفاظ على رطوبة بطاطس المخاط ، وكذلك مرطب لإضافة الرطوبة إلى الهواء ، ولكن استخدام الماء المقطر وتغييره كل يوم لتجنب تراكم البكتيريا. اتصل بطبيبك إذا كان لديك أعراض البرد أو الانفلونزا.
