الشركات الكبيرة تنفق مليارات الدولارات كل عام لتعزيز قيمة الوجبات السريعة. إن تناول الوجبات السريعة ، المليئة بالسكريات والنشويات والدهون المشبعة والسعرات الحرارية ، قد يجعلك تشعر بالشبع - حتى التغذية والرضا - لكنه لا يوفر التغذية التي يحتاجها جسمك وعقلك لأداء وظائفه. اتباع نظام غذائي للوجبات السريعة يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الشعور بالدوار والارتباك والإرهاق. لمنع هذا ، من المهم أن نفهم ما يفعله الغذاء الصحي لجسمك وعقلك ، وماذا يفعل الوجبات السريعة.
الوجبات السريعة والجسم والدماغ
قد تمنحك السكريات الموجودة في الأطعمة والحلويات غير المعالجة بشكل كبير الطاقة المؤقتة ، ولكنها لا توفر الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على وظائفها الداخلية. نتيجة لذلك ، هذه الأطعمة لا توفر لك الوقود الذي تحتاجه لتكون نشطًا. كما أن تناول الوجبات السريعة يجعل قلبك يعمل بشكل غير فعال من خلال انسداد نظام القلب والأوعية الدموية بالكوليسترول والدهون ، مما قد يمنع الدم من الوصول إلى عقلك بالسرعة الكافية - خاصةً إذا كنت تمارس تمرينًا صارمًا. الدم هو مصدر الأوكسجين في عقلك. إذا كانت محرومة من ذلك ، فسوف تشعر بالدوار وربما تشعر بالإغماء.
نقص الحديد
إذا كنت لا تحصل على كمية كافية من الحديد في نظامك الغذائي ، فقد تعاني من فقر الدم. أعراض فقر الدم تشمل الدوخة والدوار ، وانخفاض الشهية ، والجلد شاحب والتهيج. يعد نقص الحديد في النظام الغذائي خطيرًا بشكل خاص على الأطفال ، لأنه يجعلهم أكثر عرضة لامتصاص الرصاص في مجرى الدم لديهم والتسمم بالرصاص.
السكر والسكري
اتباع نظام غذائي غني بالحلويات والكربوهيدرات الفارغة يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. مع مرور الوقت ، يمكن أن الوجبات الغذائية الوجبات السريعة يؤدي إلى مرض السكري. قد تشمل أعراض مرض السكري التعب الشديد والدوخة ، وكذلك كثرة التبول وفقدان الوزن بشكل غير عادي. إذا كان النظام الغذائي الثابت للوجبات السريعة قد أدى بك إلى تجربة مثل هذه الأنظمة ، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية على الفور.
الحصول على صحي
في كميات معتدلة ، الوجبات السريعة ليست مدمرة لصحتك. ولكن إذا كنت تعاني من الدوار أو الإغماء ، فقد يقول لك جسمك إنه بحاجة إلى وقود صحي. قم بإدخال المزيد من الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي وخفف من أجزاء الأطعمة السكرية أو عالية التجهيز. إذا استمرت الدوخة وإذا كانت تؤدي إلى الإغماء ، فاستشر الطبيب على الفور.
