تصنع البطاطا المخبوزة جانبًا لذيذًا ، ولكن إذا اخترت حجمًا كبيرًا جدًا من البطاطا أو تغرقت في الكثير من الزبدة والقشدة الحامضة ، فقد ينتهي بك الأمر بتناول ما يكفي من السعرات الحرارية لتناول وجبة كاملة. حافظي على بطاطسك صغيرة وحجمها أقل من الحد الأدنى حتى لا تتخطى مخصصاتك من السعرات الحرارية لتناول وجبتك.
الوجبات السريعة ومطعم البطاطا المخبوزة
صنع بنفسك
يمكنك التحكم في السعرات الحرارية في البطاطا المخبوزة بشكل أفضل مع الزبدة والقشدة الحامضة إذا صنعتها بنفسك. تحتوي بطاطس صغيرة بحجم 2.5 بوصة ، تزن حوالي 5 أونصات ، على 134 سعرة حرارية ، والبطاطا البيضاء ذات الحجم نفسه تحتوي على 130 سعرة حرارية ، وتحتوي البطاطا الصغيرة ذات البشرة الحمراء على 123 سعرة حرارية. تضيف كل ملعقة كبيرة من الكريما الحامضة قليلة الدسم 22 سعرة حرارية وكل ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة الخالية من الدهون تضيف 9 سعرات حرارية.
