غالبًا ما يقطع الناس السكر عن نظامهم الغذائي عند محاولة إنقاص الوزن أو السيطرة على مرض السكري أو تحسين جودة خياراتهم الغذائية والمشروبات. بغض النظر عن السبب ، يمكن أن يكون التخلي عن السكر أمرًا صعبًا. أيضا ، قد يرتبط ارتباطا وثيقا بإغفال السكر أو غيرها من التغييرات ذات الصلة النظام الغذائي. في حين أنه من المعقول أن يؤدي الامتناع عن السكر إلى ظهور أعراض انسحاب ، بما في ذلك الصداع ، إلا أن هناك أسباب أخرى محتملة وربما أكثر لأن توقف السكر بشكل مفاجئ يمكن أن يسبب هذه الأعراض.
سحب الكافيين
كمية الطعام غير الكافية
يمكن أن يكون تناول القليل من الطعام هو المشكلة أيضًا. الصداع هو أحد الآثار الجانبية الملحوظة للوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، لذلك ضع في اعتبارك هذا السبب إذا كان رأسك مؤلمًا بعد شرب بروتين يهتز لتناول الإفطار ، أو بعد تناول سلطة صغيرة لتناول طعام الغداء. نقص السكر في الدم ، أو انخفاض نسبة السكر في الدم ، يمكن أيضا أن يسبب الصداع ، وضبابية الرؤية ، وارتعاش ، والتعرق وأعراض أخرى. عادة ما يرتبط نقص السكر في الدم بمرض السكري ، ولكن يمكن أن يكون السبب ببساطة هو نقص الغذاء. يمكن أن يسبب الصيام لأسباب صحية أو دينية صداعًا أيضًا.
المحليات
إذا كان تقييد السكر قد دفعك إلى تناول المزيد من مشروبات الحمية ، فقد يفسر ذلك أعراضك. تم ربط كل من الأسبارتام أو سوكرالوسي بالصداع والصداع النصفي ، وفقًا لمقال نشر في يونيو 2009 ونشر في "Clinical Journal of Pain." في حين أن دراسة نشرت في نوفمبر 1987 "مجلة نيوإنجلند الطبية" خلصت إلى أن الأسبارتام ، المعروف أيضًا باسم NutraSweet ، لم يكن من المحتمل أن يسبب الصداع أكثر من العلاج الوهمي ، إلا أن دراسة تمت مراجعتها في عدد أكتوبر 1994 من مجلة "علم الأعصاب" لاحظت أن بعض الأشخاص لديهم حساسية خاصة لابتلاع الأسبارتام وقد يعانون من الصداع. على الرغم من أن العلاقة بين السكرالوز والمعروفة باسم العلامة التجارية سبلندا لم تدرس جيدًا ، فقد كانت هناك تقارير حالة تشير إلى وجود صلة ، وفقًا لتقرير مارس 2006 في "الصداع".
سحب السكر
وفقًا لمؤلفي مراجعة نُشرت في عدد مايو 2007 من "العلوم العصبية والمراجعات البيولوجية السلوكية" ، يمكن أن يكون السكر مدمنًا ، خاصةً للأشخاص الذين يستهلكونه بطريقة تشبه الحيل. يؤدي السكر إلى تغيرات في الجهاز العصبي مماثلة لتلك التي يسببها الكوكايين والمورفين ، على الرغم من أن هذه التأثيرات أقل مع السكر. تم الانتهاء من الأبحاث المتعلقة بأعراض انسحاب السكر بشكل أساسي على القوارض ، حيث ظهرت أعراض مثل حرمان الأسنان ، والهزات ، واهتزاز الرأس ، والعدوان مع الحرمان من السكر. ومع ذلك ، لا توجد بيانات بشرية كافية لدعم أن الصداع مرتبط بخفض السكر عن النظام الغذائي.
المحاذير والإحتياطات
الصداع له أسباب كثيرة ، واستبعاد السكر هو سبب غير محتمل لهذه الأعراض. في حين أن انسحاب الكافيين أو الإفراط في تناول الطعام أو بعض الحساسيات الغذائية أو حتى الجفاف والتوتر قد يؤدي إلى الصداع ، فإن هذا يشير في بعض الأحيان إلى مشكلة طبية أكثر خطورة. اتصل بمزود الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان أي مما يلي يصاحب الصداع:
- الكلام المفعم ، ومشاكل الرؤية ، والارتباك ، وفقدان الذاكرة أو صعوبة في تحريك أطرافك. - غثيان ، قيء ، تصلب الرقبة أو الحمى. - ألم خلف عين واحدة فقط ، مع احمرار في العين. - ألم عند المضغ وفقدان الوزن.
