هل تحب أن تستيقظ على رائحة قهوة الصباح التي تختمر في المطبخ؟ غالبية الناس يشربون شكلاً من أشكال المشروبات التي تحتوي على الكافيين طوال اليوم ، ولكن يجب أن تكونوا على دراية بالآثار السلبية للكافيين. وتشمل هذه الآثار الفسيولوجية ، مثل ارتفاع معدل ضربات القلب.
معدل ضربات القلب الكافيين
الكافيين موجود دائمًا. وفقًا لتقرير صدر في كانون الثاني (يناير) 2014 من Food and Chemical Toxicology ، ارتفعت مدخلات الكافيين من أكثر من عقد مضى. يستهلك حوالي 85 في المائة من الأشخاص مشروبًا واحدًا على الأقل من الكافيين يوميًا ، و 96 في المائة من المشروبات تحتوي على الكافيين من القهوة والمشروبات الغازية وأكواب الشاي. لكن كل من يستسلم لإدمانه على الكافيين يجب أن يبقى على دراية بالآثار السلبية للكافيين للحفاظ على صحته.
بمجرد استهلاكه ، يدخل الكافيين في دمك من المعدة والأمعاء الدقيقة ويبدأ في تنشيط الجهاز العصبي المركزي. يحفز الكافيين مستقبلات موجودة في خلايا داخل قلبك لزيادة معدل ضربات القلب. آثار هذا التحفيز تزيد من سرعة تدفق الدم بسبب زيادة معدل ضربات القلب ، والتي يمكن أن تتسارع بنحو ثلاثة نبضات في الدقيقة (وكذلك تسبب زيادة في نسبة السكر في الدم وإنتاج البول ودرجة حرارة الجسم).
إن زيادة معدل ضربات القلب من استهلاك الكافيين يمكن أن يصبح ساري المفعول في أقرب وقت 15 دقيقة ويستغرق حوالي ست ساعات للتآكل ، وفقًا لجامعة ميشيغان للخدمات الصحية. (سوف تبول في نهاية المطاف الكافيين.)
في مراجعة نشرتها مجلة هارفارد للصحة في أبريل 2019 ، يمكن أن يشكل الكافيين خطرا على المصابين بأمراض القلب لأن الدواء يمكن أن يسبب زيادة مؤقتة في معدل ضربات القلب وضغط الدم. ومع ذلك ، فإن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بانتظام لن يزعج إيقاع قلبك بدرجة كافية لإنشاء أنماط غير منتظمة لضربات القلب.
يمكن أن يؤثر الكافيين أيضًا على معدل ضربات القلب بعد التمرين. في دراسة لعام 2017 من التقارير العلمية ، درس الباحثون آثار معدل ضربات القلب واستعادة ضغط الدم بعد التمارين الرياضية. ووجد الباحثون أن الكافيين يمكن أن يؤخر التحكم في معدل ضربات القلب غير المتعاطف ، والذي يسمح للجسم بإبطاء معدل ضربات القلب بعد التمرين.
الآثار السلبية الأخرى للكافيين
لا يؤثر الكافيين فقط على معدل ضربات القلب ، بل يمكنك أيضًا تجربة تأثيرات سلبية أخرى ، مثل ما يلي:
- تقول الخدمة الصحية بجامعة ميشيغان إن كميات كبيرة من الكافيين ، حوالي 1000 ملليغرام في اليوم ، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الحمل ، وحرقة في المعدة وحركات الأمعاء غير المنتظمة. حتى الكميات الأصغر قد تؤدي إلى مشاكل النوم وتجاهل الإشارات التي يرغب جسمك في النوم. هذا يمكن أن يسبب اضطراب في مستويات الطاقة والتعب العاطفي والاكتئاب.
- وفقا للتقارير العلمية ، الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب القلق والصداع والأرق.
- يمكنك أيضًا تناول جرعة زائدة من الكافيين عند تناول مستويات عالية. يحذر تحذير أصدرته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) في أبريل 2018 المستهلكين من أن تناول الكافيين النقي أو شديد التركيز يمكن أن يسبب أحداث ضارة خطيرة ، بما في ذلك النوبات وحتى الوفاة. في الواقع ، فإن إدارة الأغذية والعقاقير تدرك حالتين على الأقل من الوفيات المرتبطة بجرعات زائدة من الكافيين لدى الأفراد الأصحاء.
لكن بشكل عام ، تعتمد طريقة تفاعلك مع الكافيين على حساسيتك ومصدرك وكم تستهلك ، وفقًا لنشرة هارفارد الصحية. يجب أن تبقى ضمن حدود FDA الموصى بها والتي تبلغ 400 ملليغرام يوميًا للبالغين الأصحاء. هذا يصل إلى 4 إلى 5 أكواب من القهوة ، والتي لم يتم العثور على أنها تسبب أي إعاقات صحية كبيرة لمعدل ضربات القلب.
