يوفر المدربين الأهليلجية طريقة غير مؤثرة للتمرين لزيادة صحة القلب والأوعية الدموية والمساعدة في إنقاص الوزن. تحاكي حركة الجري الطبيعية ، تعمل الآلات الإهليلجية على مجموعات كبيرة من العضلات ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية.
سعرات حرارية محروقة
وفقًا لموقع كلية الطب بجامعة هارفارد ، "ساعة من التمرينات الإهليلجية المنتظمة تحرق 540 سعرة حرارية في الشخص الذي يبلغ وزنه 125 رطلاً ، بينما ينفق الشخص الذي يبلغ وزنه 185 رطلًا 800 سعرة حرارية". توفر هذه الحقيقة دليلًا على أن وزن الجسم يلعب دورًا مهمًا في نفقات السعرات الحرارية.
عوامل اخرى
إلى جانب وزن الجسم ، هناك عدد من العوامل الأخرى التي تؤثر على معدل حرق السعرات الحرارية. تشمل هذه العوامل الجنس والعمر والوراثة والأدوية التي تتناولها. عادة ما يحرق الرجال السعرات الحرارية بمعدل أسرع من النساء ، والأفراد الأصغر سنا يحرقون السعرات الحرارية بشكل أسرع من الأفراد الأكبر سنا.
السعرات الحرارية في مقابل
تحقيق أهداف الوزن هو معادلة بسيطة من السعرات الحرارية المستهلكة مقابل السعرات الحرارية المحروقة. إذا كان فقدان الوزن هو الهدف ، يجب أن يكون حرق السعرات الحرارية أكبر من السعرات الحرارية المستهلكة. لا ينبغي تخفيض السعرات الحرارية بشكل كبير ، لأن هذا يمكن أن يكون غير آمن ويؤدي إلى نتائج عكسية لفقدان الوزن.
