المياه الغازية المنكوبة مدرجة في قائمة التسوق للجميع هذه الأيام. منعش وخالي من السعرات الحرارية ، إنه بديل جذاب للمياه القديمة البسيطة. ولكن هناك جانب سلبي: المشروبات الغازية يمكن أن تسبب - لا تساعد - الغاز والنفخ.
تلميح
الكربنة في الصودا النادي يمكن أن يسبب بعض الناس يشعرون بالانتفاخ وتجربة الغاز.
ما هو نادي الصودا؟
تحصل صودا Club على ثمارها من ثاني أكسيد الكربون ، الذي ينتج فقاعات صغيرة فوارة. معظم الناس لا يعرفون هذا ، لكنه ليس نفس الشيء مثل ماء الصهر أو "ماء الصودا" ، وهو مصطلح شامل لأي نوع من الماء الضبابي. يحتوي صودا كلوب على عنصر آخر إلى جانب الماء: كربونات الصوديوم - وهو نفس المعدن الذي يتكون من صودا الخبز.
يستخدم بعض الأشخاص صودا الخبز كعلاج منزلي لعسر الهضم ، بما في ذلك الغاز والنفخ. ومع ذلك ، فإن كمية بيكربونات الصوديوم في وجبة من صودا النادي أقل بكثير من نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز ، وفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية ، وهي الكمية الموصى بها غالبًا لعسر الهضم. الدليل على فعاليته هو رواية ، ولكن حتى إذا نجحت ، فليس من المحتمل في صودا النادي أن تحدث فرقًا كبيرًا.
المياه الغازية وفقدان الوزن
نادي الصودا والغاز والنفخ
هناك دعم أقوى لميل الصودا النادي إلى التسبب في الغاز. وفقًا لجون هوبكنز ميديسين ، يمكن أن تظهر الفقاعات في صودا النادي في فقاعة الجهاز الهضمي. تشير الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي إلى أن شرب المشروبات الغازية هو عامل خطر رئيسي للتجاعيد والانتفاخ والغاز لأنه يخلق هواءً معدياً زائداً.
يتم ترتيب المشروبات الغازية هناك مع الفاصوليا والبروكلي والكرنب لإحداث الغازات. الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ، مثل القولون العصبي ، معرضون بشكل خاص لهذه الآثار. توصي كل من Mayo Clinic والكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي بتجنب المشروبات الغازية مثل الصودا النادي.
إذا كان بنكهة الصودا التي تختارها منكه ، فربما تشرب بلحم مزدوج. بعض أنواع النكهات والمحليات معروفة أيضًا بأنها تسبب الغاز والنفخ. المحليات الصناعية ، مثل الأسيسولفام ، الأسبارتام ، النيوتام ، السكرين والسكرالوز ، هي المذنبون ، وكذلك الكحوليات السكرية مثل المالتيتول والسوربيتول ، وفقًا لمقال نشر في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والأعصاب في أبريل 2016.
المزيد من الأسباب لتخطي الصودا
يمكن لجميع المشروبات الغازية - الصودا النادي ، seltzer ، الصودا السكرية - تسبب تآكل الأسنان. وجد باحثون في دراسة في المختبر نُشرت في المجلة الكورية لتقويم الأسنان في كانون الثاني (يناير) 2018 أن الأسنان المغمورة بالمياه الغازية لمدة 15 دقيقة ثلاث مرات في اليوم تظهر عليها علامات تآكل. تم استخدام أربعة مستويات من المياه الغازية ، وكذلك السيطرة. كل ما عدا أدنى مستوى من الكربنة كان له تأثيرات كبيرة على مينا الأسنان مقارنةً بالتحكم.
المشكلة الأخرى المحددة لنادي الصودا هي محتواه من الصوديوم. تحتوي وجبة واحدة بحجم 8 أونصات على 55 ملليغرام من الصوديوم ، طبقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. هذا فقط أكثر بقليل من 2 في المائة من الـ 2300 ملليغرام التي تقول جمعية القلب الأمريكية إنها الحد الأقصى للمبلغ الذي يجب أن يحصل عليه الشخص البالغ في يوم واحد. الكثير من الصوديوم يمكن أن يزيد من ضغط الدم ويؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.
كوب واحد من صودا النادي لن يكسر البنك ، ولكن إذا حصلت على معظم ترطيبك اليومي من صودا النادي ، فيمكن أن تضاف الصوديوم بسرعة. في الواقع ، يقول AHA أن الحد الأمثل للصوديوم للبالغين هو في الواقع 1500 ملليغرام. ستوفر ستة أو ثمانية أكواب من صودا النادي يوميًا ما بين 22 إلى 30 بالمائة من هذا المبلغ.
