مع الخضار الطازجة والزيتون ورش جبنة الفيتا ، السلطات اليونانية مليئة بالمكونات منخفضة السعرات الحرارية. حذفي الضمادة ، وسلطتك تصبح أجرة خفيفة للغاية. إذا كنت تشاهد السعرات الحرارية ولكنك لا تزال ترغب في الحصول على بعض الحماس والرطوبة ، فحاول غمس شوكة في الضمادات قبل رش الخضروات. بهذه الطريقة ، سوف تضيف الحد الأدنى من السعرات الحرارية دون التضحية بالذوق.
عدد السعرات الحرارية
يتنوع محتوى السعرات الحرارية مع المكونات ، ولكن قد تحتوي السلطة اليونانية المعبأة في محل بقالة على 150 سعرة حرارية فقط دون خلع ملابسها. سلطة عارية من سلسلة مقهى قابلة للمقارنة في حوالي 140 سعرة حرارية. تحتوي معظم الخضروات على 15 سعرة حرارية أو أقل لكل وجبة ، بينما يحتوي جبن الفيتا على 75 سعرة حرارية لكل أوقية ، وقد يحتوي زيت كلاماتا على 7 سعرة حرارية أو أكثر لكل فاكهة. سيؤدي تداول الصلصة للحصول على رذاذ من الخل أو عصير الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى إضافة حوالي 40 إلى 45 سعرة حرارية.
