يوجد حوالي ثلثي الحديد في جسمك في الهيموغلوبين ، وهو البروتين الغني بالحديد الذي يتكون من خلايا الدم الحمراء. نظرًا لأن معظم الحديد في جسمك موجود في دمك ، يحدث معظم فقدان الحديد نتيجة لفقدان الدم. وفقًا لـ Medline Plus ، فإن النساء اللائي لديهن دورات طمث ثقيلة لديهن مخازن حديد أصغر بسبب فقدان الدم بشكل كبير. ولهذا السبب ، فإن النساء اللائي يعانين من الحيض الشديد معرضات أكثر لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
يستخدم لملحق الحديد
يستخدم مكمل الحديد بشكل شائع لاستبدال الحديد المفقود أثناء الحيض الثقيل للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. مكملات الحديد هي أيضًا جزء من خطة العلاج المستخدمة لاستعادة مستويات الحديد لدى النساء اللائي أصبن بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد نتيجة لفقدان الدم على نطاق واسع.
جرعة
تعتمد الجرعة المحددة لمكملات الحديد على نوع مكملات الحديد التي تتناولها وكذلك قوة المكمل. MayoClinic.com يوفر توصيات متوسط الجرعة للنساء. يجب أن تتناول الإناث البالغات من 10 إلى 15 ملغ من الحديد بجرعة فموية ، مثل الكبسولات أو الأقراص أو السائل ، يوميًا لمنع النقص. جرعات أعلى عموما لعلاج نقص. تعتمد الجرعة المحددة على مستوى فقدان الحديد وكذلك حالتك المحددة.
الاعتبارات
يمتص جسمك مكملات الحديد بكفاءة أكبر عند تناوله على معدة فارغة مع 8 أوقية. من الماء أو العصير. حاول ضبط وقت المكملات لمدة ساعة تقريبًا قبل أو بعد ساعتين من تناول الوجبة. إذا تسببت مكملات الحديد في اضطراب في المعدة ، يشير MayoClinic.com إلى أنه قد يتم تناولها مع الطعام أو مباشرة بعد الوجبة ، ولكن هذا سوف يقلل من امتصاصها.
الآثار الجانبية والاحتياطات
معظم النساء يتحملن مكملات الحديد دون أي آثار صحية ضارة. عندما تحدث آثار جانبية ، قد تشمل الدوخة ، قشعريرة ، إغماء ، زيادة معدل ضربات القلب ، الاحمرار ، الصداع ، الطعم المعدني في الفم ، الغثيان ، القيء ، طفح جلدي ، خلايا النحل ، آلام في البطن وتشنجات. يمكن أن تحدث جرعة زائدة من الحديد عندما تأخذ المرأة الكثير من الحديد ، مما تسبب في تراكم الحديد الزائد في الدم. تشمل الأعراض المبكرة لجرعة زائدة من الحديد الإسهال والحمى والغثيان والتقيؤ الشديد وتشنجات المعدة الحادة. يمكن أن تؤدي الجرعة الزائدة من الحديد الحاد إلى ظهور جلد نقي ، وضيق التنفس ، والإجهاد الشديد ، والشفاه ذات اللون الأزرق واليدين والنوبات. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض أثناء تناول مكملات الحديد ، فاتصل بطبيبك على الفور.
على الرغم من توفر مكملات الحديد بدون وصفة طبية ، إلا أن مكملات الحديد يجب أن تتم فقط تحت رعاية مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كنت تشعر بأنك عرضة لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد بسبب فترة الحيض الثقيلة ، تحدث إلى طبيبك حول المخاطر والآثار الجانبية قبل البدء في المكملات.
