تعتبر تدريبات Zumba فريدة من نوعها من حيث أنها تركز بشكل أساسي على الرقص مع بعض خطوات اللياقة البدنية المضافة لضمان حصولك على تمرين مفيد. ومع ذلك ، ليس نوع التمرين الذي يمكنك القيام به بنفسك دون تعليمات. من الأفضل تعلم نوبات طويلة من الكوريغرافيا من فئة في شخص أو DVD.
في حين أن جوهر روتين Zumba للياقة البدنية يتميز بموسيقى وتحركات الرقص اللاتينية ، فقد كان هناك نمو مذهل منذ بدايته في أوائل التسعينيات. الآن قد تشمل التدريبات Zumba روتين الرقص والرقص الهيب هوب والتدريبات التي تم إجراؤها لجيل بيبي بومر أبطأ قليلاً. فكر في سرعة التمرين الذي تبحث عنه عند شراء قرص DVD.
Zumba Fitness لا تصدق Slimdown القلب نظام الرقص
هناك أربعة أقراص DVD في هذه المجموعة ، والتي تشمل أيضًا عصي التنغيم ودليل التغذية. أول قرص DVD يعلمك حركات Zumba الأساسية ويتضمن تمرين لمدة 20 دقيقة. يقدم قرص DVD الثاني شدة في روتين الرقص ، حيث يمكنك القيام بنشاطات مدتها 30 ثانية في منتصف روتين الرقص.
تم إصدار قرص الفيديو الرقمي الثالث من قِبل المؤسس المشارك لـ Zumba ، Beto Perez. يقودك خلال روتين كامل للرقص مع فترات أكثر كثافة. بالنسبة للقرص الرقمي الرابع ، سترقص على الموسيقى الرائعة مثل السالسا والميرينغي والرقص إلى الرقص.
نظام DVD صالح لمدة 15 يومًا
جرب هذا النظام إذا كنت تبحث عن شيء قصير لتوظيف التدريبات الخاصة بك. مع ثمانية تدريبات مختلفة ، يحتوي هذا النظام على أكثر من مجموعة متنوعة بما يكفي للحفاظ على الترفيه لمدة 15 يومًا.
على الرغم من تصميمها بواسطة Zumba ، إلا أن المسلسل ليس مخصصًا بالكامل للرقص. هناك أيضًا تمارين تنغيم العضلات التي تستخدم تمارين لوزن الجسم لضرب العضلات في الجزء العلوي والسفلي من الجسم. ولكن ، لا تقلق ، فإن أول قرصين DVD يمثلان تدريبات Zumba تقليدية.
يوجد أيضًا في هذه المجموعة حاويات طعام للتحكم في الأجزاء لمساعدتك على قياس وجباتك والحفاظ على نظامك الغذائي قيد الفحص.
زومبا بليتز
بسعر 10 دولارات فقط ، يتم سرقة قرص الفيديو الرقمي هذا ويتضمن ثلاث تمارين لمدة 20 دقيقة. يأتي اسم "Blitz" من الطبيعة الشديدة لهذه التدريبات. إنهم يعبّئون عن أكبر قدر ممكن من النشاط في الإطار الزمني القصير لمدة 20 دقيقة ، بحيث لا تشعر في النهاية أنك قد أنجزت 20 دقيقة فقط من العمل.
احذر أن اثنين من التمرينات الثلاثة مأخوذة من قرص الفيديو الرقمي Super Cardio Dance Party ، لذا إذا اشتريت مجموعة DVD هذه ، فسترى بعض التداخل في قرص الفيديو الرقمي Blitz.
زومبا البلد
تشتهر زومبا بأساليبها اللاتينية في الرقص ، مثل السالسا والميرينجو. ومع ذلك ، فإنهم يشتركون في العديد من أنواع الموسيقى ، بما في ذلك البلد. رمي على قبعة رعاة البقر والأحذية رعاة البقر لهذه التدريبات.
يوجد تمرينان في مجموعة أقراص DVD هذه على موسيقى الريف الشهيرة. هذه الحركات مستوحاة من الريف وأبطأ قليلاً من Zumba التقليدية ، مما يجعلها مثالية للمبتدئين.
Zumba Gold Live It Up
صُممت هذه المجموعة المكونة من قرصين المصممة خصيصًا لمواليد الأطفال ، بثلاثة تمارين آمنة لكبار السن. أول قرص DVD هو مقدمة كاملة لحركات الرقص Zumba الأساسية التي يقودها المؤسس المشارك ل Zumba ، Beto Perez.
بعد أن تتعرف على الحركات ، انتقل إلى التمرين الثاني حيث تلتقط السرعة. هذا هو تجريب Zumba التقليدي مع خطوات الرقص والموسيقى سريع الخطى والمرح.
تم تصميم التمرين الثالث للتنغيم. يمكنك استخدام الأوزان التي تبلغ رطلًا واحدًا والتي يتم بيعها في حزمة التمرين أو تجد ما يناسبك من كثافة التمرين.
