لا توجد ساعة واحدة من السعرات الحرارية الأفضل للجميع. قارن بين الميزات والوظائف المختلفة ، واختر نموذجًا دقيقًا نسبيًا متوافقًا مع احتياجاتك ويوفر الأدوات الأخرى التي ترغب في استخدامها للمساعدة في التحكم في السعرات الحرارية والحصول على اللياقة. كشفت دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للطب الوقائي" في عام 2008 أن الأشخاص الذين تابعوا سعراتهم الحرارية من الطعام فقدوا حوالي ضعف أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
قارن بين الوظائف
تقوم بعض عدادات السعرات الحرارية بتتبع مستويات نشاطك بشكل أساسي ، بناءً على معدل ضربات القلب أو عدد الخطوات التي تتخذها. يتضمن البعض الآخر مجموعة كاملة من الميزات المفيدة المحتملة ، بما في ذلك مراقبة نومك والسماح لك بإدخال الطعام الذي تتناوله حتى تتمكن من مقارنة السعرات الحرارية في مقابل السعرات الحرارية. بعض الساعات تعطيك ردود فعل فورية أو نصائح صحية كذلك.
النظر في الدقة
لا يوجد أي من هذه الأجهزة دقيق تمامًا ، ولكن جميعها ستمنحك رقم ملعب يسمح لك بمقارنة مستويات نشاطك من يوم لآخر ، مما يساعدك على التحسن. يستخدمون خوارزميات مختلفة لتقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. إذا كنت تقوم بالكثير من الأنشطة البليومترية ، مثل تمارين القفز أو الرشوات ، فقد تكون ساعة تعقب السعرات الحرارية التي تتضمن جهاز رصد معدل ضربات القلب أكثر دقة. الساعات التي تعتمد بشكل أساسي على تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لن تسجل مدى النشاط الذي تقوم به ، وفقًا لمقال على موقع Wired.
مقارنة التوافق
تحقق لمعرفة تطبيقات اللياقة البدنية وأنواع الأجهزة الأخرى التي تتوافق معها ساعة تتبع السعرات الحرارية. بعضها متوافق فقط مع أجهزة Android أو أجهزة iOS ، لذلك إذا كنت تستخدم نوعًا آخر من الأجهزة ، فلن تتمكن من الحصول على الوظائف الكاملة. وبالمثل ، إذا كنت تستخدم تطبيق تتبع الطعام أو التمارين ، فقم بشراء ساعة تتبع السعرات الحرارية المتوافقة معها حتى لا تضطر إلى إدخال جميع معلوماتك عدة مرات.
