يمكنك تحسين صحتك ونوعية حياتك بشكل كبير من خلال تضمين كميات معتدلة من النشاط البدني. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي متوازن ، لعب كرة الطائرة بانتظام لمدة 45 دقيقة هو وسيلة لتحسين القوة البدنية والصحة.
بيرنز السعرات الحرارية
لعب الكرة الطائرة يؤثر على نسبة الدهون في الجسم ونسبة العضلات لكامل الجسم بطريقة إيجابية. وفقًا لموقع FitnessHealthZone.com ، فإن 45 دقيقة من الكرة الطائرة تحرق ما يصل إلى 585 سعرة حرارية ، مما يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن خلال فترة زمنية طويلة. هذا يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري.
يحسن الجهاز العضلي
ستؤدي الأنشطة البدنية المشاركة في لعب الكرة الطائرة إلى تقوية الجزء العلوي من الجسم والذراعين والكتفين وكذلك عضلات الفخذين والساقين السفلية. تلعب كرة الطائرة أيضًا نغمات وتقوية الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي. الدورة الدموية المحسّنة تقوم بتوزيع المزيد من الدم والأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى تحسين وظائف الجسم وصحتك العامة ورفاهيتك.
فوائد إضافية
فوائد أخرى للعب الكرة الطائرة هي آثارها على معدل التمثيل الغذائي في الجسم. يعزز مستوى الطاقة لديك مما يحسن أداءك. تعمل كرة الطائرة أيضًا على تحسين التنسيق بين اليد والعين وتقوي ردود الفعل السريعة. كما هو الحال مع أي نوع من النشاط البدني ، فإن الكرة الطائرة تعمل على تحسين الصحة العقلية وتعزز صحة العظام والمفاصل.
دراسة
لقد استفاد كبار السن المشاركين في برنامج كرسي للكرة الطائرة من الآثار الإيجابية التي أحدثتها على صحتهم الاجتماعية. دراسة 2007 نشرت في مجلة الأنشطة والتكيف والشيخوخة فحصت 300 مشارك أكبر من 55 سنة. من بين 222 ممن أكملوا دراسة استقصائية من 22 بندًا ، أشارت النتائج إلى أن الفوائد المهمة للبرنامج كانت نشاطًا صعبًا ومشاعر المشاركة الجماعية وفتح صداقات جديدة.
