لا أحد يحب أن يستيقظ في الصباح ليجد نفسه مصابًا بنزلة برد مع مزيج فظيع من الممرات الأنفية المزدحمة ، والسعال البلغم والمخاط في الصدر الذي لن يخرج. أنت في حاجة ماسة لجعل جميع الأعراض تختفي والعودة إلى الشعور بنفسك.
واحدة من أفضل الطرق لمحاربة البرد هي استراتيجية صحية بسيطة ضرورية لكل وظيفة في كل نظام في جسمك: البقاء رطبًا. قد يساعد ذلك أيضًا في الحد من احتقان صدرك ، الأمر الذي سيقطع شوطًا طويلًا في جعلك تشعر بالتحسن.
تلميح
نعم ، الحفاظ على رطوبتك يحافظ على مخاطك رقيقًا وفضفاضة بحيث يمكنه التحرك بسهولة عبر الممرات الأنفية والأنابيب الشعب الهوائية.
أسباب احتقان الصدر
قبل أن تفهم سبب أهمية الماء ، من المهم أن تفهم أسباب احتقان الصدر. كل شيء يبدأ ببرد بسبب واحد من 200 فيروس على الأقل. عندما تصاب الجيوب الأنفية بالفيروسات ، فإنها تنتفخ وتنتج أغشيةك مخاطًا إضافيًا ، لا يوجد مكان لتصريفه لأن الجيوب الأنفية مسدودة. هذا يسبب انسداد الأنف وصداع الأنف ، وعندما يتدفق المخاط إلى الجزء الخلفي من حلقك ، فإنه يؤدي إلى السعال ، وفقا لصحيفة هارفارد للنشر.
بعد مهاجمة أنفك وجيوبك وحنجرتك ، يمكن أن تنتشر العدوى إلى أنابيب الشعب الهوائية التي تنتفخ وتغلف بالمخاط. المصطلح الطبي لهذا النوع من احتقان الصدر هو التهاب الشعب الهوائية الحاد. تشمل الأعراض ضيق الصدر ، وصعوبة التنفس ، والحمى ، والصفير ، والسعال الذي ينتج مخاطًا أصفر-أخضر.
كيف تساعد المياه؟
الحفاظ على كمية جيدة من السوائل هو جزء مهم من الشفاء من البرد. سوف يساعد شرب الماء في احتقان الصدر لأن البقاء رطبًا يبقي المخاط في جسمك رقيقًا وفضفاضة. سيكون المخاط قادرًا على الحركة بسهولة من خلال الجيوب الأنفية والممرات الهوائية.
قد تكون السوائل الدافئة أكثر فائدة من السوائل الباردة لأن السوائل الدافئة - ليس فقط الماء ولكن أيضًا الشاي وعصير التفاح ومرق الدجاج - ستزيد من تدفق المخاط وتمنع المخاط من إيقاف الممرات الأنفية والأنابيب الشعب الهوائية. يمكن أن يكون للبخار من المشروب الساخن أو من وعاء من الماء المغلي نفس فوائد الاستحمام الطويل ، لأن الرطوبة تساعد على تكسير المخاط في صدرك حتى تتمكن من السعال.
إذا لم تكن متأكدًا من مقدار ما تشربه ، وفقًا لمايو كلينك ، للحصول على الماء الكافي ، تحتاج النساء إلى 11.5 كوب من السوائل يوميًا والرجال ، 15.5 كوب. ستكون هذه نقطة انطلاق جيدة ، ولكن تحدث إلى طبيبك لتلبية احتياجاتك الخاصة.
يتعافى من البرد أسرع
على الرغم من أن معظم نزلات البرد تستمر من أسبوع إلى أسبوعين ، إلا أن تقارير مايو كلينك تفيد بأن تخفيف الأعراض قد يعيدك إلى الشفاء بسرعة أكبر. بالإضافة إلى استهلاك السوائل ، تجنب تجفيف المشروبات مثل القهوة والكحول والصودا المحتوية على الكافيين. تأكد من حصولك على قسط وافر من الراحة ، وادفع رأسك بوسادة عندما تنام أو تتكئ لمنع المخاط من التجمع في الجيوب الأنفية أثناء هبوط رأسك.
ماذا عن طب احتقان الصدر؟ تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أنه نظرًا لحدوث نزلات البرد بسبب الازدحام الناجم عن الفيروس ، لا يمكن للمضادات الحيوية معالجتها. يمكنك تجربة مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ومضادات الاحتقان ومرشحات المياه المالحة لتخفيف الأعراض ، ولكنها لن تساعدك على التعافي بشكل أسرع. في تلك الأوقات التي يكون فيها مخاط في صدرك لن يخرج ، يساعد مقشع على تكسير السعال ومسح الممرات الهوائية.
