يشار إليها أيضًا باسم الصالة الرياضية ذات أبواب التدريب المتعددة ، إن شريط سحب الذهب في Gold's Gym ليس فقط لممارسة عمليات السحب. وهي مصممة لك لأداء عدة تمارين لتقوية وزن الجسم لعضلات الجزء العلوي من الجسم ، بما في ذلك عضلات الظهر والصدر والذراعين. التقط الجهاز إلى أعلى أو أسفل إطار الباب أو ضعه على الأرض لأداء تمارين إضافية.
شكا من سحب
يحتوي جهاز سحب الذهب في Gold's Gym على قضيب طويل مستقيم مع مقبضين أصغر يمتدان من منتصف الشريط. قم بتوصيل شريط السحب لأعلى إطار الباب الخاص بك لأداء عدة أشكال سحب مختلفة. ضع يديك على وسادات الرغوة بين المقابض الأفقية لإجراء عمليات سحب متماسكة. أمسك بسادات الرغوة الموجودة في الخارج من المقابض الأفقية لإجراء عمليات سحب قياسية أو قبضة عريضة. اقلب يديك بحيث تواجه راحة يدك نحوك للقيام بتفاصيل الذقن ، وهو اختلاف أسهل قليلاً في تمرين السحب. أمسك بالمقابض الأفقية لإجراء عمليات سحب محايدة.
الانخفاضات
يستهدف الانخفاضات ثلاثية الرؤوس ، وهي العضلات التي تمتد من كتفك إلى كوعك في الجزء الخلفي من ذراعك العلوي. للقيام بالغطس في شريط سحب Gold's Gym ، ضعه على الأرض مع مقابض منحنية للأعلى. الجلوس مع ظهرك إلى الشريط والاستيلاء على مقابض منحنية مع قبضة محايدة - النخيل الخاص بك في مواجهة مع بعضها البعض. مد ساقيك أمامك. قم بتصويب ذراعيك ، ورفع الأرداف والساقين عن الأرض واستراحة وزنك على الكعب. قم بثني مرفقيك ، مع توجيههم خلفك ، لكن لا تسمح للأرداف بلمس الأرض. لأن شريط السحب ليس طويلاً للغاية ، سيكون لديك نطاق محدود من الحركة مع هذا التمرين.
تمارين أب
التقط شريط السحب لأسفل في إطار الباب الخاص بك واستخدامه بمثابة مرساة لقدميك. في هذا الموضع ، يمكنك إجراء اعتصامات الجرش وتطور الجرش. من خلال الجهاز المتصل بأعلى إطار الباب ، يمكنك إجراء عمليات رفع معلقة في الركبة والساق من أجل قلبك.
دفع يرفع
مع وجود شريط سحب Gold's Gym في الأرضية في نفس الموضع كما هو الحال مع الانخفاضات ، يمكنك إجراء عمليات دفع محايدة. امسك المقابض المنحنية بقبضة محايدة ومدّ ساقيك للخلف خلفك في وضع الضغط. تضع القبضة المحايدة ضغطًا أقل على معصميك من الضغط العادي كما هو الحال على الأرض.
