أفضل الدراجات للركاب الذين تزيد أعمارهم عن 60 هي كل شيء عن الراحة. نظرًا لأن العديد من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكبر يواجهون مشكلات جسدية في كثير من الأحيان ، يجب على المتسابقين التفكير في الدراجات ذات الميزات التي تقلل من الضغط على جسمك. ابحث عن الدراجات ذات السروج والتصميمات المريحة التي تجعلك تستقيم قدر الإمكان.
نمط الدراجة
تتيح لك الدراجات الأكثر راحة في المجموعة التي يبلغ عمرها 60 عامًا الركوب أثناء الجلوس في وضع مستقيم. هذا يعني أنك يجب أن تبحث عن طراد أو دراجة مريحة. تحتوي هذه الدراجات على عوارض عالية الارتفاع تمكنك من الجلوس والاستلقاء للخلف حتى لا تتأثر. لديهم أيضًا إطارات واسعة لركوب سلس ، عدد قليل من التروس ، وشوك ممتصة للصدمات ووظائف المقعد. والأهم من ذلك ، أن الدراجات المريحة لها سروج ناعمة..
فهم احتياجات المقعد
لا يكفي أن تأتي الدراجات المريحة بمقاعد مريحة. يجب على المتسابق الذي يزيد عمره عن 60 عامًا التفكير في عجانه و "عظام الجلوس" له وشراء سرج يستوعب كليهما. عظام الجلوس تتلامس مع المقعد. العجان هو بين عظام الجلوس ويعمل كحلقة وصل للأعصاب والشرايين الحيوية التي تحمل وظيفة الدم والعصب إلى كامل الجسم السفلي. الضغط على هذا المجال يسبب خدر وينتج كل شيء من العجز الجنسي إلى مشاكل البروستاتا.
أنواع الراحة السروج
السروج الراحة تأتي في مختلف الأشكال والأحجام. يجب أن يبحث المتسابقون الذين تزيد أعمارهم عن 60 عن مقاعد تتراوح بين 8 و 12 بوصة مع حشوة جل إضافية لاستيعاب عظام الجلوس. النظر في السرج الذي يخفف الضغط على العجان ، مثل السرج على شكل حذاء الحصان ، أو السرج الذي لا معنى له أو السرج مع خندق عميق أسفل الوسط. بعض السروج تأتي في فوطتين ، واحدة لكل عظمة الجلوس. ابحث أيضًا عن غطاء مصنوع من الجلد أو مصنوع من قماش عالي التقنية للتخلص من الرطوبة ومنع الغضب.
لائق بدنيا
قبل أن تشتري دراجة الراحة الخاصة بك ، يجب على الأطفال في عمر 60 عامًا التفكير في اللياقة. جرب الدراجة في مكان وقوف السيارات في المتجر أولاً. تأكد من أن السرج مريح ولا يضغط على منطقة الفخذ. تأكد من أنك جالس في وضع مستقيم ، وأن ترتد بشكل مريح فوق الصدمات بينما يقوم هؤلاء الذين يقومون بامتصاص الصدمات بعملهم. اضبط سرجك على ارتفاع يتيح لك أن تنحني قليلاً في ركبتك خلال امتداد دواسة كامل.
راقد دراجات
بديل رائع للدراجة التقليدية هو راقد. توفر الدراجات المستترة الدعم لظهرك وتقلل من الضغط على العجان والجلوس. يدرج Paul K. Nolan ، MD الفوائد الطبية للدراجات المستترة لتشمل انخفاض قروح السرج ، وتوزيع أفضل للوزن يخفف الضغط على الأعصاب ، ومحاذاة أفضل للوضع في العمود الفقري ، وتخفيف إجهاد أسفل الظهر ، وتخفيف الضغط على الذراعين والكتفين. يلاحظ Nolan أيضًا أن الراكبين يقدمون مجموعة أفضل من الرؤية للمتسابق ، مما يجعل الدراجات أكثر أمانًا في حركة المرور من الدراجات التقليدية.
