ابتكر إدوارد بولز ، وهو متزلج مينيسوتا نورديك ، أول آلة للتزلج في عام 1975. بينما قام بولس بتسويق آليته لمتزلجين من الشمال ، كان لديه توقيت مثالي. كينيث كوبر وجين فوندا كانوا يغنون مدح التمارين الرياضية. استمع الأمريكيون. أصبح بعضهم عدائين ، في حين انضم آخرون إلى دروس الرقص الهوائية. أي شخص يعيش في مناخ غير مناسب لممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، وأي شخص لديه كره لموسيقى دونا الصيف ، يحتاج إلى بديل. قدمت آلة التزلج خيارا. عندما استنبطت الفكرة ، طوّر مصنعو المعدات الرياضية آلات التزلج التي تحاكي حركات التزلج في الشمال والألب.
التمارين الرياضية
توفر الحركات الإيقاعية الكبيرة للعضلات التي تميز تمرين آلة التزلج عبر البلاد تمارين هوائية فعالة. تمرين رياضي عبر البلاد يحرق السعرات الحرارية ويتحكم في الوزن ويقوي القلب ويخفض ضغط الدم. 140 رطل. يحتمل أن يحرق الشخص 306 سعرة حرارية في تمرين لمدة 30 دقيقة على آلة التزلج.
ممارسة تحمل الوزن
تتطلب تمارين تحمل الوزن أن تعمل عظامك ضد قوة الجاذبية لدعم وزن جسمك. توفر آلة التزلج عبر البلاد تمرينات تحمل الأثقال ، والتي تعد مهمة للحفاظ على كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
ممارسة الجزء العلوي والسفلي من الجسم
تتطلب آلات التزلج حركة ذراع وساق في وقت واحد. هذا قد يزيد من الإنفاق من السعرات الحرارية ، في حين تنغيم الساق ، الألوية وعضلات الجسم العلوي. إذا كنت مضغوطًا للوقت ، فإن استخدام آلة التزلج يوفر تمارين لا إلهوائية وتنغيم العضلات في جلسة واحدة.
ممارسة منخفضة التأثير
توفر بعض أساليب التمارين الرياضية الهوائية نشاطًا محملًا للوزن ، مع الحفاظ على تأثير منخفض. آلة التزلج هي واحدة من الاستثناءات. تظل قدميك على اتصال بألواح القدم طوال التمرين بأكمله ، مما يجعله تمرينًا مقبولًا للأشخاص الذين تمنع قيود العضلات أو المفصل أو الهيكل العظمي إمكانية ممارسة التمرينات عالية التأثير.
تنسيق
إن الشكوى الأكثر شيوعًا حول آلات التزلج هي أحد مزاياها الرئيسية. تتطلب الآلات حركة منسقة بين الذراعين والساقين. يجد بعض الأشخاص هذا التحدي في البداية ، ولكن بمجرد إتقان هذه التقنية ، قد يتحسن التنسيق العام.
التدريب الرياضي المحدد
غالبًا ما يلتزم المدربون وخبراء التكييف الخاص بالرياضة بنظرية النمط الديناميكي للتعلم الحركي ، وهي نظرية تصف الطريقة التي نتعلم بها أنماط الحركة. أولئك الذين يلتزمون بهذه الفلسفة يعتقدون أن الدماغ أكثر كفاءة في تعلم وحفظ أنماط الحركة من العزلة العضلية. إذا كنت من المتزحلقين في الشمال أو جبال الألب ، فإن آلات التزلج عبر البلاد أو جبال الألب توفر تدريبات على الأراضي الجافة الخاصة بالرياضة.
