وجبات ميسون جرة سهلة ومحمولة وعصرية. نظرًا لأننا "نأكل" بأعيننا أولاً ، فإن ماسون الجرار هي طريقة رائعة لإظهار جميع القوام والألوان وطبقات الطعام قبل أن تتناولها. تشمل هذه المجموعة المغذية من وصفات جرة ميسون ، والتي يمكنك وضعها في جهاز تتبع السعرات الحرارية لتدوين مدخولك اليومي ، وجبات إفطار متوازنة لبدء يومك ، وخيارات غداء غنية بالألوان من شأنها أن تبقيك مفعمًا بالحيوية ، والعشاء على طراز المطعم الذي يبعث على جمهورك. سواء كنت تستخدم جرة Mason لتخزين وجبتك أو نقلها أثناء التنقل أو كسفينة لتهتزها ، فهذه الوصفات الثلاثة عشر سوف تلهمك.
وجبات ميسون جرة سهلة ومحمولة وعصرية. نظرًا لأننا "نأكل" بأعيننا أولاً ، فإن ماسون الجرار هي طريقة رائعة لإظهار جميع القوام والألوان وطبقات الطعام قبل أن تتناولها. تشمل هذه المجموعة المغذية من وصفات جرة ميسون ، والتي يمكنك وضعها في جهاز تتبع السعرات الحرارية لتدوين مدخولك اليومي ، وجبات إفطار متوازنة لبدء يومك ، وخيارات غداء غنية بالألوان من شأنها أن تبقيك مفعمًا بالحيوية ، والعشاء على طراز المطعم الذي يبعث على جمهورك. سواء كنت تستخدم جرة Mason لتخزين وجبتك أو نقلها أثناء التنقل أو كسفينة لتهتزها ، فهذه الوصفات الثلاثة عشر سوف تلهمك.
1. حليب اللوز والعسل عصيدة
2. سلطة دجاج بالكاري مع الخضار
سلطة الدجاج هذه كريمية ولذيذة ومليئة بالبروتين والإضافات الصحية مثل الجزر والزبيب واللوز. بينما تستخدم معظم سلطات الدجاج المايونيز عالي الدسم كقاعدة ، تستخدم هذه السلطة مزيجًا كريميًا من المايونيز والزبادي اليوناني قليل الدسم لتقليل الدهون والسعرات الحرارية. للحصول على نسخة خالية من منتجات الألبان ، حاول استبدال اللبن بزبادي جوز الهند غير المحلى. يحصل مسحوق الكاري على لونه الأصفر الغني من الكركم ، والذي يستخدم منذ فترة طويلة لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض. يحتوي الكركم على الكركمين المضاد للأكسدة ، والذي قد يقلل من الالتهابات والتحديات الهضمية ويساعد على منع نمو السرطان. تحميص الدجاج مع الجلد على والعظم (إزالة قبل التقديم) يحافظ على النكهة والرطوبة. يمكنك تحميص الدجاج لمدة أسبوع مقدما حتى تتمكن من تناوله طوال الأسبوع. بعد وضع سلطة الدجاج والخضار في جرة ميسون ، فقط قم بالاهتزاز وتناول الطعام! السعرات الحرارية: 266
سلطة الدجاج هذه كريمية ولذيذة ومليئة بالبروتين والإضافات الصحية مثل الجزر والزبيب واللوز. بينما تستخدم معظم سلطات الدجاج المايونيز عالي الدسم كقاعدة ، تستخدم هذه السلطة مزيجًا كريميًا من المايونيز والزبادي اليوناني قليل الدسم لتقليل الدهون والسعرات الحرارية. للحصول على نسخة خالية من منتجات الألبان ، حاول استبدال اللبن بزبادي جوز الهند غير المحلى. يحصل مسحوق الكاري على لونه الأصفر الغني من الكركم ، والذي يستخدم منذ فترة طويلة لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض. يحتوي الكركم على الكركمين المضاد للأكسدة ، والذي قد يقلل من الالتهابات والتحديات الهضمية ويساعد على منع نمو السرطان. تحميص الدجاج مع الجلد على والعظم (إزالة قبل التقديم) يحافظ على النكهة والرطوبة. يمكنك تحميص الدجاج لمدة أسبوع مقدما حتى تتمكن من تناوله طوال الأسبوع. بعد وضع سلطة الدجاج والخضار في جرة ميسون ، فقط قم بالاهتزاز وتناول الطعام! السعرات الحرارية: 266
3. شوربة الدجاج والخضروات والفاصوليا البيضاء
هذا الطبق اللذيذ عبارة عن تقاطع بين الحساء الخفيف وحساء لذيذ ومثالي لجرة ميسون. إنه مليء بالبروتين من الدجاج المحمص العجاف والكربوهيدرات من الفاصوليا البيضاء والجزر والسبانخ والطماطم والدهون الجيدة من زيت الزيتون البكر. سوف يساعد مزيج البروتين والكربوهيدرات والدهون في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ومنع حدوث انهيار للطاقة بعد الغداء. حاول تحميص دجاجك مع عظمة الصدر والجلد - مما سيجعل الدجاج أكثر نكهة ورقة. لتوفير الوقت ، قم بقطع الخضار أثناء تحميص الدجاج في الفرن. وإذا كنت مضغوطًا حقًا للوقت ، فتخطي التحميص واشترِ دجاج المشواة. تقدم هذه الوصفة دفعة كبيرة ، لذلك سيكون لديك الكثير في متناول اليد للحصول على وجبات سريعة للاستيلاء طوال الأسبوع. السعرات الحرارية: 294
الائتمان: من باب المجاملة فاليري Cogswellهذا الطبق اللذيذ عبارة عن تقاطع بين الحساء الخفيف وحساء لذيذ ومثالي لجرة ميسون. إنه مليء بالبروتين من الدجاج المحمص العجاف والكربوهيدرات من الفاصوليا البيضاء والجزر والسبانخ والطماطم والدهون الجيدة من زيت الزيتون البكر. سوف يساعد مزيج البروتين والكربوهيدرات والدهون في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ومنع حدوث انهيار للطاقة بعد الغداء. حاول تحميص دجاجك مع عظمة الصدر والجلد - مما سيجعل الدجاج أكثر نكهة ورقة. لتوفير الوقت ، قم بقطع الخضار أثناء تحميص الدجاج في الفرن. وإذا كنت مضغوطًا حقًا للوقت ، فتخطي التحميص واشترِ دجاج المشواة. تقدم هذه الوصفة دفعة كبيرة ، لذلك سيكون لديك الكثير في متناول اليد للحصول على وجبات سريعة للاستيلاء طوال الأسبوع. السعرات الحرارية: 294
4. حساء الفاكهة مع المكسرات المحمصة
تبحث عن وصفة الإفطار العجاف وسهلة؟ حساء الفاكهة هذا مليء باللبن الزبادي اليوناني الغني بالبروتين والتوت الغني بالألياف ويعلوه المكسرات المقرمشة. في حين أن مجموعة متنوعة من التوت مثل الفراولة والتوت والتوت والعنب البري سوف تمنحك مجموعة متنوعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، يمكنك أيضًا تخصيص حساء الفاكهة عن طريق اختيار التوت المفضل لديك. تصدرت هذه النسخة مع الفستق ، والتي هي عالية في "الدهون الجيدة" غير المشبعة ، ويمكن العثور عليها بالفعل قصفت في الجزء الأكبر من السوق المحلية. سوف يساعدك المزيج اللذيذ من البروتين والكربوهيدرات والدهون على حرق الدهون وتعزيز عملية الأيض والشعور بالحيوية طوال اليوم. فقط تصب في جرة ميسون وتقدم مع ملعقة! السعرات الحرارية: 277
الائتمان: من باب المجاملة فاليري Cogswellتبحث عن وصفة الإفطار العجاف وسهلة؟ حساء الفاكهة هذا مليء باللبن الزبادي اليوناني الغني بالبروتين والتوت الغني بالألياف ويعلوه المكسرات المقرمشة. في حين أن مجموعة متنوعة من التوت مثل الفراولة والتوت والتوت والعنب البري سوف تمنحك مجموعة متنوعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، يمكنك أيضًا تخصيص حساء الفاكهة عن طريق اختيار التوت المفضل لديك. تصدرت هذه النسخة مع الفستق ، والتي هي عالية في "الدهون الجيدة" غير المشبعة ، ويمكن العثور عليها بالفعل قصفت في الجزء الأكبر من السوق المحلية. سوف يساعدك المزيج اللذيذ من البروتين والكربوهيدرات والدهون على حرق الدهون وتعزيز عملية الأيض والشعور بالحيوية طوال اليوم. فقط تصب في جرة ميسون وتقدم مع ملعقة! السعرات الحرارية: 277
5. دجاج كريمي ، سلطة التفاح والكاجو
هل تعلم أن تناول وجبة غداء متوازنة من البروتين والكربوهيدرات والدهون يمكن أن يساعدك على تجنب الركود في الطاقة بعد الظهر والرغبة الشديدة في تناول السكر؟ تحتوي هذه السلطة على توازن مثالي بين البروتين الخالي من الدهون والعضلات والكربوهيدرات الطبيعية والدهون للحفاظ على تركيزك وتساعدك على الوصول إلى السلطة خلال يومك الحافل. حاول صنع الدجاج المشوي بكميات كبيرة خلال الأسبوع لتناول وجبات محمولة محملة بالبروتين مثل هذه الوجبة. تضيف التفاح الأخضر المفروم والتوت البري المجفف اللدغة والحلاوة والألياف ، بينما توفر جرجير الفلفل الفيتامينات A و C و K والألياف. تضيف حفنة من الكاجو الحديد والمنغنيز ، مما يساعد على دعم عملية التمثيل الغذائي الصحي. السعرات الحرارية: 319
الائتمان: من باب المجاملة فاليري Cogswellهل تعلم أن تناول وجبة غداء متوازنة من البروتين والكربوهيدرات والدهون يمكن أن يساعدك على تجنب الركود في الطاقة بعد الظهر والرغبة الشديدة في تناول السكر؟ تحتوي هذه السلطة على توازن مثالي بين البروتين الخالي من الدهون والعضلات والكربوهيدرات الطبيعية والدهون للحفاظ على تركيزك وتساعدك على الوصول إلى السلطة خلال يومك الحافل. حاول صنع الدجاج المشوي بكميات كبيرة خلال الأسبوع لتناول وجبات محمولة محملة بالبروتين مثل هذه الوجبة. تضيف التفاح الأخضر المفروم والتوت البري المجفف اللدغة والحلاوة والألياف ، بينما توفر جرجير الفلفل الفيتامينات A و C و K والألياف. تضيف حفنة من الكاجو الحديد والمنغنيز ، مما يساعد على دعم عملية التمثيل الغذائي الصحي. السعرات الحرارية: 319
6. ستيك بوريتو "ناقص التورتيا" جرة
البوريتو التقليدية تشمل التورتيا الكبيرة المحشوة بالأرز الأبيض الخالي من التغذية ، واللحوم عالية السعرات الحرارية ، والطن من القشدة الحامضة والجبن. في الواقع ، تحتوي معظم البوريتو على 1200 سعرة حرارية و 60 غرامًا أو أكثر من الدهون! إن تخطي التورتيا وتقديمها في جرة ميسون يوفر 300 سعر حراري أو أكثر. إن استخدام شريحة من الحديد المسطح العجاف يضيف البروتين ، كما أن تبديل الأرز الأبيض للأرز البني يعزز محتوى الألياف. يضيف السالسا المصنوع من فيتامين سي والطماطم الغنية بالبوتاسيوم والثوم والكزبرة الطازجة الكثير من النكهة القوية مع قليل من السعرات الحرارية. يحتوي خس رومين على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين C والألياف ويضيف اللون والأزمة. قم بتخصيصها عن طريق إضافة عناصر صحية مثل جبنة الشيدر واللبن اليوناني بدلاً من الكريما الحامضة والكزبرة والأفوكادو المفروم. نقع اللحم في الليلة السابقة لسهولة الإعدادية في اليوم التالي. السعرات الحرارية: 403
الائتمان: من باب المجاملة فاليري Cogswellالبوريتو التقليدية تشمل التورتيا الكبيرة المحشوة بالأرز الأبيض الخالي من التغذية ، واللحوم عالية السعرات الحرارية ، والطن من القشدة الحامضة والجبن. في الواقع ، تحتوي معظم البوريتو على 1200 سعرة حرارية و 60 غرامًا أو أكثر من الدهون! إن تخطي التورتيا وتقديمها في جرة ميسون يوفر 300 سعر حراري أو أكثر. إن استخدام شريحة من الحديد المسطح العجاف يضيف البروتين ، كما أن تبديل الأرز الأبيض للأرز البني يعزز محتوى الألياف. يضيف السالسا المصنوع من فيتامين سي والطماطم الغنية بالبوتاسيوم والثوم والكزبرة الطازجة الكثير من النكهة القوية مع قليل من السعرات الحرارية. يحتوي خس رومين على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين C والألياف ويضيف اللون والأزمة. قم بتخصيصها عن طريق إضافة عناصر صحية مثل جبنة الشيدر واللبن اليوناني بدلاً من الكريما الحامضة والكزبرة والأفوكادو المفروم. نقع اللحم في الليلة السابقة لسهولة الإعدادية في اليوم التالي. السعرات الحرارية: 403
7. بين عشية وضحاها أبل الشوفان البروتين
الشوفان بين عشية وضحاها العصرية للغاية الآن ، وذلك أساسا لأنها سهلة الصنع ومغذية ولذيذ تماما! يحتوي هذا الإصدار على دفعة إضافية من مسحوق البروتين لمنحك الوقود اللازم لتشغيله خلال يومك. تفاح مقلي يضيف الألياف ونكهة تذكرنا فطيرة التفاح. تساعد بذور شيا على تكثيف الشوفان طوال الليل وزيادة محتوى الكالسيوم والألياف والبروتين. السعرات الحرارية: 355
الائتمان: من باب المجاملة فاليري Cogswellالشوفان بين عشية وضحاها العصرية للغاية الآن ، وذلك أساسا لأنها سهلة الصنع ومغذية ولذيذ تماما! يحتوي هذا الإصدار على دفعة إضافية من مسحوق البروتين لمنحك الوقود اللازم لتشغيله خلال يومك. تفاح مقلي يضيف الألياف ونكهة تذكرنا فطيرة التفاح. تساعد بذور شيا على تكثيف الشوفان طوال الليل وزيادة محتوى الكالسيوم والألياف والبروتين. السعرات الحرارية: 355
8. تركيا ريحان اللحم
عادة ، كرات اللحم والصلصة تعني الكثير من الدهون والسعرات الحرارية. تشمل طبق من المعكرونة والكربوهيدرات تبدأ في إضافة ما يصل أيضا. عن طريق مبادلة اللحم المفروم المنتظم بـ 93٪ من الديك الرومي الطازج ، يمكنك توفير 10 جرامات من الدهون لكل وجبة. إضافة الريحان الحلو والثوم وصلصة رسيستيرشاير ولمسة من معجون الطماطم الطبيعية كلها نكهة ورطوبة لهذه كرات اللحم اللذيذة. ابحث عن صلصة الطماطم مع الطماطم الحقيقية (وليس معجون الطماطم) كمكون أول. وتخطي المعكرونة البيضاء الفارغة من الناحية التغذوية لمعكرونة القمح الكامل أو "الشعيرية" (شعرية الكوسة) أو الخضار المحمصة أو حتى الأرز البني لزيادة محتوى الألياف. تناوله من جرة يساعد في التحكم في حجم الجزء. السعرات الحرارية: 222
الائتمان: من باب المجاملة فاليري Cogswellعادة ، كرات اللحم والصلصة تعني الكثير من الدهون والسعرات الحرارية. تشمل طبق من المعكرونة والكربوهيدرات تبدأ في إضافة ما يصل أيضا. عن طريق مبادلة اللحم المفروم المنتظم بـ 93٪ من الديك الرومي الطازج ، يمكنك توفير 10 جرامات من الدهون لكل وجبة. إضافة الريحان الحلو والثوم وصلصة رسيستيرشاير ولمسة من معجون الطماطم الطبيعية كلها نكهة ورطوبة لهذه كرات اللحم اللذيذة. ابحث عن صلصة الطماطم مع الطماطم الحقيقية (وليس معجون الطماطم) كمكون أول. وتخطي المعكرونة البيضاء الفارغة من الناحية التغذوية لمعكرونة القمح الكامل أو "الشعيرية" (شعرية الكوسة) أو الخضار المحمصة أو حتى الأرز البني لزيادة محتوى الألياف. تناوله من جرة يساعد في التحكم في حجم الجزء. السعرات الحرارية: 222
9. الحبوب العلوية والحليب البروتين
صباح مشغول؟ لا تعرقها! هذه الوصفة مليئة بالبروتين المعزز للأيض والكربوهيدرات الصحية لتغذية صباحك الحافل وتنقلك إلى يومك. يتكون "اللبن" من اللبن الزبادي اليوناني (الذي يحتوي على 20 جرامًا من البروتين لكل كوب) ، وهو عبارة عن جرعة من مسحوق بروتين مصل اللبن بنكهة الفانيليا وحليب اللوز الغني بالكالسيوم. تساعد وجبة الإفطار الغنية بالبروتين على بدء عملية الأيض وتمنع الرغبة الشديدة في تناول السكر في وقت لاحق من اليوم. تستخدم هذه الوصفة Nature's Path خالية من الغلوتين شروق الفانيليا الحبوب. يمكنك استبدال الحبوب المفضلة لديك - ما عليك سوى توجيه ثلاثة جرامات على الأقل من الألياف لكل وجبة. السعرات الحرارية: 316
الائتمان: من باب المجاملة فاليري Cogswellصباح مشغول؟ لا تعرقها! هذه الوصفة مليئة بالبروتين المعزز للأيض والكربوهيدرات الصحية لتغذية صباحك الحافل وتنقلك إلى يومك. يتكون "اللبن" من اللبن الزبادي اليوناني (الذي يحتوي على 20 جرامًا من البروتين لكل كوب) ، وهو عبارة عن جرعة من مسحوق بروتين مصل اللبن بنكهة الفانيليا وحليب اللوز الغني بالكالسيوم. تساعد وجبة الإفطار الغنية بالبروتين على بدء عملية الأيض وتمنع الرغبة الشديدة في تناول السكر في وقت لاحق من اليوم. تستخدم هذه الوصفة Nature's Path خالية من الغلوتين شروق الفانيليا الحبوب. يمكنك استبدال الحبوب المفضلة لديك - ما عليك سوى توجيه ثلاثة جرامات على الأقل من الألياف لكل وجبة. السعرات الحرارية: 316
10. بورتابيلا مشروم ، سبانخ و بصل مكرمل أومليت
بغض النظر عن الوقت من اليوم ، البيض هي مصدر سهل ومثير للإعجاب من البروتين. تحتوي بيضة واحدة على ما يقرب من سبعة غرامات من البروتين وكذلك لوتين لمكافحة الأمراض ، مما قد يساعد في منع الضمور البقعي للعينين والكولين ، مما يساعد في نمو الدماغ وذاكرةه بشكل صحي. لتقليل الدهون مع زيادة البروتين ، ما عليك سوى الاستمتاع ببيض واحد أو اثنين من البيض مقابل كل بيضة كاملة. إضافة حفنة من الخضروات الطازجة المقلية يعزز محتوى ونكهة الفيتامينات والألياف. للذهاب خالية من الألبان ، وتخطي ببساطة الجبن. إنها محمولة ومتعددة الاستخدامات ، كما أنها تتوافق بشكل جيد مع الخبز المحمص المفضل لديك أو الفواكه الطازجة لوجبة الإفطار ، سلطة لتناول طعام الغداء أثناء التنقل أو العشاء. السعرات الحرارية: 138
الائتمان: من باب المجاملة فاليري Cogswellبغض النظر عن الوقت من اليوم ، البيض هي مصدر سهل ومثير للإعجاب من البروتين. تحتوي بيضة واحدة على ما يقرب من سبعة غرامات من البروتين وكذلك لوتين لمكافحة الأمراض ، مما قد يساعد في منع الضمور البقعي للعينين والكولين ، مما يساعد في نمو الدماغ وذاكرةه بشكل صحي. لتقليل الدهون مع زيادة البروتين ، ما عليك سوى الاستمتاع ببيض واحد أو اثنين من البيض مقابل كل بيضة كاملة. إضافة حفنة من الخضروات الطازجة المقلية يعزز محتوى ونكهة الفيتامينات والألياف. للذهاب خالية من الألبان ، وتخطي ببساطة الجبن. إنها محمولة ومتعددة الاستخدامات ، كما أنها تتوافق بشكل جيد مع الخبز المحمص المفضل لديك أو الفواكه الطازجة لوجبة الإفطار ، سلطة لتناول طعام الغداء أثناء التنقل أو العشاء. السعرات الحرارية: 138
11. فطيرة الراعي في جرة
ما الذي ستحصل عليه عندما تضع طبقة من اللحم البقري العجاف اللذيذ مع الخضار السوتية مثل الكراث والجزر وتعلوه بسحابة من الجزر الأبيض المهروس بالكريمة وجبنة البارميزان؟ فطيرة الراعي في جرة! هذا طعام مريح خفيف ومحمول لسهولة الأكل. لحم البقر المطحون يضيف بروتين بناء العضلات. يعزز الكراث والجزر والبازلاء والذرة الحلوة الألياف ويضيفون كربوهيدرات طبيعية تمامًا. إن تبديل البطاطا المهروسة بالدهون المحمصة للبطاطس المهروسة يحفظ السعرات الحرارية ويساعد على زيادة تناولك للفيتامينات A و C و K مع البوتاسيوم والفولات. السعرات الحرارية: 420
الائتمان: من باب المجاملة فاليري Cogswellما الذي ستحصل عليه عندما تضع طبقة من اللحم البقري العجاف اللذيذ مع الخضار السوتية مثل الكراث والجزر وتعلوه بسحابة من الجزر الأبيض المهروس بالكريمة وجبنة البارميزان؟ فطيرة الراعي في جرة! هذا طعام مريح خفيف ومحمول لسهولة الأكل. لحم البقر المطحون يضيف بروتين بناء العضلات. يعزز الكراث والجزر والبازلاء والذرة الحلوة الألياف ويضيفون كربوهيدرات طبيعية تمامًا. إن تبديل البطاطا المهروسة بالدهون المحمصة للبطاطس المهروسة يحفظ السعرات الحرارية ويساعد على زيادة تناولك للفيتامينات A و C و K مع البوتاسيوم والفولات. السعرات الحرارية: 420
12. سلطة الروبيان والخضار مع صلصة جوز الهند
إن استخدام الخضراوات الملونة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والبروتين الخالي من الدهن في جرة هو وسيلة مثيرة ومغذية للاستمتاع بالسلطة. هذه السلطة ليست مليئة بالفيتامينات والألياف فحسب ، بل تتمتع أيضًا بتوازن مثالي بين البروتين والكربوهيدرات والدهون لمساعدة الجسم على إطلاق الدهون المخزنة بشكل طبيعي وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. الروبيان مصدر للبروتين الهزيل ويساعد على توازن الكربوهيدرات الطبيعية في الطبق. تربط جميع المكونات مع صلصة كريمية طبيعية مصنوعة من زبدة الفول السوداني الصحية للقلب وحليب جوز الهند والثوم ولمسة من صلصة الصويا والعسل. السعرات الحرارية: 365
الائتمان: من باب المجاملة فاليري Cogswellإن استخدام الخضراوات الملونة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والبروتين الخالي من الدهن في جرة هو وسيلة مثيرة ومغذية للاستمتاع بالسلطة. هذه السلطة ليست مليئة بالفيتامينات والألياف فحسب ، بل تتمتع أيضًا بتوازن مثالي بين البروتين والكربوهيدرات والدهون لمساعدة الجسم على إطلاق الدهون المخزنة بشكل طبيعي وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. الروبيان مصدر للبروتين الهزيل ويساعد على توازن الكربوهيدرات الطبيعية في الطبق. تربط جميع المكونات مع صلصة كريمية طبيعية مصنوعة من زبدة الفول السوداني الصحية للقلب وحليب جوز الهند والثوم ولمسة من صلصة الصويا والعسل. السعرات الحرارية: 365
13. Acai الموز التوت عصير
عندما تكون مشغولا ، من السهل جدًا تخطي الوجبات. يكمن التحدي في أنه عندما تنسى تناول الطعام ، تنخفض مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض ، مما يجعلك تشعر بالجوع ، وتعكر المزاج ، ومن المحتمل أن تتغذى على الوجبة الغذائية التالية. عصير متوازن معبأ بالمغذيات في وعاء Mason قابل للنقل ويستغرق دقائق فقط لصنعه ويهز ويشربه! يتكون مسحوق Acai من التوت acai ، المعروف أيضا باسم "التوت الجمال". لديها أعلى تركيز لمضادات الأكسدة مقارنة مع غيرها من الفواكه. يعد مسحوق Acai ، الذي يمكنك العثور عليه في متجر الأطعمة الصحية المحلي الخاص بك ، طريقة ملائمة للاستمتاع بالمزايا القوية. السعرات الحرارية: 288
الائتمان: من باب المجاملة فاليري Cogswellعندما تكون مشغولا ، من السهل جدًا تخطي الوجبات. يكمن التحدي في أنه عندما تنسى تناول الطعام ، تنخفض مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض ، مما يجعلك تشعر بالجوع ، وتعكر المزاج ، ومن المحتمل أن تتغذى على الوجبة الغذائية التالية. عصير متوازن معبأ بالمغذيات في وعاء Mason قابل للنقل ويستغرق دقائق فقط لصنعه ويهز ويشربه! يتكون مسحوق Acai من التوت acai ، المعروف أيضا باسم "التوت الجمال". لديها أعلى تركيز لمضادات الأكسدة مقارنة مع غيرها من الفواكه. يعد مسحوق Acai ، الذي يمكنك العثور عليه في متجر الأطعمة الصحية المحلي الخاص بك ، طريقة ملائمة للاستمتاع بالمزايا القوية. السعرات الحرارية: 288
طباعة أو P
انقر على الرابط أدناه للحصول على نسخة قابلة للطباعة من "وجبات صحية ميسون جرة 13 (لا تترك المنزل دون لهم)."
الائتمان: من باب المجاملة فاليري Cogswellانقر على الرابط أدناه للحصول على نسخة قابلة للطباعة من "وجبات صحية ميسون جرة 13 (لا تترك المنزل دون لهم)."
ما رأيك؟
شعور مستوحى؟ ما الوجبات التي تعدها الآن والتي ستعمل بشكل جيد في جرة ميسون؟ شاركنا أفكارك في التعليقات أدناه.
الائتمان: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Imagesشعور مستوحى؟ ما الوجبات التي تعدها الآن والتي ستعمل بشكل جيد في جرة ميسون؟ شاركنا أفكارك في التعليقات أدناه.
