فتح Will.i.am كيف فقد 20 رطلاً بعد أن أصبح خاليًا من اللحوم تمامًا. وكان مغني الراب البالغ من العمر 43 عامًا قد ارتفع إلى 210 جنيه العام الماضي ، بسبب الإفراط في تناول الطعام والإفراط في تناول الأطعمة المصنعة.
"كنت أتناول طعامًا سيئًا ، نائماً سيئًا. لا نظام ،" أخبرت الممثلة البارزة في Black Eyed Peas أريانا هافينجتون على البودكاست "Thrive Global" (عبر Insider). "كنت أنام حوالي الساعة 5:00 صباحًا… كنت أتجادل مع أشخاص ، مثل:" كل ما أحتاجه هو ، مثل ، ساعتين في اليوم. " مثل ، طفرة ، وخطاف ، وانا على استعداد للذهاب فقط."
اختيارات نمط الحياة في Will.i.am في نهاية المطاف ، مما يعرض صحته للخطر. "كنت أصنع أنواعًا مختلفة من الاضطرابات" ، كما اعترف. "وبدءًا من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول في الدم لدي. كان لدي حمض الجزر ، وتقطير الأنف…. عندما يكون لديك الكثير من الحمض ، فهذا يعني أن جسمك يكافح الالتهاب والمخاط ، وهذه بيئة سامة تؤدي إلى أمراض أخرى."
أوضح Will.i أن طبيبه أعرب عن قلقه إزاء الكوليسترول في الدم وضغط الدم لأن عائلته لديها تاريخ من أمراض القلب والسكري. نتيجة لذلك ، قطع المغني اللحوم والسكر والأطعمة المصنعة وبدأت في اتباع أ النظام الغذائي النباتي.
وقال "لقد غيّرت نظامي ، ووضعت في المصنع وغيرت حياتي. لقد فقدت 20 رطلاً". "انخفض الكوليسترول في بلدي ، انخفض ضغط الدم المرتفع. انخفضت مستويات الإجهاد لدي بشكل طبيعي. لدي المزيد من الطاقة. نظام نومي رائع".
لورين هاريس بينكوس ، MS ، RDN ، مؤسس NutritionStarringYOU.com ومؤلف كتاب "The Protein-Packed Breakfast Club" ، أخبر LIVESTRONG.COM أن فوائد النظام الغذائي الجديد Will.i.am لها تأثير أقل على الأرجح في قطع اللحوم و المزيد لتفعله مع ما استبدل به.
وتقول ، على سبيل المثال ، إن تناول كميات أقل من اللحوم والمزيد من الخضروات الخضراء الداكنة ، والبقوليات ، ومنتجات القمح الكامل والمكسرات سيعزز من تناول الشخص للمغنيسيوم ، وهو معدن يساعد على الحد من التوتر واسترخاء العضلات وتشجيع نوم أفضل.
وتوضح قائلة: "عندما يأكل الناس اللحوم ، فإن تناول اللحوم ليس سيئًا بالضرورة ، لكننا نتناول الكثير منه". تشير بيانات وزارة الزراعة الأمريكية إلى أننا سنأكل كمية قياسية من اللحوم هذا العام - 222.2 رطل للشخص الواحد ، على وجه الدقة. وعلى الرغم من أن الحكومة توصي بتناول ما بين 5 إلى 7 أونصات من اللحم يوميًا ، تتوقع وزارة الزراعة الأمريكية أن ينخفض الأمريكي العادي حوالي 10 أوقية يوميًا.
والأكثر من ذلك ، أن الأطعمة النباتية تساعد على دعم صحة الأمعاء ، وفقًا لهاريس بينكوس. لماذا هذا مهم؟ له كل ما يتعلق بالسيروتونين ، أو "هرمون الشعور الجيد" ، والذي يؤثر على الوظائف التي تشمل المزاج والقلق والسعادة. بينما يتم إنتاج بعض السيروتونين في المخ ، يتم تصنيع 80 إلى 90 في المائة منه في الأمعاء أو الأمعاء. والبكتيريا الأمعاء صحية اقناع الأمعاء الخاص بك لجعل أكثر منه.
طريقة لتعزيز بكتيريا الأمعاء صحية؟ ربما خمنت الأمر: "عن طريق تناول الكثير من الأطعمة النباتية ،" يقول هاريس بينكوس.
على غرار Will.i.am ، فقد الممثل "The Office" الممثل كريج روبنسون 50 رطلاً في وقت سابق من هذا العام بعد أن ركل اللحوم والكحول من نظامه الغذائي. ولكن حذار: الذهاب نباتي لن يؤدي تلقائيا إلى فقدان الوزن.
حسب Harris-Pincus ، السعرات الحرارية للسعرات الحرارية ، فإن قطعة من اللحم الطري ستجعلك تشعر بالشبع أكثر من الخبز أو وعاء من المعكرونة. ذلك لأن الكربوهيدرات المكررة تم تجريدها من جميع الألياف تقريبًا ، مما يسمح لجسمك بهضمها بسرعة كبيرة. من ناحية أخرى ، يستغرق اللحم وقتًا أطول للهضم ، مما يجعلك تشبع لفترة أطول. لذلك من المهم التركيز على الأطعمة النباتية التي تعزز الشبع ، مثل الفول والحبوب الكاملة ، الغنية بالألياف الغذائية.
إذا كنت من محبي البازلاء السوداء العينين و Black Eyed Peas ، فإن Will.i.am يريدك أن تفكر في تناول اللحوم من نظامك الغذائي. "لقد غيرت حياتي ، وأود أن أشجع الجميع على أن يكون لها نظام قائم على النباتات" ، قال لهوفينجتون.
: 7 من المشاهير الذين استسلموا
الحصول على المزيد من الأخبار والنصائح الحية المعيشة:
احصل على جسم مثل جوليان هوغ مع هذه النصائح والخدع كورتني كارداشيان ، وهالي بيري و 9 من المشاهير الآخرين الذين يتبعون أسلوب كيتو الغذائي تيم ماكجرو وفايث هيل ، بالإضافة إلى 8 أزواج من بلدان أخرى متزوجين على مدى 10 سنوات
ما رأيك؟
هل فكرت يوما في ما تأكله من حيث فوائده الغذائية؟ هل فكرت في قطع اللحوم من نظامك الغذائي؟ شارك في منطقه التعليقات!
