التهاب الجراب في الركبة هو التهاب الجراب ، وهو كيس صغير مملوء بالسوائل يقع بالقرب من مفصل الركبة. عندما تصبح الجراب ملتهبة ، يمكن أن تسبب الألم أو تنقص الحركة في الركبة. يمكن أن يحدث التهاب كيسي في الركبة بسبب الضغط المتكرر ، مثل الركوع أو الضربة المباشرة للركبة أو العدوى البكتيرية. يشمل العلاج مجموعة من الأدوية والتمارين للمساعدة في تخفيف الألم والالتهابات.
الدلالة
يمكن أن يوفر المعالج الفيزيائي برنامج تمرين مصمم خصيصًا لتلبية احتياجاتك. يمكن أن يساعدك هذا البرنامج في استعادة الحركة والقوة والوظيفة في الركبة المتأثرة. إذا كان الألم شديدًا يؤثر على قدرتك على القيام بأنشطة الحياة اليومية ، يمكن أن يقترح المعالج المهني تعديلات على الأنشطة التي أصبحت صعبة واقتراح طرق لمنع إعادة الإصابة.
أنواع
قد يصف لك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي تمدد أوتار الركبة كجزء من روتين التمرين. استلق على ظهرك مع وجود الأرداف بالقرب من المدخل ، وادخل ساقيك أمامك. ارفع الساق المتأثرة وأضعها على الحائط بجانب إطار الباب. شغل هذا الموقف كما كنت تشعر بالتمدد في الجزء الخلفي من فخذك. تمرين آخر هو امتداد الورك. استلق على ظهرك ، وثني ركبتيك وضع قدميك مسطحة على الأرض. انشر ركبتيك ببطء وبسط عضلات الفخذ الداخلية. امتداد العجل هو أيضا احتمال. ضع يديك على الحائط على مستوى العين وضع ساقك المصابة حوالي 12 بوصة خلف ساقك الجيدة. الحفاظ على الساق المتأثرة مستقيمة وكعبك على الأرض. اندفع قليلاً للأمام ، مائلاً إلى الحائط حتى تشعر بتمدد في عضلة الساق.
إطار زمني
شفاء التهاب الجراب قد يستغرق وقتا وصبرا. وفقًا لـ Life123 ، يمكنك توقع أن يستغرق الأمر في البداية ما بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع لبدء الشعور بالتحسن. قد يستغرق الشفاء التام في أي مكان من ستة أسابيع إلى عام ، وهذا يتوقف على شدة الإصابة. لا يجب أن تبدأ التدريبات في محاولة لمنع تكرار حدوثها إلا بعد الشفاء التام.
الوقاية / الحل
من الممكن منع التهاب الجراب. تعلم كيفية التعرف على الأنشطة التي تتسبب في اندلاع الاضطرابات ، مثل الركوع المفرط ، وتجنبها. إذا لم يكن من الممكن تجنب الركوع ، فوسد ركبتيك بوضع وسادة أسفلها. خذ فترات راحة بين الأنشطة لإعطاء ركبتيك فرصة للراحة. تأكد من تمديد وتقوية المنطقة المحيطة بالركبة قبل أن تشعر بالألم لتحسين المرونة والقوة في جميع أنحاء المنطقة. تجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن - استيقظ وتمشي كل 20 إلى 30 دقيقة ، وادر جسمك بالكامل بدلاً من الالتواء عند الخصر.
تحذير
لا تحاول علاج التهاب الجراب في الركبة لوحدك. إذا كنت تعتقد أن لديك التهاب كيسي ، راجع طبيبك لإجراء تقييم. بالإضافة إلى العلاج الطبيعي ، قد يقدم الدواء أيضًا وينصحك بعدم ممارسة أي ضغط على الركبة حتى تصبح خالية من الألم.
