الأم الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي ، وبالتالي إعطاء طفلها بداية جيدة. اكتساب الوزن غير الكافي يحرم الطفل من السعرات الحرارية في حين أن زيادة الوزن يعرض الأم والطفل للخطر.
الدلالة
تحتاج الأم الحامل إلى تناول الأطعمة المغذية والتأكد من تناولها لسعرات حرارية كافية لدعم احتياجاتها واحتياجات طفلها الذي لم يولد بعد. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا تحتاج إلى زيادة استهلاكها اليومي من السعرات الحرارية ، وفقًا لـ PubMedCentral.
تأثيرات
تكتسب الأم والطفل الذي لم يولد بعد وزنًا صحيًا عندما تتناول الأم عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية في الثلث الأول من الحمل كما فعلت قبل الحمل. تعد جودة الطعام الذي تتناوله أكثر أهمية من زيادة كمية السعرات الحرارية ، وفقًا لصحة ماما.
فوائد
يستفيد الجنين من الأطعمة الصحية المأخوذة من كل مجموعة غذائية. إذا لم تأخذ الأم ما بين 1600 إلى 2200 سعرة حرارية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فسيصبح من الصعب على الطفل أن ينمو لوزن صحي ، وفقًا لصحة ماما.
الاعتبارات
بينما في الثلث الأول من الحمل ، لا تحتاج الأم إلى إضافة أي سعرات حرارية ، في الثلث الثاني والثالث ، يجب أن تأكل حوالي 1900 إلى 2500 سعر حراري يوميًا. إذا كانت تعاني من نقص الوزن ، يجب أن تكسب ما بين 27 إلى 40 رطلاً خلال فترة الحمل. إذا كانت زيادة الوزن ، يجب أن تكسب 15 إلى 25 رطلاً ؛ إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة ، فيجب أن تكسب ما يصل إلى 15 رطلاً. إذا كانت المرأة في نطاق وزن طبيعي ، فيجب أن تكسب من 25 إلى 35 رطلاً خلال فترة الحمل.
هوية
إلى جانب تناول عدد صحي من السعرات الحرارية ، تحتاج الأم إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل السبانخ وعصير البرتقال والبروكلي وحبوب الإفطار والفاصوليا. يجب عليها أيضا تناول الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات والفواكه.
