Plavix ، أو كلوبيدوقرل ثنائي سلفات ، يمنع الصفائح الدموية من التكتل لتشكيل جلطات دموية. الأدوية المضادة للصفائح الدموية تعمل بشكل أفضل عند استخدامها مع تغييرات نمط الحياة الصحية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. من الممكن دمج الأطعمة من جميع الأنواع في نظام غذائي صحي طالما يتم تناولها باعتدال. ومع ذلك ، يجب عليك اتباع التوصيات المحددة من طبيبك أو اختصاصي التغذية المسجل. صادقت جمعية القلب الأمريكية على التغييرات في نمط الحياة العلاجية ، أو TLC ، التي يتبعها المعهد القومي لمرضى القلب. هذا النظام الغذائي يحد من الدهون والكوليسترول والصوديوم والسعرات الحرارية الكلية مع تشجيع الدهون الصحية والقلب والألياف والفيتامينات والمعادن.
دهون وزيوت
يوصي النظام الغذائي TLC أن السعرات الحرارية الدهون تشكل 25 إلى 35 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية. ومع ذلك ، لا يكفي الحد من تناول الدهون الكلي وحده ، لأن أنواع الدهون المختلفة تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية بطرق مختلفة. يجب أن تقتصر الدهون المشبعة ، ومعظمها يأتي من المنتجات الحيوانية ، على أقل من 7 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية. الدهون الأحادية غير المشبعة يمكن أن تصل إلى 20 في المائة ويمكن أن تصل نسبة الدهون غير المشبعة إلى 10 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية. تم العثور على هذه الدهون الصحية للقلب في الأطعمة والزيوت المصنوعة من النباتات مثل اللوز وبذور الكتان والجوز وزيت الزيتون وزيت الكانولا.
الكوليسترول والألياف
أحد أهداف نظام TLC هو تقليل الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة ، أو LDL ، مع زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة ، أو HDL. للقيام بذلك ، قم بتقليل استهلاك الكوليسترول إلى أقل من 200 ملليغرام يوميًا عن طريق الحد من الأطعمة مثل صفار البيض ، والروبيان ومنتجات الألبان كاملة الدسم. أضف أيضًا ما لا يقل عن 5 إلى 10 جرامات من الألياف القابلة للذوبان وما لا يقل عن 2 جرام من ستيرول النبات والستانول يوميًا في نظامك الغذائي. الأطعمة مثل الشوفان والنخالة والشعير والفواكه الطازجة والفاصوليا هي مصادر جيدة للألياف القابلة للذوبان. تقوم بعض الشركات المصنعة بتحصين المنتجات باستخدام ستانولات نباتية وستيرول مثل بعض المكملات الغذائية والسمن وعصائر الفاكهة والخبز والوجبات الخفيفة ، وفقًا لعيادة كليفلاند. يتم تحصين كل منتج بكمية مختلفة من ستيرول النبات والستانول ، لذلك تحقق من ملصقات التغذية قبل إضافتها إلى نظامك الغذائي.
بدائل اللحوم واللحوم
يجب أن يشكل البروتين حوالي 15 بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية في نظام TLC الغذائي. اختر اللحوم الخالية من الدهون وإزالة الجلد من الدواجن للحد من تناول الدهون المشبعة. اختر المكسرات والفاصوليا وبروتينات الصويا مثل التوفو والماسو كبدائل لحوم صحية للقلب. مرتين في الأسبوع ، وتناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية صحية القلب مثل التونة وسمك القد والماكريل وسمك السلمون. الحد من تناول اللحوم والأسماك إلى أقل من 5 أوقية في اليوم الواحد.
الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
الفواكه والخضروات الطازجة منخفضة في الصوديوم والدهون والسعرات الحرارية الكلية ، ولكنها غنية بالألياف والمواد الغذائية والمركبات النباتية التي تسهم في صحة القلب. تناولي خمس إلى تسع حصص من الفواكه والخضروات يوميًا والتي يتم تحضيرها مع القليل من الدهون أو الصوديوم والسكر. يجب أن تشكل الكربوهيدرات من السكر والحبوب والنشا ما بين 50 إلى 60 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية لكل نظام غذائي TLC ، لكن نصف الكربوهيدرات يجب أن تأتي من الحبوب الكاملة. ومن الأمثلة على ذلك المعكرونة الكاملة القمح والأرز البني وخبز القمح الكامل.
