ركبتيك تحمل تأثيرًا من كل خطوة تخطوها. يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحة ركبتيك من خلال بناء عدد الكيلومترات مع مرور الوقت ومعرفة متى تستريح. إذا بدأت ركبتيك بالألم ، فمن المهم معرفة سبب الألم لديك حتى تتمكن من علاجه بشكل صحيح. متلازمة الفرقة الإليوتومية أو متلازمة فرق تقنية المعلومات هي سبب شائع لآلام الركبة الخارجية للعدائين.
الدلالة
تسبب متلازمة الفرقة الشحمية ألمًا في الركبة قد يمنعك من الركض. إذا تركت دون علاج ، فقد تصبح آلام الركبة شديدة لدرجة أن المشي يصعب. كإصابة مزمنة مفرطة ، تتراكم متلازمة فرقة تكنولوجيا المعلومات مع مرور الوقت وتستغرق وقتًا للشفاء. قد تؤدي المعاملة غير السليمة إلى جعل متلازمة فرقة تكنولوجيا المعلومات مشكلة متكررة للعدائين.
الأسباب
الاحتكاك الناجم عن الفرقة الظهارية الشريانية التي تزيد من ركبتك يسبب آلام الركبة الجانبية المرتبطة بمتلازمة فرقة تكنولوجيا المعلومات. كما أن الضغط المفرط على شريط تقنية المعلومات لديك من أجل تثبيت ساقك ضد الحركة الخارجية الطبيعية لساقك أثناء الجري يساهم أيضًا في ألم فرقة تقنية المعلومات.
الأعراض
ألم الركبة الخارجي هو العرض الكلاسيكي لمتلازمة فرقة تكنولوجيا المعلومات. الجزء الخارجي من ركبتك هو نقطة الإدراج في شريط تقنية المعلومات ، لذلك إذا أصبح هذا النسيج الضام مشدودًا ، فسيتم سحبه عند نقطة الإدراج هذه. الجانب الجانبي للركبة هو أيضًا حيث يبني الاحتكاك بينما تتحرك الفرقة ذهابًا وإيابًا فوق epicondyle الجانبي. قد تشعر أيضًا بألم في الجزء الخارجي من مفصل الفخذ ، لأن هذا هو أصل فرقة تقنية المعلومات.
علاج او معاملة
إن أخذ استراحة من الركض يساعد في شفاء فرقة تكنولوجيا المعلومات لديك. تثبيط ركبتك وأخذ مضاد للالتهابات يقلل من الألم والالتهابات. جليد الورك إذا كنت تعاني من الألم هناك. يساعد تمديد شريط تقنية المعلومات والوركين على تقليل التوتر الذي يساهم في ألم الركبة في شريط تقنية المعلومات.
الوقاية
تمارين وتمتد التي تستهدف الفرقة IT ومختطفات الورك سوف تبقي العضلات والأنسجة الضامة قوية ومرنة. تدعم القوة العضلية المفاصل والأنسجة الضامة ، لذا فأنت أقل عرضة لوضع ضغط زائد على فرقة تكنولوجيا المعلومات لديك. الحفاظ على مرونة الوركين وشريط تقنية المعلومات يقلل من فرص الإجهاد.
