يمكن بسهولة توتر عضلاتك أو عضلات المعدة أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو الرياضة التي تغير اتجاهها بسرعة ، مثل كرة السلة أو التنس. سلالات العضلات يمكن أن تكون بسيطة ، وتمتد ألياف العضلات حتى تصبح طفيفة ، أو قد تتضمن سلالات الدموع الكاملة ، مما ينتج عنه ألم أقوى وأعراض إضافية. يتراوح الشفاء وفقًا لشدة الإصابة وقد يتطلب الأمر إجراء عملية جراحية. تحدث مع طبيبك لمعرفة التشخيص وتعليمات الاسترداد المحددة فيما يتعلق بإصابة معينة.
الأعراض
تعتمد أعراض عضلات الساق الممزقة على درجة شدتها. الصف الأول ، حيث يتم تمدد أو تمزيق بعض الألياف فقط ، ينتج حنان خفيفًا وبعض الألم ، لكن قوة العضلات لا تزال سليمة. الصف الثاني أكثر حدة قليلاً ، ويزداد الألم والحنان بشكل متواضع مع تورم إضافي وقوة مخفضة وكدمات محتملة. الصف الثالث هو الأكثر قسوة ، مع تمزق العضلات طوال الطريق وفقدان كامل لوظيفة العضلات. قد تظهر فجوة أو فجوة أسفل الجلد حيث انفجرت العضلات وقد يتم إصلاحها فقط عن طريق الجراحة.
أرز
إذا قام طبيبك بتشخيص دموعك على أنها الصف الأول أو الثاني ، يبدأ علاجك الفوري بـ "رايس": الراحة ، والجليد ، والضغط ، والارتفاع ، تنصح InteliHealth.com ، الموقع الإلكتروني لمدرسة هارتارد الطبية في Aetna. راحة العضلات المتضررة من خلال عدم الوقوف أو المشي. قم بتطبيق الثلج في فواصل زمنية مدتها 10 دقائق طوال اليوم ، مع إيقاف تشغيل 10 دقائق و 10 دقائق ، كما أوصى موقع FootEducation.com ، وهو موقع مكتوب من قبل جراحين العظام. قد يكون ضغط الضوء مع ضمادة مرنة مفيدًا ، إلى جانب ارتفاع عضلة الساق ، حيث تكون ساقك أعلى قليلاً من قلبك. قد يتطلب تشخيص الدرجة الثالثة اختبار الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو دوبلر.
علاجات إضافية
يمكن تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين أو الأسبرين وفقًا لتوجيهات العبوة لتخفيف التورم والألم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يرتدي الشظية التي تبقي كاحلك في وضع محايد سرعة الشفاء ، وفقًا لموقع FootEducation.com. لا تبدأي بثقل على ساقك المصابة إلا عندما تكون مقبولة ؛ قد يكون استخدام العكازات مفيدًا حتى تلتئم بما يكفي للتعامل مع المشي.
التعافي
بعد أن يخف الألم ، قد يكون من الآمن بدء تمارين التمدد مع العلاج بالتدليك. زيادة التدريبات الخاصة بك تدريجيا لتشمل ركوب الدراجات ، مكابس الساق ويثير الكعب. بعد أسبوع واحد على الأقل من قدميك ، ضع في اعتبارك نصيحة الاسترداد السرية التالية للعدائين الذين يعانون من إصابات في ربلة الساق من الناشر ومدير التحرير في "Running Times" ، جون ل. باركر. استخدم مسارًا أو جهاز المشي مع سطح مستو يتم التحكم فيه للمشي لمسافة ميل واحد. الركض بعناية لبضع مئات من الأمتار ، ثم المشي مرة أخرى. استمر بالتناوب خلال التمرين ، لكن توقف إذا كان عجلك ينمو أو يتألم. ينصح باركر بيوم من الراحة قبل المشي أو الركض مرة أخرى ، ثم قم بزيادة جزء الركض تدريجياً حتى تعود إلى روتينك المعتاد.
