سهلة وجذابة. هذا هو قرعة آلة اللياقة الاهتزازية. أنه سيوفر فوائد اللياقة البدنية من الاهتزاز وحده. لسوء الحظ ، ليس اختصار للياقة البدنية. توفر هذه الآلات فوائد ، ولكن يجب على أولئك القادرين على ممارسة التمارين التقليدية تحقيق أفضل النتائج. يوصي المجلس الأمريكي للتمرين باستخدام روتين اللياقة البدنية الذي يهتز لكامل الجسم بالإضافة إلى التمارين التقليدية وليس في مكانها.
ما هي آلة اللياقة الاهتزازية؟
في بعض المنصات الاهتزازية لديك خيار الجلوس أو الوقوف. المتغيرات هي عدد الاهتزازات في الثانية وعمق الاهتزاز. تم ادعاء أن الاهتزازات التي تنتجها هذه الآلات ستؤدي إلى تقلص العضلات وممارستها.
الكبار المسنين
يمكن أن يرى كبار السن تحسنا من آلات الاهتزاز. يمكن أن تزداد كثافة المعادن في العظام لدى النساء الأكبر سناً اللائي يستخدمن الآلات. يمكن للمرضى المسنين أيضًا تجربة قوة العضلات وتوازنها وتقليل خطر السقوط.
فقدان الوزن
تنبأ داء السكري عن دراسة أجريت في كلية آرتيس الجامعية وجامعة أنتويرب في بلجيكا والتي خلصت إلى أن التدريب على الاهتزاز قد يكون له فوائد لمرضى السمنة. في دراسة أجريت على 79 شخصًا من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن ، فإن أولئك الذين استخدموا منصات اهتزاز لإجراء مجموعة متنوعة من التمارين فقدوا 11 في المائة من وزن الجسم. في متابعة ، حافظوا على فقدان الوزن بنسبة 10.5 في المئة.
الاعتبارات
يعد استخدام منصة الاهتزاز بشكل صحيح أمرًا مهمًا لتحقيق نتائج جيدة. إن الوقوف على المنصة ليس من المرجح أن يوفر فائدة كبيرة. يجب إجراء تمرينات مثل تمرينات الضغط و situps أثناء تواجدك على المنصة للحصول على الفوائد المثلى. من المفيد أن يكون هناك تدريب للعاملين الذين يقومون بتدريب ممارسي التمارين في حالة جيدة.
