ينفق الأمريكيون ما يقرب من 800 مليون دولار في السنة على زبدة الفول السوداني ، ويتم تناول هذه الأطعمة الشعبية في 90 في المئة من الأسر الأمريكية. زبدة الفول السوداني هي مصدر ممتاز للبروتين والدهون غير المشبعة (نوع من الدهون الصحية للقلب) وفيتامينات ب. نظرًا لقيمته الغذائية وعمر الرف الطويل وتنوعه ، تعد زبدة الفول السوداني عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي الأمريكي. الطريقة الأكثر شيوعًا لاستخدام الأمريكيين لزبدة الفول السوداني هي صنع سندويش معها. تختلف السعرات الحرارية ، بناءً على أنواع المكونات المختارة.
زبدة الفول السوداني
حجم الحصة القياسي لزبدة الفول السوداني هو ملعقتان كبيرتان. تحتوي كل من زبدة الفول السوداني الكثيفة والملساء على حوالي 190 سعرة حرارية لكل وجبة. زبدة الفول السوداني متوفرة في نسخة قليلة الدسم. ومع ذلك ، يحتوي هذا الإصدار على نفس الكمية من السعرات الحرارية لكل زبدة الفول السوداني العادية.
الخبز
تشمل الخيارات النموذجية لخبز الساندويتش القمح الأبيض أو القمح أو القمح الكامل. يحتوي الخبز الأبيض على حوالي 74 سعرة حرارية لكل شريحة. يحتوي خبز القمح على حوالي 77 سعرة حرارية لكل وجبة. يحتوي خبز القمح الكامل على حوالي 81 سعرة حرارية لكل شريحة.
الاختلافات
وتشمل الإضافات الشهيرة هلام والمربى والعسل وشراب القيقب والشوكولاته والموز والفواكه المجففة. إضافة أي من هذه المكونات إلى شطيرة الخاص بك سيضيف سعرات حرارية ، كذلك. ملعقة كبيرة من هلام أو مربى أو عسل أو شراب القيقب تحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية. يحتوي موزة متوسطة واحدة على حوالي 100 سعرة حرارية.
