ماء جوز الهند غني بالكهرباء ، ووفقًا لعيادة مايو ، يحتوي نصف السعرات الحرارية على عصير الفاكهة. الفوائد الصحية لمياه جوز الهند هي واحدة من الأسباب التي تحظى بشعبية كبيرة ، ولكن بالنسبة للبعض ، يمكن أن يسبب الإسهال.
تلميح
شرب ماء جوز الهند يمكن أن يؤدي إلى ترطيبك ، لكن عندما تستهلك الكثير من ماء جوز الهند ، فقد يسبب الإسهال.
فوائد جوز الهند للمياه الصحية
كانت فوائد صحة ماء جوز الهند جزءًا كبيرًا من الحملات التسويقية لمختلف المنتجات المتاحة اليوم. لسوء الحظ ، هناك علم محدود لدعم هذه الادعاءات ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد الجوانب الإيجابية التي تم تحديدها.
أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات في أبريل 2012 ، ونشرت في مجلة آسيا والمحيط الهادئ للطب الاستوائي ، أن ماء جوز الهند ساعد في تقليل مستويات الأنسولين وضغط الدم والدهون الثلاثية والنشاط الجذري الحر. ومع ذلك ، حتى يتم إجراء المزيد من البحوث ، لا توجد طريقة للتأكد من أن هذه الآثار ستحدث أيضًا مع البشر.
أظهرت دراسة مارس 2013 في مجلة الأبحاث الجراحية والسريرية أن ماء جوز الهند يقلل من ضغط الدم بسبب البوتاسيوم ومحتوى الصوديوم. كشفت الدراسة أيضا أنه قد يكون مشروبات رياضية فعالة للرياضيين. قد تتصرف ماء جوز الهند كمدر للبول بسبب زيادة التبول.
كما أشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الإسهال والذين يعانون من أمراض الكلى يجب ألا يستخدموا ماء جوز الهند بسبب حقيقة أنه يؤدي إلى زيادة مستويات البوتاسيوم في الدم. في نهاية المطاف ، خلصت الدراسة إلى الحاجة إلى إجراء مزيد من البحوث لدعم ماء جوز الهند التي لها أي آثار علاجية.
قبعة الفرق بين حليب جوز الهند وزيت جوز الهند؟
هل ماء جوز الهند ملين؟
لا يتم تسويق ماء جوز الهند باعتباره ملينًا ، لأن معظم الناس يمكنهم تحمله جيدًا. في الواقع ، يُعتقد أنه يمكن أن يساعدك على إبقاء جسمك رطباً أثناء التعامل مع الإسهال.
ومع ذلك ، تظهر بيانات وزارة الزراعة الأمريكية أن ماء جوز الهند مصدر غني للصوديوم والفوسفات. وفقًا لمايو كلينك ، يوجد فوسفات الصوديوم في فئة من المسهلات تسمى "الأملاح" التي تُستخدم لإفراغ الأمعاء بسرعة. لهذا السبب إذا كان لديك الكثير من ماء جوز الهند ، يمكن أن يسبب الإسهال.
قد تحتوي مشروبات ماء جوز الهند المحضرة تجارياً على نكهات وإضافات أخرى مثل السكر أو المحليات الصناعية. هذا لا يضيف فقط السعرات الحرارية وينتقص من الفوائد الصحية لمياه جوز الهند ، بل يمكن أن يؤدي إلى إسهال ماء جوز الهند ومشاكل في الجهاز الهضمي الأخرى بسبب حساسية المحليات الاصطناعية.
خذ على سبيل المثال ، فيتا كوكو. تضيف العلامة التجارية السكر إلى منتجاتها ، ووفقًا للأسئلة الشائعة حول منتجاتها ، تقوم ببسترة العصير بالحرارة. على الرغم من أنهم يقولون إن هذا يهدف إلى قتل البكتيريا الضارة وجعل رف المنتج مستقرًا ، إلا أن العملية تدمر الكثير من العناصر الغذائية التي يوفرها ماء جوز الهند.
لهذا السبب من المهم أن نلقي نظرة فاحصة على حقائق التغذية عن ماء جوز الهند الذي ترغب في شرائه. يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى شيء غير صحي أكثر مما تدرك ، فقط من خلال الاعتقاد بأن جميع منتجات ماء جوز الهند يتم إنشاؤها على قدم المساواة.
عيوب ماء جوز الهند
رغم أن هناك من يقول إن ماء جوز الهند يمكن أن يرطب الجسم بشكل أفضل من الماء العادي ، وفقًا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية ، لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن هذا هو الحال. لهذا السبب ، واحدة من أكبر عيوب ماء جوز الهند هي أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مقارنة بالمياه العادية. إذا كنت تعتمد عليها كثيرًا ، يمكنك بسهولة استهلاك الكثير من السعرات الحرارية وتسبب زيادة الوزن.
آخر واحد من العيوب الرئيسية لماء جوز الهند هو ارتفاع البوتاسيوم والشوارد الأخرى. استهلاك الكثير من الشوارد يمكن أن يؤدي إلى خلل بالكهرباء. عندما تصبح الاختلالات بالكهرباء شديدة ، فإنها تهدد الحياة. على الرغم من أن الأعراض تختلف حسب نوع الإلكتروليت المرتفع جدًا أو المنخفض جدًا في الجسم ، إلا أنها تتطلب جميعًا الانتباه.
