"النظر لفترة طويلة في السن" كان مقولة لوصف شخص كبير السن بأدب. وذلك لأن تراجع اللثة - علامة على مرض اللثة المتقدم - كانت شائعة للغاية. ربما تكون هذه العبارة قد سقطت من غير صالحها ، لكن مرض اللثة ما زال يمثل تهديدًا خطيرًا على الصحة العامة. تفيد المعاهد الوطنية للصحة بأن 20٪ من كبار السن الأميركيين قد فقدوا أسنانهم بسبب أمراض اللثة. إذا كنت تعاني من تراجع في اللثة ، فتحدث إلى طبيب الأسنان والطبيب عن خيارات العلاج. بالإضافة إلى ذلك ، قد تستفيد العديد من الفيتامينات من تراجع اللثة.
فيتامين د
تُنتج أجسامنا فيتامين (د) إلى حد كبير من التعرض للشمس ، ومن ثم يُطلق على فيتامين (د) اسم "فيتامين صن شاين". لسوء الحظ ، يقضي متوسط البالغين في الولايات المتحدة حوالي تسعة من كل 10 ساعات داخل المنزل ، وفقًا لوكالة حماية البيئة. بدون مكملات أو أشعة الشمس الكافية ، فإن نقص فيتامين (د) يكاد يكون مؤكداً ، كما يدعي مجلس فيتامين د. يمكن أن يساعد فيتامين (د) على الحد من مخاطر وشدة أمراض اللثة ، حسبما ذكرت الأكاديمية الأمريكية لأمراض اللثة. مستويات كافية من فيتامين (د) تبقي الالتهاب تحت السيطرة. إذا كان الالتهاب في اللثة مرتفعًا للغاية ، فسيكون من الصعب على جهازك المناعي مكافحة العدوى التي تسبب أمراضًا حول اللثة. يوصي مجلس فيتامين (د) بـ 5000 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا.
فيتامين سي
يتعرض الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين C لخطر الإصابة بأمراض اللثة ، وفقًا لدراسة أجريت في عدد يونيو 2013 من "Journal of Dietary Supplements". يعمل فيتامين C على مستويين لحماية انحسار اللثة من أي ضرر آخر. أولاً ، يحمي اللثة من التلف الناجم عن المركبات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة. يتم إنشاء الجذور الحرة أثناء عملية التمثيل الغذائي وتدمير الأنسجة السليمة. يمكن لفيتامين C عزل وتدمير الجذور الحرة قبل أن تتلف اللثة. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين C هو عنصر مهم من الكولاجين النسيج الضام. الكولاجين هو الغراء الذي يبقي خلايا اللثة في مكانها. تناول ما لا يقل عن 75 ملليغرام من فيتامين C يوميًا في شكل طعام أو ملحق. تشمل المصادر الغذائية لفيتامين C الطماطم والفلفل الأحمر وعصير البرتقال.
فيتامينات ب
تلعب الفيتامينات B المعقدة عددًا من الأدوار المهمة في صحة اللثة. الأهم من ذلك ، فيتامينات ب ضرورية لإنتاج أنسجة اللثة الجديدة ، وتقارير الرابطة الأمريكية لصحة الأسنان. تشمل فيتامينات B حمض الفوليك ، B-12 ، B-6 ، الريبوفلافين ، النياسين ، حمض البانتوثنيك والثيامين. تشمل مصادر فيتامينات ب الحبوب المحصنة والخضروات الطازجة والفواكه. ومع ذلك ، فيتامين B-12 يميل إلى أن يكون موجود في المنتجات الحيوانية ، وخاصة اللحوم الحمراء.
