إذا كان نظامك الغذائي يشتمل على الوجبات السريعة والكحول لفترة طويلة جدًا ، فقد تجرّب تجربة تطهير السموم للمساعدة في تخليص جسمك من المواد السامة والبدء في رحلتك نحو صحة أفضل لك. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاء بأن قصر مدخولك على العصير الطازج فقط أو شاي خاص يخلص جسمك من المواد الضارة ، ولكن هناك فرصة حتى أنه قد يجعلك مريضًا. قبل أن تقع فريسة لعملية تطهير السموم التي تعمم مكتبك أو دائرة الأصدقاء ، استشر طبيبك لمناقشة فوائد ومخاطر اتباع مثل هذا النظام الغذائي.
ما هو تطهير السموم؟
تطهير السموم يأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال ، بما في ذلك طهو الشراب المصنوع من عصير الليمون وشراب القيقب والفلفل الحار. عصائر طازجة أو الشاي التخلص من السموم خاص. يطلبون منك عادة الامتناع عن تناول أي شيء آخر غير مشروبك الخاص. يمكن أن يدوم التطهير من ثلاثة إلى 10 أيام أو أكثر ، وفقًا لمقال نشر عام 2008 في اختصاصي التغذية اليوم. على الرغم من أن السعرات الحرارية تختلف حسب نوع التطهير الذي تتابعه ، إلا أنها قد توفر 800 سعر حراري أو أقل في اليوم.
الجوع والتعب
قد لا تتفاجأ عندما تعلم أن الجوع هو شكوى شائعة لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية يشبه السعرات الحرارية لعملية تطهير السموم. وفقًا لمقال نشر في عام 2006 نُشر في مراجعات السمنة ، فإن الجوع لا يتراجع عادةً عند اتباع نظام غذائي تقييدي.
بالإضافة إلى الجوع ، قد تشعر أيضًا بالتعب عند متابعة عملية تطهير السموم ، والتي تؤثر على مستوى نشاطك وقد تقلل من عملية الأيض ، وفقًا لما جاء في مقالة 2006 في دورية Obesity Review.
فقدان الوزن غير الصحية
واحدة من الآثار الجانبية الإيجابية للتطهير السموم وفقدان الوزن. ومع ذلك ، وفقًا لمقال المراجعة نفسه في Obesity Reviews ، فإنك لا تفقد الوزن الزائد في نظام غذائي شديد ، ولكن كتلة العضلات الثمينة. قد يؤدي فقدان عضلاتك إلى الشعور بالضعف ، مما قد يؤدي بدوره إلى انخفاض مستوى نشاطك بشكل عام. وأيضًا ، كلما قلت قوة العضلات لديك ، قل معدل الأيض لديك ، مما قد يزيد من صعوبة إنقاص وزنك بمجرد أن تتوقف عن التنظيف.
الآثار الجانبية المعدية المعوية
الإسهال هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لعملية تطهير السموم. في الواقع ، يدعي أنصار هذه الأنواع من خطط النظام الغذائي أن الإسهال هو علامة جسمك يتخلص من المواد السامة. ومع ذلك ، فإن الإسهال ناتج على الأرجح عن السكر من العصير الطازج أو مادة عشبية في شاي السموم الخاص بك ، مثل السنا أو الهندباء أو عرق السوس ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير ملين.
الآثار الجانبية الخطرة
تطهير السموم يمكن أن يكون ضارا لصحتك. تشير مقالة أخصائي التغذية اليوم إلى أن اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم على المدى الطويل لا يخضع للإشراف الدقيق من قبل أخصائي طبي قد يؤدي إلى اختلال حاد في الإلكتروليت ، مما قد يسبب مشاكل في القلب تهدد الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤثر الاستخدام طويل المدى لشاي التخلص من السموم مع ملين طبيعي على الجهاز الهضمي ويخلق اعتمادًا على أدوية مسهلة لحركات الأمعاء.
تطهير السموم ليس للجميع
يجب على بعض الناس تجنب تطهير السموم كليًا بسبب تأثيره المحتمل على صحتهم العامة. تطهير السموم للشباب ، على سبيل المثال ، قد يؤثر على النمو ولا ينصح به. الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ، مثل أمراض القلب أو السكري ، والنساء الحوامل يجب عليهم أيضًا تجنب تطهير السموم.
