يمكن للركض في الهواء الطلق أن يعزز اللياقة البدنية والعقلية على حد سواء. ومع ذلك ، فإن تجربة العطس الشديد والازدحام بعد الجري يمكن أن تكون محبطة ومحبطة. لحسن الحظ ، فإن معظم حالات العطس الشديد والازدحام بعد الجري ليست سبباً للقلق المتوسط ، ويمكن علاجها في المنزل ويمكن الوقاية منها من خلال تغيير نمط الحياة.
المميزات
بالإضافة إلى العطس والازدحام ، قد يصاب بعض المتسابقين بأعراض إضافية مثل سيلان الأنف. مائي ، عيون حكة. التهاب الحلق. طفح جلدي الحمى والصداع. قد يواجه بعض المتسابقين هذه الأعراض فقط خلال مواسم معينة ، خاصة الربيع والصيف ، أو في أوقات معينة من اليوم مثل ساعات الصباح الباكر.
الأسباب
غالبًا ما تنجم أعراض مثل العطس الشديد والازدحام عن الحساسية التي تهيج البيئة مثل حبوب اللقاح أو العفن أو وبر الحيوانات الأليفة أو دخان السجائر. التهاب الأنف الحركي الوعائي ، الذي يشار إليه أيضًا بالتهاب الأنف غير التحسسي ، يمكن أن يتسبب أيضًا في تعرض العدائين للعطس والازدحام. الجري أثناء الإصابة بفيروس الجهاز التنفسي أو البكتيريا مثل الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا أو الجيوب الأنفية يمكن أن يسبب العطس والازدحام. يمكن أن يدخل جسم غريب مثل الحشرة إلى الأنف أثناء الركض بالخارج ، مما يؤدي إلى العطس والازدحام بينما يحاول جسمك طرد العنصر. قد يتعرض المتسابقون الذين يرتدون الملابس المصنوعة من ألياف اللاتكس لحساسية التلامس للمطاط ، مما قد يؤدي إلى انسداد الأنف والعطس. قد يتسبب الحمل في إصابة المتسابقات بالعطس والازدحام حتى يتم ولادة الطفل.
العلاجات
تعالج الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أو التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أعراض الحساسية مثل احتقان الأنف والعطس الشديد وسيلان الأنف الناتجة عن محفزات مثل حبوب اللقاح والغبار والعفن وكذلك العطس والازدحام الناتج عن التهاب الأنف غير التحسسي. قد يفكر الأشخاص غير القادرين على تناول أدوية مضادة للهستامين في استخدام وعاء نيتي لشطف الممرات الأنفية والجيوب الأنفية ، مما يساعد على تخفيف المخاط السميك الذي يسبب الازدحام وإزالته. الشاي الساخن مع الليمون والعسل يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الأعراض مثل الاحتقان والتهاب الحلق ، حسب موقع جامعة روتشستر.
الوقاية
قد يساعد تناول دواء الحساسية قبل الخروج على الجري في منع العدائين من الازدحام والعطس. يمكن تجنب الركض في الهواء الطلق في أيام مع ارتفاع عدد حبوب اللقاح أو العفن تساعد في منع الحساسية التي تؤدي إلى العطس الشديد واحتقان الأنف. الجري بعد الساعة 10 صباحًا ، عندما يكون عدد حبوب اللقاح أقل ، أو بعد هطول الأمطار ، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل أو منع الازدحام والعطس ، وفقًا لموقع المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية. بعد الجري ، يمكن للاستحمام واستخدام شطف الأنف المساعدة في إزالة أي حبوب اللقاح أو غيرها من المهيجات التي يمكن أن تؤدي إلى احتقان والعطس.
