يتطلب نظام Slim-Fast الغذائي شراء حانات بديلة للوجبات والهز والوجبات الخفيفة. تتطلب منك الخطة استبدال اثنين من وجباتك بخبز سليم فاست أو بارات الوجبات. يمكن أن تشمل الوجبة الثالثة ، عادة العشاء ، الخضروات والحبوب واللحوم المفضلة لديك. يوفر لك البرنامج وصفات ونصائح لتناول وجبة صحية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول ثلاث وجبات خفيفة من السعرات الحرارية في اليوم الواحد. والغرض من ذلك هو الحد من السعرات الحرارية التي تستهلكها ، لذلك تفقد الوزن بسرعة. خطة النظام الغذائي هذه مريحة وسهلة المتابعة ، لكن لها بعض الآثار الجانبية السلبية.
جوع
إجمالي استهلاك السعرات الحرارية لهذا اليوم أثناء اتباع نظام غذائي Slim-Fast حوالي 1200 سعرة حرارية. هذا قد يجعلك تشعر بالجوع إذا كنت معتادا على تناول 2000 سعر حراري نموذجي في اليوم. يحتوي الفطور الذي يهز الإفطار أو وجبة استبدال الوجبات على حوالي 200 سعر حراري. في الغداء ، سيكون لديك هزة أو شريط آخر. لن تكون قادرًا على الجلوس والاستمتاع بتناول وجبة ساخنة حتى العشاء ، حيث يمكنك استهلاك ما يصل إلى 500 سعرة حرارية. طوال اليوم ، قد تبقيك الوجبات الخفيفة مستمرة ، ولكنها توفر الحد الأدنى من السعرات الحرارية وقد لا تبقيك راضيًا لفترة طويلة.
الحد الأدنى من تناول المواد الغذائية
يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازناً بمعنى أنك تأكل الكمية الصحيحة من العناصر الغذائية في كل وجبة. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق تناول الطعام من كل مجموعة غذائية في كل وجبة. تشمل الأطعمة من الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان واللحوم للحصول على أقصى قدر من المواد الغذائية. على الرغم من أن تناول وجبات هزّة Slim-Fast البديلة قد توفر بعض العناصر الغذائية ، فقد تفتقد إلى الألياف والمواد المضادة للاكسدة والفيتامينات والمعادن التي قد تحصل عليها عادة من الأطعمة. يجب اتباع نظام الحمية الغذائية Slim-Fast لفترة قصيرة من الوقت أثناء العمل لتحقيق أهداف إنقاص الوزن.
استعادة الوزن
النظام الغذائي Slim-Fast ينسق جميع السعرات الحرارية لك. ما عليك سوى التخطيط لوجبة واحدة ويوفر البرنامج وصفات لك على موقعها الإلكتروني ، SlimFast.com. تتضمن أنجح أساليب انقاص الوزن تغييرات دائمة في سلوكك وعادات الأكل: اتباع نظام الحمية الغذائية السريعة النحيفة لا يعلمك اختيار الأطعمة من كل مجموعة طعام لتناول الإفطار والغداء والعشاء. لن تتعلم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها طوال اليوم وكيفية تقسيمها إلى كل وجبة. عندما تقرر إيقاف النظام الغذائي ، قد تواجه زيادة في الوزن أثناء زيادة السعرات الحرارية كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تبدأ في تناول الأطعمة التي ترغب في تجنبها أثناء اتباع خطة نظام غذائي صارم. هذا قد يسبب زيادة الوزن وزيادة الشراهة عند تناول الطعام.
