كرات Baoding هي اختراع صيني مصمم للمساعدة في تخفيف التوتر أثناء بناء مهارة الأصابع وقوة المعصم والساعد. أدوات الاسترخاء هذه معروفة أيضًا باسم كرات العلاج الصينية أو كرات الانسجام ، وهي سهلة الاستخدام نسبيًا. يتيح لك البدء بتقنيات بسيطة إنشاء حركات أكثر تقدمًا.
الخطوة 1
اختيار مجموعة من كرات باودينغ التي تناسب يدك ومستوى الخبرة. بالنسبة لمعظم الناس ، تعمل المجموعات الأصغر بشكل أفضل عند البدء لأول مرة ، ولكن إذا كانت يدك كبيرة ، فقد تشعر براحة أكبر مع مجموعة مصممة للمستخدمين الأكثر تقدماً. اشتر مجموعة من كرات Baoding التي يتراوح حجمها من 35 إلى 40 ملليمتر إذا كان لديك متوسط إلى يد صغيرة ، أو 40 إلى 50 ملليمتر إذا كان لديك يد أكبر. تستخدم كرات باودينغ ملليمتر للقياس ، لكن الكرة التي يبلغ قطرها 40 مم تعادل ما يزيد قليلاً عن 1 1/2 بوصة.
الخطوة 2
عقد كل من كرات باودينغ في يد واحدة. ضع واحدة بين إصبعك الخنصر وإصبعك مع الاستمرار مع إصبعك الثلاثة المتبقية.
الخطوه 3
ادفع الكرات في وقت واحد. حرك الكرة من الخنصر وترن بإصبعك نحو الأصابع الوسطى والفهرسة ، وادفع الكرة من منطقة الإبهام نحو الخنصر. الجاذبية تساعد في هذه الحركة. معظم الناس يمسكون بأيديهم بزاوية طفيفة مع إمالة الجانب الخنصر. عندما تضغط الكرة لأسفل بإبهامك ، فإنها تتحرك تلقائيًا إلى الطرف السفلي من راحة يدك ، مما يتيح لك الخنصر الاستيلاء عليها.
الخطوة 4
حرك الكرة العلوية من إصبعك الفهرس إلى إبهامك ، وادفعها لأسفل نحو الخنصر وأنت تقوم بتدوير الكرة الثانية لأعلى من الخنصر وإصبعك الدائري إلى الإصبع الأوسط والفهرس. استمر في هذا الدوران ، محاولًا عدم إسقاط كرة باودينغ. يجب أن تلتصق الكرات معًا بينما تتعلم تقنية الدوران.
الخطوة 5
تدرب على تدوير الكرات حتى لا تتشابك مع بعضها. يتطلب الشكل المناسب وجود مسافة بين الكرتين اللذين تدورانهما. عندما تكمل النموذج في الاتجاه الأول ، قم بزيادة الصعوبة عن طريق تدويرها في الاتجاه المعاكس. قد تتشابك معًا مرة أخرى في البداية ، ولكن مع زيادة البراعة ، تتعلم التخلص منها حتى لا تلمسها.
الخطوة 6
أضف كثافة إلى وقتك باستخدام كرات Baoding باستخدام كرات أكبر وأثقل أو إضافة كرة أخرى. باستخدام كرة ثالثة ، يمكنك تدويرها مع الكرة الأصلية أو الاحتفاظ بها في المنتصف ، مع تدوير الكرات الأخرى المحيطة بها دون السماح لها بالسقوط.
تلميح
مارس بكلتا يديك لبناء البراعة والقوة على قدم المساواة.
