الكالسيوم هو معدن يحتاجه جميع البشر لتطوير عظام وأسنان قوية. بسبب سوء الامتصاص أو سوء التغذية ، قد لا يحصل الشخص على ما يكفي من الكالسيوم من النظام الغذائي وحده وقد يضطر إلى تناول مكملات الكالسيوم لمنع نقص الكالسيوم. الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من الكالسيوم في الجسم قد يصابون بهشاشة العظام ، والتي يمكن أن تسبب آلام العظام.
نقص الكالسيوم
يحدث نقص الكالسيوم عندما يستهلك الجسم أقل من البدل اليومي الموصى به من الكالسيوم مع مرور الوقت. يمكن أن يكون سبب نقص الكالسيوم هو عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، والتغيرات في الهرمونات أثناء انقطاع الطمث ، والفشل في الحيض وعدم تحمل اللاكتوز. النباتيون قد يصابون أيضًا بنقص في الكالسيوم ، وفقًا لمكتب المكملات الغذائية. إذا تركت دون علاج ، فقد يصاب الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات بهشاشة العظام.
الأعراض
يمكن أن يكون ألم الساق بالاقتران مع تناول كميات منخفضة من الكالسيوم أحد أعراض هشاشة العظام. ترقق العظام هو حالة تحدث بسبب ترقق العظام. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة عدة عوامل مثل نقص الكالسيوم. تشمل أعراض هشاشة العظام آلام أو حنان العظام ، والكسور ، وفقدان الطول ، وآلام الرقبة ، والكسور التي تحدث من خلال التأثير الخفيف والموقف المنحدر.
علاج او معاملة
وسيتم وصف تخفيف الآلام لآلام الساق المرتبطة بنقص الكالسيوم. إذا كان النقص ناتجًا عن نقص التغذية ، فقد يصف طبيبك مكملات الكالسيوم التي تتناولها يوميًا مع مكملات فيتامين (د) للاستيعاب. إذا كان النقص ناتجًا عن حالة تسبب انخفاض مستويات الكالسيوم ، فقد يلزم علاج المرض أيضًا.
الوقاية
منع نقص الكالسيوم بسبب سوء التغذية عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د ، مثل منتجات الألبان التي تعتمد على الحليب. إذا لم تستطع تحمل منتجات الألبان ، فتناول الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي الذي يحتوي على الكالسيوم. خذ الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على ما لا يقل عن 1000 ملغ من الكالسيوم أو فيتامين يحتوي على 1200 ملغ من الكالسيوم إذا كنت أكبر من 51 عامًا ، وفقًا لصحة هارفارد.
