عندما تكتسب وزناً ، نادراً ما تفترض أنه من دوائك. ومع ذلك ، فإن بعض الأدوية ، مثل الأدوية المضادة للذهان ، تميل إلى التسبب في زيادة الوزن. في الواقع ، إذا نظرت إلى الآثار الجانبية على صفحة معلومات الدواء الخاصة بالأدوية المضادة للذهان التقليدية ، سترى زيادة الوزن مدرجة. نظرًا لأن زيادة الوزن تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى ، من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي ووزن صحي.
الخطوة 1
مشاهدة السعرات الحرارية الخاصة بك. إذا كنت تتناول الكثير من السعرات الحرارية ، فستزيد وزنك بغض النظر عما إذا كنت تتناول مضادات الذهان أم لا. يفيد بعض المرضى بأن مضادات الذهان تجعلهم أكثر جوعًا ، مما يؤدي بهم إلى تناول المزيد من الطعام وزيادة الوزن. إذا كنت تعاني من هذا التأثير الجانبي ، فتأكد من تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
الخطوة 2
اختيار الأطعمة الصحية. بدلاً من تناول الوجبات السريعة ، والتي تكون في معظمها من السعرات الحرارية الفارغة ولا تساعدك على الشعور بالشبع ، ركز على تناول نظام غذائي متوازن. تحتاج البروتين والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والكثير من الفواكه والخضروات. تجنب تناول الوجبات السريعة يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزنك في فحص إذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة بسبب الأدوية المضادة للذهان ، من خلال تزويدك بسعرات حرارية أقل وتعبئتك.
الخطوه 3
تحرك. التمارين تحرق السعرات الحرارية ، سواء كنت تتناول مضادات الذهان أم لا. حتى لو كنت تستطيع المشي لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم ، فقم بذلك. احتفظ بكل ما تستطيع من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية لفقدان الوزن من مضادات الذهان.
الخطوة 4
النظر في تبديل الأدوية. هناك مجموعة متنوعة من الأدوية المضادة للذهان المتاحة. إذا كان دوائك يسبب زيادة كبيرة في الوزن ، على الرغم من تعديلات نمط الحياة ، تحتاج إلى مناقشة هذه المشكلة مع طبيبك. قد يكون قادرًا على مساعدتك في التحول إلى مضادات الذهان المختلفة التي من غير المرجح أن تسبب زيادة في الوزن.
الخطوة 5
اسأل عن شهية القامع. هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في تقليل الشهية لتعويض زيادة الشهية من الأدوية المضادة للذهان. بمجرد تناول مثبط الشهية ، لن ترغب في تناول الطعام طوال الوقت ، ويمكنك التركيز على تناول الطعام فقط عندما تكون جائعًا لفقدان الوزن الإضافي.
تلميح
في بعض الأحيان تكون فوائد مضادات الذهان أكثر أهمية من زيادة وزنك. ناقش طبيبك ما إذا كان وزنك أكثر أهمية من تناوله لمضادات الذهان.
تحذير
لا تتوقف عن تناول الأدوية المضادة للذهان إلا إذا نصح طبيبك بذلك.
