لم تعد مضطرًا لمغادرة منزلك للقيام بعدد من المقاهي المفضلة ، أو ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، أو صف معسكر الإقلاع. مع التدريبات المباشرة ، يأتي الاستوديو إليك! يقول كريستي ماراشيني ، رئيس قسم الإنتاج في منصة اللياقة البدنية عبر الإنترنت NEOU: "لدى الناس جداول وعائلات مجنونة لكنهم ما زالوا يريدون الحفاظ على صحتهم".
في بعض الحالات ، لا يتوفر للناس الوقت للوصول إلى استوديو اللياقة البدنية المفضل لديهم ، كما يقول مارشيني. في حالات أخرى ، قد لا يتمكنون من الوصول إلى فصول التمرين والمدربين الشخصيين بسبب المكان الذي يعيشون فيه أو المصاريف المرتبطة بهم. أو قد يكون لدى الأشخاص جداول عمل غير تقليدية أو لا يشعرون بالراحة أثناء التمرين في مجموعة.
خلاصة القول: يريد الناس أن يكونوا قادرين على التعرق في أي مكان ، كلما كان ذلك مناسبًا لهم - والعلامات التجارية تستجيب لهذا الطلب ، كما يقول مات أوكونور ، المدير العام لشركة Flywheel Sports 'Fly On Demand ، ذراع استوديو اللياقة البدنية المشهور في المنزل.
بينما تقوم بعض الشركات - مثل Flywheel و Peloton - بربط فصول التمرين المباشر على الهواء مباشرة بالمعدات الهائلة التي تبيعها في المنزل ، فإن المنصات الرقمية الأخرى فقط - مثل NEOU و obé - تجعل الفصول الدراسية على طراز الاستوديو متاحة لأي شخص لديه هاتف ذكي أو الكمبيوتر ، أو التلفزيون الذكي على استعداد لدفع العضوية.
5 بث مباشر التدريبات في محاولة لنفسك
قد يكون التنقل بين الخيارات المتاحة لديك أمرًا مرهقًا ، لذا جربت أفضل الخيارات وأكثرها شعبية. فيما يلي خمسة من مفضلاتي وكيفية العثور على الشخص المناسب لك.
1. بيلوتون
واحدة من OGs من التدريبات الحية ، توفر Peloton الكثير من الطرق للانضمام إلى عروضها المتزايدة باستمرار لدروس اللياقة البدنية الفاخرة. إذا كان لديك دراجة Peoloton (2،245 دولارًا) أو جهاز المشي (4،925 دولارًا) ، فيمكنك الوصول إلى الآلاف من التدريبات من الجهاز اللوحي المدمج ، بما في ذلك دروس حية ومحفوظة من استوديوهات في جميع أنحاء البلاد.
حتى في حالة عدم وجود أجهزة باهظة الثمن باهظة الثمن ، لا يزال بإمكانك الاستفادة من مجموعة كبيرة من الفصول الحية وحسب الطلب (بما في ذلك ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة والجري وتدريب القوة واليوغا) مع عضوية تطبيق Peloton.
مع وجود الكثير من خيارات الفصل (حتى التأمل ، والمشي ، والتمدد) ، لدى Peloton شيء لكل شخص تقريبًا. يمكن أن يكون التنوع ساحقًا بعض الشيء (30 دقيقة من ركوب HIIT - ركوب التحمل لمدة ساعة؟ "ركوب الهيب هوب في تسعينيات القرن الماضي؟) ، ولكن يمكنك التصفية حسب الطول ونوع الصف والمدرب لجعل القرار أسهل.
مراجعة الكاتب: اخترت تجربة دورة تدور منخفضة التأثير مع المدرب الشهير إيما لوفويل. نظرًا لأنني لا أملك دراجة خاصة بي ، فقد صعدت إلى صالة الألعاب الرياضية وأضعفت هاتفي عبر مقود الدراجة الثابتة هناك لتدخل في الحدث.
عدم وجود احصائيات بلدي (مثل مقاومتي و RPMs) المتاحة بسهولة أزعجني قليلاً ، لكنني بذلت قصارى جهدي لمتابعة. كنت أسمع Lovewell - وقائمة التشغيل الخشخاش لها - بصوت عال وواضح. ولحسن الحظ ، يقدم التطبيق العديد من الفصول الأخرى التي لا تحتاج إلى معدات والتي يمكنني الاستماع إليها من صالة الألعاب الرياضية أو غرفة المعيشة.
على الرغم من أنني لم أحصل على أي صيحات من Lovewell ، إلا أنها كانت تهلل على الدراجين الآخرين ، وتمنحهم شهرة على أدائهم - وحتى تتمنى لشخص واحد عيد ميلاد سعيد. أنهيت رحلتي - سلسلة من التلال الصعبة - راضية (وحريصة على دمج المزيد من فصول البث المباشر لبيلوتون في روتيني). على الرغم من شاشة iPhone الصغيرة ، شعرت أنني كنت في الاستوديو مع Lovewell والفرسان الآخرين.
جربه: OnePeloton.com ؛ السعر: 12.99 دولار في الشهر
2. NEOU للياقة البدنية
الوافد الجديد إلى مشهد اللياقة البدنية الرقمي ، تقدم NEOU مجموعة متنوعة من فصول اللياقة البدنية المختلفة للعرض المباشر وعند الطلب من مركزها في مدينة نيويورك. مجموعة مليئة بمفاهيم التمرين غير المرغوب فيها - مثل Aoki Bootcamp (حيث يمكنك ممارسة تمزج بين Steve Aoki) و Bells Up (تمرين kettlebell) - ومدربين رائعين (مثل Lacee Lazoff و Jen Widerstrom) ، NEOU مثالية لمن يشعرون بالملل بسهولة فصول اللياقة التقليدية.
يمنحك الاشتراك إمكانية الوصول إلى أكثر من 1400 تمرين من 60 نوعًا مختلفًا عبر حوالي عشرة فئات. على الرغم من عدم وجود الكثير من الفصول الحية (يبلغ متوسطها حوالي يومين في اليوم ، عادة في الساعة 7:00 صباحًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة و 6:30 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة) ، يمكنك تصفح المكتبة الواسعة للحصول على العرق عند الطلب.
على المنصة الرئيسية للنظام الأساسي: إذا وجدت فئة مباشرة تريد تسجيل المغادرة ، يمكنك إضافة موعد وتذكير بالتقويم الخاص بك!
مراجعة الكاتب: قمت بممارسة تمارين لليوغا في الصباح تدعى "MOVE with Brittany Byfield" ، وهي عبارة عن تدفق لليوغا مدته 30 دقيقة ، وسيط ، وكامل للجسم تم ضبطه على موسيقى البوب البارد (وخالية من المعدات!). كان من السهل القفز إلى الداخل وخلقه بوضوح مع أخذ التجربة الرقمية في الاعتبار.
استطعت رؤية وسماع بايفيلد والموسيقى بوضوح. بين الحين والآخر ، كانت الكاميرا تنتقل أحيانًا إلى عدد قليل من التمارين الرياضية المضاءة بشكل خافت ، مما ساهم بالتأكيد في إحساس الطبقة الحية. خلاف ذلك ، لم يكن هناك شيء آخر عن الفصل شعر وكأنه تدفق مباشر ، ربما لأن تعليمات وتدفق Byfield كانت (بقدر ما أستطيع أن أقول) خالية من العيوب.
نظرًا لأنواع NEOU المتنوعة من التدريبات المضادة للملل - ومدى سهولة ترشيحها بناءً على الجهاز أو الوقت الذي لديك - يبدو أنه يستحق الاشتراك لجميع أنواع التمارين التي تتطلع إلى عرق أكثر ملاءمة.
جربه: NEOUFitness.com ؛ السعر: 14.99 دولار في الشهر أو 99 دولار في السنة
3. أوبي
ربما تكون منصة اللياقة البدنية الأكثر ودية في اللعبة ، تقدم obé فصول لياقة بدنية حية وحسب الطلب - كل 28 دقيقة (أو أقل) وضمن ثلاث فئات: تحديد ، عرق ، وتدفق. ضمن كل فئة ، يمكنك الاختيار من بين حفنة من أنواع الفصول المختلفة ، بناءً على مستوى الصعوبة والصعوبة الذي تبحث عنه. (تعريف ، على سبيل المثال ، هو كل شيء عن القوة ويشمل التدريبات التي تتراوح بين بيلاتيس إلى الدوائر الدمبل.)
تعتبر منصة obé صديقة للمبتدئين بشكل خاص ، حيث يشجع موقعها الإلكتروني المستخدمين على تعديل الحركات حسب الحاجة ومحاسبة أنفسهم على روتينهم من خلال السعي إلى خمسة تمارين كل أسبوع. إن القدرة على إضافة فئات مباشرة إلى التقويم الخاص بك تجعل البقاء على الطريق الصحيح أسهل - وكذلك الحال بالنسبة لفئات Express التي تستغرق 10 دقائق في النظام الأساسي. لرفع مستوى التدريبات الخاصة بك ، يمكنك شراء معدات مثل أوزان الكاحل وأشرطة المقاومة داخل المنصة.
مراجعة الكاتب: توليت في فصل دراسي HIIT للرقص مع المدرب كاتي ووجدت أن الفصل يتوافق مع متعة المنصة ، المشاعر الرقيقة. يقف كاتي في صندوق يشبه الصندوق المشرق ذي اللون الباستيل ، ويقود بهدوء المشاهدين من خلال روتين تمارين القلب للرقص عالي الطاقة الذي بدا وكأنه حفلة مثلما حدث في التمرين. وكثيرا ما صرخت التدريبات في الفصل مع "احصل عليه ، كاتي!" و "دعنا نذهب ، ماندي!"
مع وجود أكثر من عشرة فصول حياة في يوم معين - ومئات الصفحات من التدريبات الموجودة للتصفية - يجعل الأمر أكثر سهولة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد خيارًا رائعًا للمبتدئين المشغولين الذين يتطلعون للضغط في جلسة عرق ممتعة في الحلوى.
جربه: obeFitness.com ؛ السعر: 27 دولار في الشهر أو 149 دولار في السنة
4. حذافة عند الطلب
لاعبة رئيسية في مساحة اللياقة البدنية الفاخرة ، قفزت Flywheel أيضًا إلى لعبة البث المباشر مع Flywheel Home Bike و Fly On Demand. يمكنك اختيار دراجة مع أو بدون شاشة مدمجة (1،999 دولارًا و 1699 دولارًا على التوالي) والوصول إلى عروض Flywheel الكاملة للفصول الحية وعند الطلب مع عضوية شهرية.
هناك أكثر من 2400 من فصول Flywheel الكلاسيكية وتدور بضع مئات من FlyBarre و FlyFit و FlyRecover. يمكن لمالكي الدراجات الاشتراك في دروس حية (عادة ما يكون هناك حوالي خمسة أيام في اليوم) يصورونها في استوديو مخصص خصيصًا لـ Fly On Demand.
لسوء الحظ ، يمكن لأصحاب الدراجات فقط الوصول الكامل إلى جميع التدريبات في Fly On Demand. ومع ذلك ، فإن أعضاء استوديو Flywheel المتكرر يمكنهم الوصول إلى مجموعة فرعية من بعض تلك الفئات على التطبيق - وهي ميزة رائعة لرواد الاستوديو العاديين عند السفر أو عالقة في المنزل!
مراجعة الكاتب: أعطاني Flywheel معاينة في الحصول على اصحاب دراجة الوصول إلى التطبيق حتى أتمكن من التحقق من العروض الخاصة بهم ، لذلك أنا ضبطها في فئة تيمبو 30 (فئة فاصل زمني لمدة 30 دقيقة) مع المدرب إيميلي فاييت من دراجة ثابتة ol العادية في النادي الرياضي.
مرة أخرى ، فقد أطفئني إحصائياتي - وأوقف التطبيق عني عدة مرات - لكن لم أجد صعوبة في المتابعة مع فاييت والدراجين الشخصيين. أنا أقدر أيضًا أنه يمكنني ضبط مستوى الصوت لتعليمات إميلي والموسيقى. مثل Peloton ، يعزز مدربون Flywheel التجربة من خلال الاتصال بالمستخدمين وتحفيزهم في الفصل.
على الرغم من أن الوصول إلى حصص Flywheel الحية والمطلوبة حسب الطلب لا يزال محدودًا إلى حد كبير ، إلا أن نظامها الرقمي مبسط وسهل الاستخدام ، كما أن فصولهم المصوّرة خصيصًا عالية الجودة (حتى من شاشة iPhone صغيرة). إذا كنت من محبي التدريبات التي تعتمد على معايير Flywheel وترغب في ركوب الدراجة - أو لا يمكنك الوصول إلى الاستوديو الخاص بك المعتاد - يوفر Fly On Demand العرق الذي تعرفه وتحبه.
جربه: FlywheelSports.com ؛ السعر: 39 دولار في الشهر
5. فورتي
إضافة أخرى أحدث إلى عالم اللياقة البدنية المباشر عند الطلب ، تزود FORTË استوديوهات اللياقة البدنية الفاخرة عبر الشركة بالتقنية اللازمة لتدريس دروسهم على منصة FORTË ومباشرة إلى غرفة المعيشة الخاصة بك.
مع الاشتراك ، يمكنك الوصول إلى فصول من حوالي عشرين استوديوهات في جميع أنحاء البلاد ، بما في ذلك البار ، HIIT والكيك بوكسينغ. على التطبيق ، يمكنك التحقق من اتجاه الفئات المؤرشفة ، والانتقال إلى فصل البث المباشر أو حجز مكان في فئة البث المباشر القادمة. المكتبة واسعة إلى حد ما ويمكنك بسهولة تصفية والبحث في أنواع مختلفة من الطبقات.
مراجعة الكاتب: لقد اخترت فئة Ripped All Over من أستوديو في مدينة نيويورك تدعى Ripped Fitness ، مفتونًا بوصفها بأنها تمرين مكثف لكامل الجسم يجمع بين المطحنة والعمل المرجح.
لقد قمت بسحب بضع دقائق من فصل تم تسجيله مسبقًا لمعرفة ما أحتاج إليه وقمت بإنشاء عدد قليل من الدمبل ومقعد بليو. (هل كنت سأجعل هذه التجربة أسهل على نفسي إذا اخترت جميع التدريبات الخالية من المعدات؟ نعم ، ربما.)
على عكس بعض الفئات الأخرى التي شعرت فيها بأنني مشارك رئيسي ، شعرت أكثر بأنني ذبابة على الحائط مع هذه الخدمة. كانت جودة الفيديو والصوت أكثر صرامة ، واستغرق الأمر مزيدًا من الجهد لمتابعة المدرب (Brian Ripka) الذي درب نصف الفصل من خلال دائرة أرضية والنصف الآخر من خلال فواصل المطحنة. نظرتي للفصل تدور بين مناظر من كاميرتين علويتين يبدو أنهما متصلان بجدران الاستوديو.
لقد استمتعت بالفصول الدراسية (التي ذكرتني ببرنامج معسكر باري أو أورانجيوري) ، على الرغم من ذلك ، بصراحة ، فإن القنابل الثابتة للمدربين تصرفتني. نظرًا لجودة الإنتاج والشعور بأن جانب البث المباشر للفصل كان فكرة متأخرة ، لست متأكدًا من أنني سأعود للاشتراك.
جربه: FORTE.fit؛ السعر: 39 دولار في الشهر
