التنفس الحركي هو تقنية طورها الدكتور ستانيسلاف جروف وزوجته في منتصف السبعينيات. كطبيب نفسي ، شارك جروف في اختبارات سابقة على الإمكانات العلاجية لل LSD. عندما تم حظر الأدوية المخدرة بشكل قطعي في الستينيات من القرن الماضي ، طور جروف تنفسًا كليًا كوسيلة لمحاكاة تجربة مخدر LSD بدون الدواء نفسه. يعرّف جروف هولوتروبيك بأنه "الذي يؤدي إلى الكمال". قبل أن تبدأ ، اسأل طبيبك عما إذا كان التنفس الكلوي آمناً لك ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه أو الجلوكوما أو الحمل أو الجراحة الأخيرة أو الصرع أو الربو أو المرض العقلي.
ضبط
تم تصميم التنفس الكلي للسماح للتنفس بتجربة مستويات أعمق من نفسهم عن تلك المتوفرة عادة في حالة اليقظة الطبيعية. وبالتالي ، يبدأ التنفس عادةً بإنشاء إعداد مناسب. غالبًا ما يتم استخدام موقع هادئ ، مثل استخدامه للتراجع ، ويجب اختيار غرفة مريحة يمكن تغميقها. يترافق التنفس عادةً مع حاضن ، وأحيانًا يكون الميسر أكثر تقدمًا. يجب اختيار موسيقى الاسترخاء مقدمًا وتشغيلها بتنسيق يسمح بالتشغيل المتواصل لعدة ساعات.
استرخاء
الاستراحة تكمن ضعيف على حصيرة مع عيون مغلقة. يقوم الحاضن أو الميسر بعد ذلك بالتنفس من خلال تصور تأملي لخلق الاسترخاء العميق. إذا كنت تتنفس ، فسوف تتنفس ببطء وعمق خلال هذه الفترة حيث تسمح لجميع أجزاء جسمك بالاسترخاء. في نهاية التأمل الموجّه ، تكون الأضواء خافتة ويسمح بتشغيل الموسيقى بمستوى صوت كافٍ لمنع أي ضوضاء خارجية.
عمليه التنفس
بمجرد أن تبدأ الموسيقى ، تسرع وأنت تتنفس معدل التنفس إلى نقطة بالقرب من فرط التنفس. الهدف هو مواصلة التنفس بعمق ، ولكن القيام بذلك بسرعة. تنفس من خلال الأنف وخرج عن طريق الفم. تبقى على ظهرك ، استمر في التنفس بهذه الطريقة لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات ، مع التركيز على التجربة الداخلية والمشاعر التي تم التوصل إليها من خلال التحول في وعيك. الحاضنة والميسرة موجودة للمساعدة بأي طريقة تحتاجها. بعض مشاعر السعال أو الاختناق ليست غير عادية ، خاصة في الاستجابة للتجارب العاطفية المشحونة. قد تجد نفسك يتلاعب ، يرقص ، يبكي ، يضحك ، يرتعش ، يتحدث أو أي من الاحتمالات الأخرى.
رسم
بعد حوالي ساعتين ، تلاشت الموسيقى لإسكاتها. أنت ، التنفس ، تستأنف تدريجيا معدل التنفس الطبيعي. عندما تكون مستعدًا ، افتح عينيك واسمح للضوء في الغرفة بالعودة إلى وضعها الطبيعي. شغل قلمًا أو قلم تلوين أو علامة أو ما شابه ذلك ، وارسم ماندالا لتمثيل تجربتك. الماندالا هي دائرة بها أشكال أو مشاهد أو رموز بداخلها. إذا كان لديك المزيد من المهارات الفنية ، فيمكنك اختيار التخلي عن نموذج ماندالا ورسم صورة أكثر تعبيرًا.
