عندما تحاول أن تقرر نوع اليوغا التي تحضرها ، من الجيد أن تعرف أن الفصول الدراسية تختلف بشكل كبير في شدتها وتشكل تنوعًا. على الرغم من أن "هاثا" هو وصف عام إلى حد ما ، إلا أنه يشير عادة إلى مزيج لطيف من المواقف الواقفة والجلوس. اليوغا Ashtanga هو الانضباط المحدد للغاية الذي يتبع تسلسل مجموعة ويمكن أن تكون صارمة للغاية.
أسلوب واحد ليس أفضل من الآخر ، ولكن قد يناشد كل شخص أشخاص مختلفين حسب أهدافهم ومستويات اللياقة البدنية.
تعريف هاثا
هاثا هو مصطلح شامل يعني "ممارسة جسدية" ، لذلك فهو ليس نمطًا محددًا. من الناحية الفنية ، Ashtanga هو شكل من أشكال هاثا يوغا.
ومع ذلك ، فإن العديد من الاستوديوهات والمدرسين يصفون فصولهم بأنها هاثا ، والتي أصبحت تعني ممارسة مهدئة للمبتدئين. من المؤكد أنك ستلوي وتنحني ، لكن العروض المقدمة في الفصل الدراسي تصل إلى كل مدرب على حدة.
سوف تواجه مجموعة كبيرة ومتنوعة من اليوغا في صف هاثا - سواء جالسًا أو واقفًا - لكن من المحتمل أن يتحرك ببطء وعمد. أرصدة الذراع وأيدي الوقوف لا تظهر بشكل منتظم أيضًا. إنه أمر ودود في كل مستويات اليوجي تقريبًا ، لكن من غير المرجح أن يجعلك تعرق.
كثافة أشتانجا
Ashtanga هي مدرسة لليوغا طورها K. Pattabhi Jois ، وهو يوغي مارس في أوائل القرن العشرين في ميسور ، الهند. إنه مصمم حول سلسلة محددة جدًا من المواقف. بمجرد أن تتقن سلسلة أو سلسلة من المواقف ، تنتقل إلى معالجة سلسلة أخرى. في الإجمال ، هناك أربع سلاسل ، لكل منها تركيز ومستوى مختلف من الصعوبة.
تدور ممارسة أشتانجا وتتطلب الانضباط. تبدأ كل ممارسة بسلسلة من التحيات الشمسية وتسلسل ثابت يتضمن المثلث المثير ، المثلث الدوار ، الزاوية الجانبية ، الزاوية الجانبية الدوارة ، الطيات الأمامية العريضة ، موازنة المواقف ، الكرسي ، ووريور 1 و ووريور 2. تأتي السلسلة التي تعمل عليها بعد عمليات الاحماء هذه ، وقد تشمل الانحناءات الأمامية ، والانحناءات الخلفية ، والتقلبات ، وأرصدة الذراع ، وأكواخ الرأس ، والربطات وغيرها من الأشكال المعقدة.
Ashtanga جسديا وتتحرك جنبا إلى جنب مع التنفس. يتدفق ويتطلب مستوى عالي من اللياقة. إنه أساس الكثير من ممارسات Vinyasa و Power المتدفقة الموجودة في الاستوديوهات في جميع أنحاء الولايات المتحدة.
كيفية اختيار
قد تروق هاثا يوغا للمبتدئين والأشخاص الذين يرغبون في ممارسة اليوغا أكثر هدوءًا وتواضعًا. وهو يدعم الاسترخاء والحد من التوتر.
: Ashtanga اليوغا وتخفيف الوزن
