Curves هي سلسلة من امتيازات مركز اللياقة البدنية التي توفر تمارين مدتها 30 دقيقة حصريًا للنساء في بيئة داعمة. تتكون دائرة تمرينات كيرفز من آلات مقاومة هيدروليكية ، وتتحرك النساء من واحدة إلى أخرى مع تمرين هوائي ، مثل الركض في مكانه أو استخدام الترامبولين المصغر. يوفر برنامج Curves الفرصة للمبتدئين في ممارسة التمرينات وللنساء اللائي لديهن جداول زمنية ضيقة للحصول على تمرين. البرنامج لديه أيضا بعض العيوب.
لا التركيز
يجمع برنامج تمرين Curves بين تدريب الأثقال والتمرين القلبي لتحقيق أقصى قدر من كفاءة التمرين في إطار زمني قصير. ومع ذلك ، فإن هذا المزيج قد يقلل من التأثيرات التي يمكن لأي شخص تحقيقها من خلال القيام بهذه التمارين بشكل مستقل ، كما أوضح كمال الأجسام والمدرب الشخصي توم فينوتو. أداء مجموعات فرعية - مجموعة من تمرينين - هو أكثر فعالية من محاولة القيام بالعديد من التمارين المختلفة في 30 دقيقة ، وفقًا لـ Venuto.
لا مقاومة غريب الأطوار
توفر الآلات الهيدروليكية مقاومة عند الضغط على الوزن أو رفعه (مقاومة متحدة المركز) ، لكن لا توجد مقاومة تتضمن سحب الوزن أو خفضه (المقاومة غريب الأطوار). هذا يجعل الآلات الهيدروليكية أدنى مستوى من تدريب القوة الكاملة ، كما أوضح Venuto. التمرينات الغريبة قد تحسن القوة واكتساب العضلات أكثر من المقاومة المركزية. تكون ممارسة المقاومة الكاملة المدى أفضل حالما يصبح الفرد أكثر ملاءمة.
لا تقدم
كما لا يقدم برنامج كيرفز أي خيارات للتمرين التدريجي بمجرد وصول المرأة إلى مرحلة الهضبة. يفقد التمرين فعاليته بمجرد أن يتكيف الجسم مع مستوى معين من التمارين ، وفقًا لما ذكره فينوتو. قد يشتمل الروتين التمرين الأفضل على مجموعة واسعة من الأوزان الحرة وآلات تكديس الأوزان وغيرها من المعدات.
مشاكل التمرين المتكررة
هناك مشكلة أخرى تتعلق بتدريبات Curves تنطوي على احتمال حدوث إصابات مفرطة ، وفقًا لأخصائي القوة والتكييف المعتمد كايل باتيس. يمكن أن يؤدي استخدام نفس المعدات مرارًا وتكرارًا في نفس الروتين مع اختلاف طفيف إلى التهاب كيسي وأوتار.
لا خطط فردية
لا تقدم المنحنيات روتين تمرين فردي ، وجميع الدوائر التي مدتها 30 دقيقة هي نفسها. لا يتوفر مدربون لتقديم تقييم شامل للياقة البدنية للأعضاء الجدد أو إرشادات حول تحقيق المزيد من النتائج ، كما لاحظ Battis. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد لدى مراكز كيرفز أخصائي تمرين يشرف على النشاط.
عدم وجود وسائل الراحة
مراكز المنحنيات لا توفر وسائل الراحة غير غرف تغيير الملابس والحمامات. لم يكن لديهم الاستحمام ، كما لاحظت أسرار اللياقة البدنية للمرأة. بعض المراكز لديها ساعات محدودة للغاية ، مثل فتحها فقط في الصباح والمساء. كما لا تقدم المراكز خدمات رعاية الأطفال ، على عكس مراكز اللياقة الكبيرة.
