خلقت العديد من فوائد المنشطات ثقافة سوء المعاملة في الألعاب الرياضية مثل رفع الأثقال ، كمال الأجسام وركوب الدراجات. ومع ذلك ، يمكنك تحسين صحتك دون استخدام هذه الأدوية الخطرة. تعلم طرقًا صحية للتعافي السريع وبناء العضلات والحصول على قوة لتعزيز أدائك بأمان في أي رياضة .
تلميح
ممارسة تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال يمكن أن تمنحك العديد من الآثار الإيجابية للمنشطات دون مخاطر طويلة الأجل. يمكن للتمرين زيادة محتوى الستيرويد الطبيعي في عضلاتك ، وفقًا لمراجعة يناير 2015 في مجلة الكيمياء الحيوية والستيرويد والبيولوجيا الجزيئية .
: 13 فوائد رفع الأثقال التي لا أحد يخبرك
أنواع المنشطات
يصنع جسمك المنشطات الطبيعية من الستيرويد الموجود في الطعام الذي تتناوله كل يوم. يمكن للعلماء أيضا صنع المنشطات الاصطناعية في المختبر.
غالبًا ما يتعاطى الرياضيون المنشطات الابتنائية (القائمة على التستوستيرون) ، ولكن العقاقير كورتيكوستيرويد (المستندة إلى الكورتيزول) مثل بريدنيزون أصبحت شائعة بشكل متزايد في الرياضة أيضًا. هذه الزيادة الدراماتيكية وضعت الكورتيكوستيرويدات تحت فحص أكبر. لذلك يجب على الرياضي تجنب هذه المنشطات أيضًا ، ما لم يكن هناك سبب طبي ضروري لاستخدامها ، ينصح تقرير أكتوبر 2012 في المجلة الاسكندنافية للطب والعلوم في الرياضة .
هناك أيضًا فئتان متميزتان من الستيرويدات الابتنائية ، وفقًا لبيان الحقائق الصادر في فبراير 2019 من StatPearls . تشكل مشتقات الألكيل السبعة عشر ألفا مثل أوكساندرولون مجموعة واحدة. مشتقات الـ 17 بيتا إستر مثل الفينبروبيونات الناندرولون تشكل الأخرى. كان هذا الدواء الأخير من أوائل المواد الستيرويدية المستخدمة لفوائده ، وحظرته اللجنة الأولمبية الدولية في عام 1974. من المهم أن نلاحظ أن وكالة مكافحة المخدرات الأمريكية ترى أن جميع المنشطات الابتنائية هي مواد خاضعة للرقابة ، مع فرض عقوبة قاسية على التصنيع ، حيازة أو استخدام.
: كيف يمكنني ممارسة الرياضة بعد حقن الستيرويد بسرعة؟
بناء كتلة العضلات
الآثار الجانبية العديدة للستيرويدات الابتنائية تجعل من غير الأخلاقي إعطائها للبالغين الأصحاء. ومع ذلك ، يمكن للعلماء اختبار تأثيرها من خلال دراسة بيانات الأرشفة للمستخدمين المقبولين. استخدم مؤلفو تقرير سبتمبر 2014 في PLoS One هذه الطريقة لقياس فوائد المنشطات على كتلة العضلات. قارن الباحثون بيانات 10 من مستخدمي الستيرويد مع سبعة عناصر تحكم. أشارت النتائج إلى العديد من الآثار الإيجابية للمنشطات ، بما في ذلك زيادة كتلة العضلات ومساحة أكبر من الألياف. يعتقد المؤلفون أن هذه التغييرات من المرجح أن تعزز أداء المستخدمين.
ومع ذلك ، يمكنك الحصول على نتائج مماثلة دون تناول المنشطات. اختبر تقرير أيلول (سبتمبر) 2014 في PLoS One مواضيع ذكور في منتصف العمر كانت نشطة وملائمة. وأظهرت ورقة فبراير 2013 في حوليات الغدد الصماء نتائج مماثلة في مواضيع مماثلة. وجد هؤلاء الباحثون أن ثمانية أسابيع من التدريب المعتدل في الوزن نتج عنها زيادة في قوة العضلات وحجمها في ثمانية رجال أصحاء في منتصف العمر. زاد هذا التدريب أيضًا من مستويات تعميم هرمون تستوستيرون الستيرويد الطبيعي.
: قائمة التمارين الرياضية المائية
زيادة القدرة على ممارسة الرياضة
المنشطات الابتنائية لها العديد من الاستخدامات الطبية المشروعة ، وبعض هذه الاستخدامات ستوفر ميزة تنافسية للرياضي. على سبيل المثال ، اختبر مؤلفو تقرير أبريل 2014 في Nutrition in Clinical Practice 32 شخصًا يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن أو COPD. غالبًا ما يكون هؤلاء المرضى في حالة جيدة من حيث اللياقة البدنية بسبب انخفاض سعة الرئة لديهم. مقارنة مع الأساس ، ستة أسابيع من استخدام الستيرويد المنشطة زادت من القدرة على ممارسة الرياضة ونوعية حياة هؤلاء المرضى.
ومع ذلك ، يمكنك الحصول على نتائج مماثلة تقريبًا من خلال التدريب القائم على الماء. ناقش مقال نشر في مجلة "الجهاز التنفسي الأوروبي " في يونيو 2013 تقييم 53 مريضاً من مرض الانسداد الرئوي المزمن. وكان هؤلاء الباحثون الموضوعات تفعل التمارين الرياضية المائية ورفع الاثقال لمدة ثمانية أسابيع. زاد هذا العلاج من قدرة التمرين ونوعية الحياة ، مقارنة بكل من خط الأساس ومجموعة التحكم. ومن المثير للاهتمام أن التدريب القائم على المياه تفوقت أيضًا على التدريب الأرضي. تميل التمارين القائمة على الماء أيضًا إلى التسبب في إصابة أقل لأن طفو الماء يزيد من المقاومة ويوفر دعماً أكبر للأطراف.
