استطلعت المنظمات أكثر من 9000 موظف لفهم كيف يمكن أن تؤثر أحداث الحياة - مثل الأمور في الانتقال مع والديك أو بدء عمل جديد - على ثروتك ورفاهيتك. من المثير للدهشة أنهم وجدوا أن أفضل التغييرات التي يمكنك إجراؤها لتحسين حافزك في العمل والعافية العقلية بشكل عام هي بدء ممارسة روتينية وسداد ديونك. بينما قد لا يكون لديك الكثير من السيطرة على الأخير (آسف ، خريجي الكلية) ، يمكنك بالتأكيد القفز على عربة التمرين.
إذا لم يكن عقلك منفخًا بعد ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على الأرقام. أدى بدء نظام التمرين إلى جعل 56 في المائة من المشاركين في الدراسة يشعرون بتوتر أقل ، وأصبح 71 في المائة أكثر سعادة ووجد 38 في المائة أنهم أكثر تحمسًا في العمل. هذا أكثر بكثير مما يمكن أن تقوله حول بدء حفلة Netflix أخرى.
ولكن على الرغم من التأثير الإيجابي للتمرين ، فقد أبلغ ضعف عدد الأشخاص أنهم توقفوا عن العمل بشكل كامل ، مما أدى إلى آثار معاكسة. جعلت ممارسة التمارين الرياضية 55 في المائة من الناس يشعرون بمزيد من الإجهاد ، 69 في المائة أقل سعادة وأصبح 20 في المائة أقل دوافع في العمل.
إذا لم تكن وظيفة أحد نجوم الروك أولوية بالنسبة لك ، فإن الدراسة تقدم أيضًا بعض الأسباب الدقيقة لكسر العرق الذي لا علاقة له بعملك على الإطلاق. لسبب واحد ، قال 79 في المائة من الناس إن البدء في العمل جعلهم يأكلون بشكل أفضل.
والأكثر من ذلك ، أن 60 في المائة من المشاركين في الدراسة أفادوا أن النوم أفضل. هذا أمر مهم للغاية لأن معظم الناس - وخاصة جيل الألفية - في حاجة ماسة إلى بعض العين. وجدت الدراسة أن الأشخاص في العشرينات والثلاثينيات من العمر قد اشتكوا أكثر من فقدان النوم. كل هذه الساعات الإضافية استيقظت أدت إلى ضعف أداء العمل ، وارتفاع مستويات التوتر ، وانخفاض جودة النظام الغذائي وانخفاض عام في الرفاه. وبالمناسبة ، Gen-Xers ، هذا ليس لأنهم يتظاهرون أكثر من اللازم.
تشمل الأحداث الأخرى التي أفسدت حقًا حياة الناس الأطفال البالغين العائدين إلى ديارهم (نعم ، والديك حقًا - أه ، آسف ، نعني "كانوا" - يستمتعون بهذا العش الفارغ) ، وإعادة التنظيم في العمل وتصبح مقدم رعاية لمريض أو كبير السن فرد من العائلة.
تشرح جين طومسون ، نائبة الرئيس الأولى ، أن الرسالة هنا هي أن سعادتك لا تحددها كم من المال تكسبه أو عدد المتابعين لديك على إنستغرام ، "ولكن الأمر يتعلق أكثر بلحظات حياتك". قيادة الفكر ، الإخلاص للاستثمار. "يمكن لشخصين لهما نفس الصورة الديموغرافية الأساسية أن يكونا في أماكن مختلفة للغاية في حياتهم ويحتاجان إلى مساعدة مختلفة لدعم أوضاعهما المالية وصحتهما وسعادتهما."
علاوة على ذلك ، ليس عليك فقط أن تتأكد من أنك في اللون الوردي - إنه أيضًا على رؤسائك. "نود أن نساعد أصحاب العمل على فهم أعمق لكيفية تأثير أحداث الحياة على الرفاهية الكاملة للموظف" ، كما تقول كاتي تايلور ، نائبة رئيس قيادة الفكر في Fidelity Investments ، لـ LIVESTRONG.COM. "يبذل العديد من أرباب العمل بالفعل كل ما في وسعهم لتعزيز الصحة البدنية ، سواء كان ذلك بمثابة حوافز من خلال برامج الفوائد أو الصالة الرياضية في الموقع."
لذلك إذا كنت تشعر بالتوتر وعدم الإلهام ، فاستفد من أي مزايا متوفرة من خلال مكان عملك. ومع وجود فصل الربيع على قدم وساق ، يمكنك أيضًا الركض أو المشي السريع في الهواء الطلق.
: كيف تأخذ المدى الخاص بك من المطحنة إلى تريل
ما رأيك؟
هل توافق على نتائج هذه الدراسة؟ ما يبدو أن يكون لها أكبر تأثير على أداء عملك؟ هل هناك مساحة في حياتك ترغب في تحسينها؟
