بدأت شركة Gatorade بصنع المشروبات الرياضية في جامعة فلوريدا في عام 1965 وتطورت لتصبح واحدة من الشركات الرائدة في مجال التغذية الرياضية وأبحاث الأداء. تقدم Gatorade's G Series ثلاثة مشروبات للمساعدة في مراحل التدريب المختلفة. تحتوي الصيغة الأولية على مزيج من الكربوهيدرات والفيتامينات لتعزيز الطاقة. يستخدم الإصدار Perform صيغة Gatorade الأصلية وهو مصمم لترطيب مثالي. تحتوي صيغة "Recover" على البروتينات والكربوهيدرات لتعزيز الانتعاش بعد التمرين.
سعرات حراريه
توفر السعرات الحرارية الطاقة للجسم ، ويمكن أن يوفر عدد السعرات الحرارية في المشروبات الرياضية مؤشرا على القيمة المنتجة للطاقة لتلك المشروبات. يجب أن يستهلك الفرد النشط للغاية حوالي 23 سعرة حرارية لكل 1 رطل من وزن الجسم ، وفقًا للرابطة الوطنية للقوة والتكييف. حصة من أداء Gatorade ، أو 8 أوقية ، تحتوي على 50 سعرة حرارية. تحتوي كيس واحد من تركيبة Gatorade's Prime على 100 سعرة حرارية و 8 أوقية. من الانتعاش يحتوي على 60 سعرة حرارية.
صوديوم
يوضح MedlinePlus أن الصوديوم عبارة عن إلكتروليت ويساعد في الحفاظ على توازن الحمض والماء في الجسم ، ويمكن أن يؤثر أيضًا على تقلص العضلات. يفقد الجسم الشوارد من خلال العرق ، ومحتوى الكتروليت في Gatorade هو أحد الأسباب التي تجعل المشروب أكثر فعالية في الترطيب من شرب الماء وحده. تحتوي حقيبة Gatorade Prime على 110 ملجم من الصوديوم ، أي حوالي 5 بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها. أداء واسترداد تحتوي على 110mg و 120mg ، على التوالي.
بوتاسيوم
البوتاسيوم هو المنحل بالكهرباء المفقود بسبب العرق. يحتوي Gatorade's Perform على 30 ملجم من البوتاسيوم ، أي حوالي 1 بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها ، بينما يحتوي Recover على أكثر بقليل من 45 ملجم. الصيغة الأولية لا تحتوي على أي البوتاسيوم. بالإضافة إلى توازن السوائل والحمض ، يلعب البوتاسيوم أيضًا دورًا في النمو والوظائف الخلوية وتنشيط الأعصاب.
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي مركبات يمكن تكسيرها بسهولة ودخولها إلى مجرى الدم لتزويد الجسم بالطاقة. يجب أن يأتي حوالي 45 إلى 65 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، ولكن الرياضيين عادة ما يحتاجون إلى المزيد. جمعية. تحتوي صيغة Gatorade Prime على 25 جم من الكربوهيدرات ، بينما تحتوي صيغ التنفيذ والاستعادة على 14 جم و 7 جم على التوالي.
بروتين
البروتين هو المغذيات الكبيرة اللازمة لنمو الأنسجة وإصلاح. الرياضيون في حاجة متزايدة إلى تناول البروتين بسبب المطالب التي يضعونها على الأنسجة العضلية. لا يعد البروتين مكونًا شائعًا في المشروبات الرياضية ، لكن Gatorade استكمل تركيبة Recover مع 8g من البروتين ، أو 8 بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها. قد يحتاج الأفراد النشطين للغاية إلى استهلاك ما يصل إلى 1.5 إلى 2 غرام من البروتين لكل 1 كجم من وزن الجسم يوميًا ، كما تساعد صيغة Gatorade's Recover في تحقيق هذا الهدف.
الفيتامينات
تستكمل تركيبة Gatorade Prime بالفيتامينات للمساعدة في تعزيز الطاقة الإضافية وتحسين حرق الكربوهيدرات أثناء النشاط. كل كيس من برايم يحتوي على حوالي 10 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها من النياسين وفيتامين ب 6 وحامض البانتوثنيك ، والتي تساعد في استقلاب الطاقة. لا تحتوي معادلات الأداء والاسترداد على فيتامينات أو معادن إضافية.
